Sănătate

Ce este o poziție bună de dormit pentru sănătate?

, Jakarta - În general, toată lumea ar trebui să doarmă pentru a-și odihni corpurile care au fost active toată ziua. Acest lucru se face pentru a restabili starea de fitness a corpului, astfel încât acesta să poată reveni la activitatea sa maximă. Chiar și așa, mulți oameni nu cunosc o poziție bună de dormit, astfel încât să aibă un impact bun asupra sănătății lor.

De fapt, poziția de dormit poate fi unul dintre factorii care afectează calitatea odihnei. Prin urmare, ar trebui să cunoașteți câteva poziții bune de dormit pe care să le faceți în fiecare noapte pentru a vă odihni, astfel încât sănătatea corpului să fie menținută. Iată câteva poziții care pot fi făcute și explicațiile lor!

Citeste si: Aceasta este o poziție bună de dormit pentru sănătate

Poziție bună de dormit pentru sănătate

Este posibil să aveți o poziție preferată de dormit pe care o alegeți în fiecare noapte, chiar dacă o schimbați din când în când. Poziția de dormit pe care o considerați confortabilă poate să nu vă îmbunătățească corpul când vă treziți dimineața. Este posibil să aveți dureri de gât sau de spate din cauza acestei probleme de poziționare.

De fapt, cineva care nu aplică o poziție bună de dormit poate avea probleme și cu căile respiratorii către plămâni. Acest lucru poate duce la mai multe probleme de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn. De asemenea, se menționează că poziția greșită de dormit poate face ca toxinele să iasă din creier mai lent.

Prin urmare, trebuie să cunoașteți câteva poziții bune pentru a aplica fiecare somn pentru a menține un organism sănătos. Iată câteva dintre aceste poziții:

1. Poziția de dormit laterală

Una dintre cele mai bune poziții de dormit pentru a-ți menține corpul sănătos este de partea ta. Poziția este destul de recomandată să fie făcută în fiecare seară, mai ales dacă este înclinată spre stânga. Acest lucru poate reduce sforăitul care apare, atât pentru menținerea sănătății digestive, cât și pentru a reduce incidența arsurilor la stomac la nivelul stomacului.

Chiar și așa, nu există neapărat efecte negative de la dormitul în această poziție. Această poziție de dormit poate provoca rigiditate în umeri și chiar în alte părți ale corpului. De asemenea, se știe că dormitul pe o parte poate provoca riduri. Prin urmare, este necesar să existe și alte poziții alternative pentru ca aceste efecte adverse să poată fi evitate.

Citeste si: Pacienții de ulcer au nevoie de 4 poziții adecvate de dormit

2. În decubit dorsal

O altă poziție bună de dormit de făcut în fiecare noapte este pe spate. Multe beneficii pentru sănătate pot fi oferite atunci când dormi în această poziție. Se spune că pinii protejează coloana vertebrală și ajută la ameliorarea durerilor de șold și genunchi. Această poziție poate menține corpul aliniat peste coloana vertebrală, reducând astfel stresul care poate fi plasat pe spate sau pe articulații.

Chiar și așa, această poziție nu este potrivită pentru cineva care are probleme cu apneea în somn când respirația se oprește brusc. În plus, decubitul în decubit dorsal va fi dificil de făcut cu cineva care are probleme cu spatele. Prin urmare, deși în decubit dorsal este bine să folosiți fiecare somn, trebuie făcute și ajustări la sănătatea corpului.

3. Stomacul

Puțini oameni dorm pe burtă pentru că adesea se simt inconfortabil. Chiar și așa, poziția de dormit care face stomacul de mai jos este bună pentru cineva care are probleme cu sforăitul sau apneea în somn. Chiar și așa, această poziție poate provoca unei persoane dureri de gât și spate. Din acest motiv, este posibil să simțiți dureri musculare și să vă simțiți obosit. Cu toate acestea, îl puteți depăși cu deșteptare punând o pernă pe abdomenul inferior pentru a reduce durerile de spate.

Acestea sunt niște poziții bune de dormit pe care să le faci în fiecare noapte. Chiar trebuie să te adaptezi la starea corpului tău și la boala cu care te confrunți. Nu lăsați o poziție considerată bună chiar să se întoarcă provocând un impact dăunător asupra corpului.

Citeste si: Totul este greșit, încercați aceste 5 poziții de dormit când un ulcer reapare

În plus, puteți întreba și medicul de la legat de o poziție bună de dormit de făcut în fiecare noapte. Puteți profita de funcții conversație sau Apel vocal/video pe aplicație pentru a facilita interacțiunea. Ce mai astepti, Descarca aplicația chiar acum!

Referinţă:
Healthline. Recuperat în 2020. Cele mai bune poziții de dormit pentru un somn bun.
Despre Sănătate. Recuperat în 2020. Somn: Care sunt cele mai bune poziții de dormit?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found