Jakarta - A avea două corpuri nu este un motiv pentru femeile însărcinate să nu mai facă mișcare. Amintiți-vă, cel mai simplu mod de a menține femeile însărcinate sănătoase și în formă în timpul sarcinii este să faceți exerciții regulate. Sportul de aici nu este doar pentru sănătatea ta, știi. Această activitate fizică aduce beneficii și bebelușului din uter, mai ales în perioada de creștere și dezvoltare.
Cu toate acestea, atunci când vrei să faci mișcare, desigur, există multe lucruri la care trebuie să fii atent. De exemplu, tipurile de sport pe care doriți să le faceți. Motivul este că există unele sporturi pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite, deoarece pot dăuna stării mamei și a fătului. Așadar, iată câteva exerciții pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite.
1. Scuba Diving
Pentru cei dintre voi care au hobby-uri scufundări sau scufundări, ar trebui să evitați mai întâi această activitate. Motivul este că, atunci când ieși la suprafață, în circulația sângelui se pot forma bule de aer. Ei bine, acesta este ceea ce poate fi dăunător creșterii fetale.
2. Sporturi cu Contact Fizic
Nu încercați să faceți acest tip de exercițiu. De exemplu, baschet, fotbal, volei sau autoapărare. Un astfel de exercițiu poate crește riscul de a cădea, de a fi lovit sau de a fi aruncat.
3. Ciclism
Acesta de fapt nu este recomandat femeilor însărcinate. Experții spun că mersul pe bicicletă poate crește riscul de durere în oasele inferioare. Mai ales dacă această activitate se desfășoară pe drumuri denivelate sau gropi. Este posibil, poate declanșa contracții și poate face mama să cadă, punând astfel în pericol siguranța fătului și a mamei.
4. Tenis și Badminton
Ambele sporturi sunt de fapt destul de sigure atunci când sunt făcute la o scară ușoară, adică relaxate, iar sarcina nu este riscantă. Cu toate acestea, dacă anterior făceai rar aceste două sporturi, s-ar putea să întâmpinați probleme cu echilibrul și reglarea vitezei pasului. În plus, burtica în creștere va limita cu siguranță mișcările mamei.
5. Yoga Bikram
Yoga are multe beneficii pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, Bikram yoga este un sport pe care femeile însărcinate ar trebui să-l evite. Bikram yoga cere participanților săi să facă yoga într-o cameră fierbinte, putând chiar depăși 40 de grade Celsius. Ei bine, acesta este ceea ce poate dăuna femeilor însărcinate. Motivul este că această afecțiune poate prezenta un risc de malformații congenitale din cauza expunerii la căldură atât de mare.
6. Alpinism
Chiar dacă sunteți obișnuit să faceți această activitate, încercați să-i reduceți intensitatea. În plus, înainte de a face acest lucru, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră pentru ca această activitate să se desfășoare în siguranță. Cățărarea necesită cu siguranță un plus de energie și contururile inegale ale drumului pot cauza probleme la echilibrul mamei.
Ei bine, alternativ, încercați exercițiul sugerat de experți în timpul sarcinii. De exemplu, jogging ușoară, mers rapid sau yoga prenatală. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, ceea ce trebuie să știți este că indiferent de tipul de exerciții pe care îl faceți, opriți-vă imediat când aveți următoarele simptome.
- Sângerări sau scurgeri vaginale.
- Dureri în piept.
- Amețeli sau amețeli.
- Mușchii se simt slabi.
- Durere la gambe sau umflare.
- Dureri de stomac.
- Greu de respirat.
- Durere la gambe sau umflare.
Ei bine, deși exercițiile fizice au multe beneficii pentru femeile însărcinate, mamele trebuie să fie deosebit de atente atunci când o fac. În plus, pentru ca exercițiile să se desfășoare în siguranță și rezultatele să fie eficiente, discutați mai întâi cu medicul obstetrician.
( Citeste si: Urmați acest mod pentru a rămâne însărcinată rapid)
Poti de asemenea tu stii discutați despre condițiile de mai sus cu medicul prin intermediul aplicației. Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
