„Sistemul imunitar al organismului poate fi îmbunătățit în multe feluri, inclusiv prin adoptarea unui stil de viață sănătos, consumul de alimente sănătoase și luarea de vitamine. Există mai multe tipuri de vitamine care sunt bune pentru sănătatea organismului și sunt necesare pentru creșterea imunității. Orice? Află aici răspunsul!“
, Jakarta - Sistemul imunitar al organismului trebuie menținut corespunzător pentru a rămâne sănătos, mai ales în mijlocul unei pandemii. Există multe modalități care pot fi făcute, inclusiv adoptarea unui stil de viață sănătos și satisfacerea nevoii organismului de aport de vitamine. Pentru că, există o serie de vitamine de care organismul are nevoie pentru a susține sănătatea.
Sistemul imunitar al organismului, alias sistemul imunitar, este conceput pentru a proteja organismul de atacurile virușilor sau bacteriilor care provoacă boli. Adoptarea unui stil de viață sănătos și respectarea aportului de vitamine pot ajuta sistemul imunitar să nu funcționeze optim. Deci, ce tipuri de vitamine pot fi consumate pentru a menține organismul în timpul unei pandemii?
Citeste si: 5 pași pentru a crește imunitatea corpului
Tipuri de vitamine pentru a stimula imunitatea organismului
Există multe modalități care pot fi făcute pentru a menține și crește imunitatea, dintre care una este prin atingerea aportului de anumite vitamine. Aportul de vitamine pentru a crește imunitatea organismului poate fi obținut dintr-o varietate de alimente sănătoase și luând multivitamine suplimentare. Iată câteva tipuri de vitamine care pot fi consumate pentru a menține organismul sănătos:
- Vitamina A
Vitamina A este adesea considerată un tip de vitamina care este important pentru menținerea sănătății ochilor. Cu toate acestea, se dovedește că vitamina A este importantă și pentru menținerea sistemului imunitar. Această vitamină joacă un rol în formarea celulelor albe din sânge, care sunt celule care funcționează pentru a lupta împotriva infecțiilor virale și bacteriene din organism. Unele tipuri de alimente care conțin multă vitamina A sunt broccoli, roșiile, ficatul de vită, cartofii dulci și morcovii.
- vitaminele B
Pe lângă vitamina A, este, de asemenea, important să se satisfacă aportul de vitamina B. Acest tip de vitamină nu numai că poate menține un organism sănătos, dar poate crește metabolismul și producția de energie a organismului. Aportul acestei vitamine poate fi satisfăcut cu consumul de nuci, semințe, lapte, pui și pește, precum și broccoli și ardei.
Citeste si: Fiți atenți, acestea sunt 6 simptome ale unui sistem imunitar slăbit
- Vitamina C
Consumul de vitamina C poate ajuta la creșterea nivelului de anticorpi care joacă un rol important în sistemul imunitar. Aportul de vitamina C poate fi obținut din consumul de fructe precum papaya, căpșuni, mango, citrice și kiwi. Această vitamină este, de asemenea, conținută în broccoli, spanac și ardei gras.
- Vitamina D
Se știe că acest tip de vitamină este important pentru menținerea sănătății oaselor. În plus, vitamina D poate întări sistemul imunitar și poate ajuta la combaterea infecțiilor. O modalitate naturală de a obține vitamina D este să faceți plajă dimineața. În plus, atingerea aportului acestei vitamine se poate face și prin consumul de alimente care conțin vitamina D, cum ar fi peștele seral, tonul și peștele de salon și ouăle.
- Vitamina E
Aportul de vitamina E este, de asemenea, important. Acest tip de vitamină conține mulți antioxidanți care joacă un rol în protejarea organismului și reducerea riscului de infecție. Aportul de vitamina E poate fi obținut cu nuci și semințe crude, migdale, avocado, spanac și papaya.
Pe lângă consumul de vitamine și alimente sănătoase, întărirea sistemului imunitar se poate face și prin gestionarea stresului și fiind activ. În plus, asigurați-vă că vă verificați în mod regulat starea de sănătate a corpului, mai ales dacă apar simptome de boală.
Citeste si: 4 surse alimentare care conțin vitamina E pentru sănătate
Puteți folosi aplicația să vorbească cu medicul și să transmită plângerile de sănătate experimentate. Medicii pot fi contactați ușor prin intermediul Apel video/voce sau conversație fără a fi nevoit să iasă din casă. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarcaacum pe App Store sau Google Play!
