Sănătate

Vrei să eviți guta? Iată sfaturile simple

, Jakarta - Guta este o afecțiune care provoacă simptome de durere insuportabilă, umflături și senzație de arsură în zona articulațiilor. Guta apare atunci cand nivelul de purine din sange este prea mare si apoi provoaca simptome. Când există mai multe purine în organism, înseamnă că organismul produce mai mult acid uric.

De obicei, purinele în exces sunt eliminate de rinichi și excretate din organism împreună cu urina. Cu toate acestea, dacă nivelurile de acid uric se pot acumula, rinichii sunt ineficienți în eliminarea acidului.

Nivelurile în exces ale acestor purine curg apoi în sânge și transformă acidul uric în cristale. În timp, cristalele se acumulează în jurul articulațiilor și a altor țesuturi moi ale corpului. Ca rezultat, articulațiile și mușchii se vor simți dureroase și dureroase.

Guta este frecventă la adulții cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani. Cu toate acestea, un stil de viață nesănătos poate fi experimentat de persoanele care au doar 20 de ani. Deși guta poate fi o boală cronică, această afecțiune poate fi vindecată și prevenită din recidivă. Ei bine, iată sfaturi pentru a preveni guta:

  • Limitarea alimentelor care conțin purine

Excesul de purine este cauza gutei. Ei bine, puteți schimba alimente bogate în purine din carne sau legume cu alimente cu conținut scăzut de purine sau cu conținut scăzut de purine. Unele alimente bogate în purine includ carne de vită, capră, pui, crustacee, crabi, creveți, homari, conopidă, spanac, fasole și ciuperci. În timp ce alimentele recomandate pentru persoanele cu gută includ ouă, pâine, fructe, ciocolată, cereale și multe altele.

Citește și: Nu numai părinții, ci și tinerii pot avea gută

  • Bea multa apa

Pe lângă apă, băutura recomandată este o băutură ionizată sau una care conține minerale. Puteți bea opt până la 12 pahare pe zi. In plus, trebuie sa reduceti consumul de apa alcalina si sa nu beti bicarbonat de sodiu, deoarece aceste doua tipuri de bauturi contin multa sare care este periculoasa pentru persoanele cu guta.

  • Consumați cu sârguință cireșe, țelină și căpșuni

Aceste trei tipuri de alimente conțin componente care sunt eficiente în combaterea gutei. Toate trei conțin antioxidanți completi și alți compuși precum acidul fenolic și quercetina, în special în țelină care protejează articulațiile de inflamație. În plus, semințele de țelină au potențialul de a reduce acumularea de acid uric.

  • Opriți consumul de alcool

Alcoolul și alte alimente bogate în zahăr pot provoca guta. Ei bine, pentru ca simptomele să nu reapară, evitarea acestor două lucruri este foarte importantă. În schimb, consumă apă sau mănâncă fructe proaspete fără zahăr adăugat.

  • Slăbi

Dacă ești supraponderal, ar trebui să slăbești. Pierderea în greutate este importantă în prevenirea gutei, deși este cea mai dificil de făcut. Greutatea controlată a corpului previne încărcarea suplimentară asupra articulațiilor.

  • Bea lapte și suc de portocale

S-a demonstrat că laptele reduce nivelul de acid uric. Dacă suferiți potențial de gută, riscul poate fi redus dacă beți un pahar de lapte în fiecare zi. Un pahar de lapte scade acidul uric cu 0,25 mg/dL, precum și sucul de portocale, deși laptele este mai eficient în prevenirea gutei.

  • Sport de rutină.

Menținerea corpului activ prin exerciții fizice este sănătoasă pentru întregul corp. În plus, greutatea corporală este, de asemenea, mai ideală, astfel încât riscul de a dezvolta guta în viitor să poată scădea și el. Alege un sport care se potrivește condiției tale și fă-ți un program de exerciții pentru a rămâne disciplinat.

Citește și: Aceasta este diferența dintre reumatism și gută

Dacă aveți alte întrebări despre un stil de viață sănătos pentru persoanele cu gută, puteți discuta cu un medic din aplicație . Puteți contacta medicul oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video . Haide, Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found