, Jakarta - Guta este un tip de artrită care provoacă durere, presiune, erupție cutanată roșie și inflamație. Schimbările în dietă sau în dietă ajută la gestionarea simptomelor și la prevenirea răspândirii. Persoanele cu gută au un nivel ridicat de acid uric în sânge.
Gestionarea nivelului de acid uric ajută la ameliorarea sau prevenirea simptomelor. Unele alimente pot scădea nivelul acidului uric, în timp ce unele alimente le cresc. Există o legătură între dietă și gută, inclusiv ce alimente să mănânci și să eviți.
Citeste si: Este adevărat că acidul uric se poate vindeca complet?
Meniu cu alimente sigure pentru persoanele cu gută
În timp ce o dietă prietenoasă cu acidul uric va reduce multe dintre alimentele tale preferate, există încă o mulțime de alimente cu conținut scăzut de purine de care să te bucuri. Un aliment este considerat sărac în purine dacă conține mai puțin de 100 mg de purine la 3,5 uncii (100 grame). Iată ce ați putea mânca în fiecare zi în timp ce țineți o dietă favorabilă gutei.
Mic dejun
- Cereale integrale neîndulcite cu lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
- 1 cană de căpșuni proaspete.
- Cafea.
- Apă.
Iau pranzul
- Felii de piept de pui la gratar (2 uncii) cu paine integrala si mustar.
- Amestecați salata verde cu legume, 1 lingură de nuci, oțet balsamic și sos cu ulei de măsline.
- Lapte degresat sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare de după amiază
- 1 cană de cireșe proaspete.
- Apă.
Masa de seara
- Somon la grătar (3 până la 4 uncii).
- Mazăre verde prăjită sau aburită.
- la 1 cană de paste integrale cu ulei de măsline și piper.
- Apă.
- 1 cană pepene proaspăt.
- Băuturi fără cofeină, cum ar fi ceaiurile din plante.
Urmând o dietă prietenoasă cu acidul uric poate ajuta la limitarea producției de acid uric și la creșterea eliminării acestuia. Este puțin probabil ca o dietă pentru gută să scadă concentrația de acid uric din sânge și este suficientă pentru a trata guta fără medicamente. Cu toate acestea, ajută la reducerea simptomelor și la limitarea severității acestora.
Citeste si: Face dureri articulare, iată sfaturi pentru tratarea gutei
O dietă cu gută ar trebui să fie în continuare urmată de restricție calorică și exerciții fizice regulate. În acest fel, se formează sănătatea generală îmbunătățită, menținând în același timp o greutate sănătoasă. Pe lângă menținerea unei alimentații sănătoase, există câteva modificări ale stilului de viață care pot ajuta la scăderea riscului de atacuri de gută.
- Pierde în greutate: dacă aveți gută, supraponderalitatea vă poate crește riscul de atacuri de gută. Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate face organismul mai rezistent la insulină, ceea ce duce la rezistența la insulină.
- Exerciții fizice regulate: Exercițiile fizice regulate sunt o altă modalitate de a preveni atacurile de gută. Exercițiile fizice nu numai că te ajută să menții o greutate sănătoasă, ci și să mențină nivelul scăzut de acid uric.
- Rămâi hidratat: Menținerea corpului hidratat ajută la reducerea riscului de atacuri de gută. Acest lucru se datorează faptului că aportul adecvat de apă ajută organismul să elimine excesul de acid uric din sânge și să-l arunce în urină.
- Limitați consumul de alcool: alcoolul este un declanșator comun pentru atacurile de gută. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate acorda prioritate eliminării alcoolului față de eliminarea acidului uric. Acest lucru permite acidului uric să se acumuleze și să formeze cristale.
- Consumul de suplimente de vitamina C: suplimentele de vitamina C pot preveni tulburările de acid uric prin scăderea nivelului de acid uric. Se pare că vitamina C face acest lucru ajutând rinichii să excrete mai mult acid uric în urină.
Citeste si: Iată cum să scazi acidul uric în mod natural
Deși o dietă sănătoasă ajută la controlul cât de mult acid uric în organism, este posibil să aveți nevoie totuși de medicamente pentru a preveni tulburările viitoare. Discutați cu medicul prin intermediul aplicației despre toate opțiunile de tratament disponibile. Hai grabeste-te Descarca aplicarea făcând mai ușor să fii sănătos.
