Sănătate

Importanța îngrijirii de sine pentru sănătatea mintală

, Jakarta - îngrijire auto sau auto-îngrijirea este o activitate desfășurată cu scopul de a-și crește sentimentul de bunăstare. Acest lucru este important pentru sănătatea mintală și sănătatea generală. În mod ironic, această activitate este adesea trecută cu vederea.

Fiecare persoană are diferite stări de sănătate mintală. Prin urmare, autoîngrijirea necesară este, de asemenea, diferită. Este important să-ți iei timp pentru a face lucruri pentru a-ți îmbunătăți propria bunăstare.

Citeste si: 4 moduri de a menține sănătatea mintală chiar și atunci când ești stresat

Ce este inclus în Self Care?

În general, îngrijire auto de asemenea lucruri care trebuie făcute pentru succesul procesului de recuperare din tulburările mintale. Oamenii aflați în procesul de recuperare constată că sănătatea lor fizică, spirituală și emoțională sunt toate conectate și se susțin reciproc. A avea grijă de toate aspectele despre tine poate îmbunătăți sănătatea generală, atât fizică, cât și mentală. Lansare de la Sănătate mintală America , există pași care pot fi făcuți ca îngrijire auto , printre alții:

  • Trăind o viață sănătoasă. De exemplu, consumând alimente sănătoase, dormind suficient, făcând exerciții regulate și evitând drogurile și alcoolul. Gestionarea stresului și efectuarea controalelor regulate de sănătate sunt, de asemenea, incluse într-un efort de a aplica importanța unei vieți sănătoase.

  • Menține curățenia . O bună igienă este importantă din motive sociale, medicale și psihologice. Nu numai că reduce riscul de îmbolnăvire, dar îmbunătățește și felul în care ceilalți te văd și felul în care te vezi pe tine însuți.

  • Întâlnește prieteni. Faceți prietenii sănătoase pentru a construi un sentiment de apartenență. S-ar putea să vă alăturați unui grup de asistență pentru a vă face noi prieteni. Dacă ezitați să spuneți celui mai apropiat om, puteți discuta cu un psiholog la . Un psiholog vă va ajuta și vă va oferi sfaturi utile pentru a vă îmbunătăți nivelul de sănătate mintală.

  • Faceți Hobby-uri. Încercați să faceți ceva care vă place în fiecare zi. Ar putea fi dans, vizionarea emisiunii TV preferate, grădinărit, pictură sau citit.

  • Relaxare. De asemenea, este important ca parte îngrijire auto . Puteți face acest lucru făcând meditație, yoga, masaj, baie sau plimbare în pădure.

Îngrijirea de sine promovează auto-îmbunătățirea cu odihnă și relaxare, ceea ce aduce beneficii sănătății și bunăstării generale. Atunci când stima de sine și conștientizarea de sine cresc, au un efect pozitiv asupra mentalității tale generale. De asemenea, te face să ai o relație de bună calitate cu ceilalți.

Citeste si: Aceasta explică de ce gospodinele sunt mai predispuse la depresie

Programează îngrijirea personală

Îngrijirea de sine vă îmbunătățește calitatea vieții în multe domenii diferite și în moduri diferite, toate acestea fiind importante pentru sănătatea generală. Practicarea îngrijirii de sine are, de asemenea, un efect extraordinar asupra sănătății mintale. Cu toate acestea, așa cum sa discutat anterior, uneori nu toți își pot dedica timpul și energia pentru a face acest lucru.

Nu numai lipsa de energie sau de timp, situațiile financiare sau sentimentele de egoism sau vinovăție sunt, de asemenea, factori care contribuie la neglijarea pașilor de îngrijire de sine. Mulți susțin că practicarea îngrijirii de sine te face să arăți egoist. De fapt, este important pentru menținerea sănătății mintale.

În timp ce cu îngrijirea de sine obișnuită, conștientizarea de sine va crește. Nu vei mai fi blocat să faci ceva ce îți place deja, dar poți să crești și să încerci lucruri noi. De asemenea, vă permite să aflați ce vă place și ce nu vă place. Chiar dacă găsești un nou interes, acesta are potențialul de a crea o nouă pasiune și scop.

Referinţă:

Sănătate mintală America. Accesat în 2020. Ai grijă de tine.
Psychreg. Accesat în 2020. De ce auto-ingrijirea este vitală pentru sănătatea noastră mintală.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found