, Jakarta - Hernia este o boală care apare deoarece organele din corp presează și ies prin țesutul muscular. Slăbirea acestor mușchi face ca organismul să nu poată ține organele din apropiere, rezultând o hernie. Herniile pot fi denumite și „în jos” și apar în zona inghinală.
Aparent, tratamentul pentru această boală nu este doar prin intervenție chirurgicală. Există și alte moduri care pot fi făcute pentru a o vindeca, și anume prin exerciții fizice. Pentru persoanele cu hernii, exercițiul este unul dintre cei mai buni pași pentru a restabili starea mușchilor a căror funcție a slăbit.
Pentru persoanele cu hernii, sporturile care sunt potrivite pentru vindecarea bolii sunt:
Yoga
Yoga este un sport care se concentrează pe stabilitate, blândețe și armonie în mișcare, astfel încât să poată întări mușchii pentru a trata herniile și, de asemenea, să prevină ca herniile să se repete în viitor. Stilurile care pot fi practicate sunt:
- Stil Sapta Vajrasana. Trucul este să stai cu coatele îndoite și colțurile formând ca un V înapoi. Apoi, coboară încet capul până când atinge podeaua. Apoi, îndoiți genunchii, dar genunchii, dar sunteți pe podea.
- Stilul Halasan. Această mișcare se face întinzându-se pe spate, apoi poziționând fesele în lateral. După aceea, ridicați picioarele în sus și drepte, fără a vă încorda mâinile. Apoi, mișcă-ți picioarele în jos peste cap până când degetele de la picioare ating podeaua.
- stilul Sarvangasana. În primul rând trebuie să te întinzi pe burtă cu mâinile lângă tine, cu palmele încă atingând podeaua. Apoi, ridicați picioarele cu împingerea mâinilor și îndoiți coatele pentru a vă menține palmele drepte. În cele din urmă, asigurați-vă că poziția picioarelor este perpendiculară pe gât.
Aerobic
Aerobic este un sport care se concentrează pe mișcări rapide și dinamice pentru a trata herniile. Acest sport este similar cu gimnastica, dar se poate face cu acompaniamentul muzicii. Mișcările aerobe pot întări mușchii care pot vindeca herniile și pot crește fluxul de sânge în jurul abdomenului.
Plimbarea pe îndelete
Se poate face o plimbare pe îndelete pentru a trata o hernie. Acest sport poate fi practicat de toate persoanele și categoriile de vârstă. Fă plimbări regulate pentru a menține mușchii strânși și puternici, astfel încât hernia să se poată vindeca.
Meditaţie
Un alt mod de a trata herniile este meditația. Trucul este să stai cu picioarele încrucișate într-un loc liniștit și înconjurat de arome parfumate pentru a te relaxa. Concentrează-ți mintea asupra lucrurilor care te calmează în timp ce îți reglezi respirația într-un ritm obișnuit pentru a scăpa de povara pe care o ai în minte. Respirați adânc, apoi expirați încet.
Înot
Se crede că înotul poate trata herniile, deoarece s-a demonstrat că greutatea apei împinge și menține poziția testiculelor la bărbați și a mușchilor uterini la femei. În plus, înotul poate crește și circulația sângelui în stomac, astfel încât organele abdominale să rămână stabile pe loc.
Ridicarea picioarelor în mod repetat
Ridicând piciorul în mod repetat în poziție șezând sau în decubit dorsal înainte de a merge la culcare sau după trezire, poate trata herniile. Înainte de a face acest lucru, vi se recomandă să beți apă. Poziționați corpul pe spate sau așezat și apoi ridicați ambele picioare în mod repetat.
Așa se tratează o hernie cu exerciții fizice. Dacă aveți întrebări despre hernie, puteți întreba medicul de la . Singura cale este Descarca aplicarea în App Store sau Play Store.
Citeste si:
- Aflați 4 simptome ale herniilor în funcție de tip
- Berok descendent (hernie), ce boală este?
- Prostată și hernie, iată ce trebuie să știți diferența
