„Conținutul de licopen din sucul de roșii oferă multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre beneficiile care pot fi resimțite după consumul de suc de roșii, și anume protejarea sănătății inimii, prevenirea cancerului, gestionarea greutății. Asigurați-vă că sucul de roșii pe care îl consumați conține 100% roșii întregi și fără îndulcitori artificiali.”
, Jakarta – Știați că consumul de suc de roșii este bun pentru sănătate? Roșiile sunt o sursă bună de vitamine și minerale pentru organism. Pe lângă conținutul său nutritiv de bază, sucul de roșii ajută și sistemul imunitar să prevină și să lupte cu o serie de boli. Pentru a obține toate beneficiile conținute de sucul de roșii, trebuie să folosești roșii reale și întregi și să le procesezi singur.
Un pahar de suc de roșii oferă 74% din valoarea zilnică a vitaminei C și 22% din vitamina A. Ambele vitamine contribuie la o vedere mai bună. Alte vitamine conținute în acesta includ folat, vitaminele E, K și vitaminele B, inclusiv tiamina, niacina, acidul pantotenic, riboflavina și B-6.
Citeste si: Este adevărat că guava poate trata febra dengue?
Beneficiile sucului de roșii pentru organism
Sucul de roșii oferă 16% din potasiul necesar pentru a menține inima să bată corect. Alte minerale conținute sunt manganul, fosforul, cuprul, fierul și magneziul. Iată care sunt beneficiile care se pot simți după ce ai băut suc de roșii:
1. Reduce riscul de boli cardiovasculare
Roșiile sunt o sursă excelentă de licopen, un antioxidant care aparține familiei carotenoidelor, care include beta-caroten și luteină. Licopenul ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, previne cataracta, oferă efecte antiinflamatorii pentru gestionarea greutății și protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer.
2. Protejează sănătatea inimii
Nutrienții importanți din sucul de roșii care susțin sănătatea inimii sunt potasiul și vitaminele C și E. Potasiul este important pentru menținerea tensiunii arteriale prin reducerea excesului de sodiu din organism. Licopenul ajută la întărirea arterelor și reduce nivelul de colesterol din sânge.
3. Ajută în prevenirea cancerului
Un pahar de suc de roșii în fiecare zi poate ajuta la prevenirea diferitelor forme de cancer datorită conținutului de licopen din acesta. Din nou, licopenul are efecte antiinflamatorii și anticancerigene care sunt asociate cu un risc redus de cancer de sân, prostată și plămâni.
Citeste si: 8 fructe care sunt potrivite pentru consum la Sahur
4. Ajută la pierderea în greutate
Un alt beneficiu al sucului de roșii, care ajută la gestionarea greutății. Tratamentul medical pentru pierderea în greutate se concentrează pe nevoia de a reduce inflamația cronică, care poate fi un factor de bază în gestionarea greutății.
Inflamația interferează cu răspunsul organismului la hormonul leptina, care semnalează creierului să nu mai mănânce când este satul. Rezistența la leptină este considerată a fi principalul factor de creștere în greutate la om. Dar prin reducerea inflamației, leptina ajută și la controlul poftei de mâncare și la pierderea în greutate.
Acordați atenție și slăbiciunii sucului de roșii
Deși sucul de roșii este foarte hrănitor și benefic pentru sănătate, pe de altă parte, roșiile au și unele dezavantaje. Unele produse din sucuri de roșii conțin sare adăugată care crește conținutul de sodiu. Conținutul ridicat de sodiu poate fi problematic pentru persoanele care sunt sensibile la sare. Prea mult sodiu poate provoca hipertensiune arterială.
Un alt dezavantaj al sucului de roșii este că are puțin mai puțin fibre decât roșiile întregi. Sucul de roșii întreg este încă mai bogat în fibre decât alte băuturi din fructe, cum ar fi sucul de mere și sucul de portocale fără pulpă.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că multe băuturi cu suc de roșii au alte fructe adăugate. Acest lucru poate crește conținutul de calorii și zahăr. Chiar și unele produse pot conține zahăr adăugat.
Citeste si: Fructe proaspete care pot reduce colesterolul
Cel mai bine este să-ți faci propriul suc de roșii folosind roșii întregi și puțin zahăr adăugat sau fără îndulcitori. Sau alegeți un produs de băutură cu suc de roșii care este cu adevărat 100% din roșii întregi fără sare sau zahăr adăugat.
Dacă aveți o afecțiune care vă permite să fiți sensibil la sucul de roșii, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte sucuri de fructe dacă starea dumneavoastră nu vă permite să beți suc de roșii.
