Sănătate

Dureri de gât stâng, iată cum să o tratezi

Jakarta - Durerea de gât este o afecțiune care apare atunci când mușchii din jurul gâtului se strâng. Durerea va face dificilă mișcarea capului celui care suferă. Pe lângă faptul că rămâne într-o singură poziție pentru prea mult timp, durerile de gât sunt predispuse să apară și la persoanele cu o postură proastă. Deci, cum să faceți față durerilor de gât stâng? Faceți câteva dintre următoarele moduri, da!

Citeste si: Cum să tratezi durerile musculare care se pot face acasă

1.Comprimați apă rece sau caldă

Prima modalitate de a face față durerii de gât stâng este comprimarea zonei dureroase cu comprese cu apă rece sau caldă. Această metodă se poate face în a doua sau a treia zi. Se crede că temperaturile reci sau calde relaxează mușchii încordați. Pentru a obține beneficii, vă puteți pregăti să înfășurați cuburile de gheață cu un prosop. Apoi, așezați-l pe gâtul care simte durere.

Dacă decideți să aplicați o compresă caldă, înmuiați un prosop într-un lighean cu apă caldă. Apoi, strângeți prosopul și așezați-l pe zona dureroasă. Folosiți o compresă rece sau caldă timp de 20 de minute. Fă-o în mod regulat pentru a obține rezultate, da!

2. Mutați activ

Mișcarea nefrecventă poate pune presiune asupra anumitor mușchi, inclusiv asupra mușchilor din jurul gâtului. Pentru a face față durerilor de gât stâng, trebuie să rămâneți activ. Dacă ești prea ocupat cu munca, te poți întinde între muncă. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți în a face acest lucru. Evitați mișcările bruște și puternice.

Faceți mișcări simple, cum ar fi mișcarea capului în sus și în jos sau la dreapta și la stânga. În plus, puteți efectua și mișcări de răsucire a umerilor înainte și înapoi. Fă-o în mod casual de 10 ori în fiecare mișcare.

3. Evitați o poziție pentru o lungă perioadă de timp

Starea pe aceeași parte este una dintre cauzele durerii de gât stâng. Pentru a ameliora simptomele care apar și pentru a face față durerilor de gât stâng, vă puteți îmbunătăți poziția. Nu rămâneți într-o singură poziție. Puteți muta poziții pentru a nu provoca tensiune în mușchi. În perioada de vindecare, ești sfătuit să dormi pe o saltea fără a folosi o pernă.

Citeste si: Durerea articulară devine simptome ale menopauzei, într-adevăr?

4. Masajul gâtului

Masarea unui gât rigid este unul dintre pașii pentru a depăși durerea de gât stâng. Pentru rezultate maxime, vă recomandăm să masați pe locul dureros. Apoi, apăsați ușor pe zona dureroasă, astfel încât mușchiul să se relaxeze încet. Dacă este dificil să o faci singur, poți cere ajutor cuiva apropiat.

5. Gestionează bine stresul

Știați că stresul poate declanșa tensiunea musculară? Pentru a face față durerii de gât stâng, următorul pas pe care îl puteți face este să gestionați bine stresul. Acest pas poate fi făcut prin meditație pentru a calma mintea și a face lucruri care vă plac.

Citeste si: 2 cauze naturale ale durerii încheieturii mâinii la femeile însărcinate

Dacă un număr dintre acești pași nu pot depăși durerea de gât pe care o experimentați, este recomandabil să luați analgezice. Pentru a obține medicamente direct de la experți, puteți discuta direct cu medicul în cerere , da!

Referinţă:
Clinica Cleveland. Accesat 2020. Noduri în gât? Cum să încercați un masaj cu puncte de declanșare pentru a le elibera.
Clinica Cleveland. Accesat în 2020. Ai gâtul înțepenit? Încercați aceste remedii simple.
Healthline. Accesat în 2020. Cum să preveniți și să tratați un gât înțepenit: remedii și exerciții.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found