Jakarta – Consumul zilnic de legume verzi este un obicei bun pe care trebuie să-l păstrezi. Pentru că nu este un secret că alimentația cu legume verzi este cheia unei vieți sănătoase și te ferește de diverse boli. Legumele verzi vor ajuta la tratarea sistemului digestiv, a secrețiilor, a circulației sângelui, a oaselor și a articulațiilor și multe altele.
Pentru aceia dintre voi care sunt în proces de dietă, legumele verzi vă vor ajuta la menținerea sistemului imunitar. Datorită conținutului său abundent de antioxidanți, nu ești ușor slab și bolnav.
Conținutul nutrițional și proprietățile i-au făcut pe oameni de știință să clasifice legumele verzi ca fiind nutraceutice aka nutriție standard farmaceutică. Diferitele substanțe chimice prezente în legumele verzi te pot ajuta să devii mai energic și mai puțin obosit. In plus, urmatorul este un continut nutritiv in legume verzi pe care nu trebuie sa il ratezi.
Proteină
Dacă ții un program de dietă și eviți să mănânci carne, nu lăsa ca acest lucru să facă să scadă și aportul de proteine care intră în organism. Puteți obține proteine vegetale mâncând legume verzi care sunt bogate în conținut de proteine, cum ar fi mazărea, sparanghelul și broccoli.
Fibră
Legumele verzi sunt alegerea potrivită pentru a obține fibre. Dacă fibrele pot fi satisfăcute în mod corespunzător, atunci și sistemul dumneavoastră digestiv va funcționa bine. Fibrele sunt capabile să absoarbă apa din intestine și să mențină conținutul de apă din ele. Astfel, vei evita diverse probleme digestive, precum constipația, hemoroizii, tulburările intestinale și chiar cancerul.
Vitamina
Conținutul de vitamine din legumele verzi este incontestabil. Următoarele sunt câteva vitamine și tipurile de legume verzi care le depozitează.
- Vitamina A, servește la menținerea vederii. Această vitamină este conținută în spanac, verdeață de muștar, kale, broccoli și salată verde.
- Complexul de vitamina B, funcționează pentru a menține creșterea și dezvoltarea, precum și funcțiile corpului. Puteți obține această vitamină în sparanghel, pătrunjel, verdeață de muștar și broccoli.
- Vitamina C, servește la menținerea unui organism sănătos prin prevenirea diferitelor boli și combaterea celulelor canceroase. Vitamina C se găsește în general în fructe precum portocale. Dar îl puteți obține și în broccoli, ardei verzi, spanac, edamame și Bok choy .
- Vitamina E, servește la menținerea pielii sănătoase, astfel încât pielea dumneavoastră să fie moale, bine îngrijită și strălucitoare. Pentru asta, trebuie să fii sârguincios în a mânca spanac, broccoli sau sparanghel.
- Vitamina K, ajută la procesul de coagulare a sângelui și menține sănătatea oaselor. Pur și simplu consumați spanac, varză, castraveți sau broccoli pentru a obține beneficiile acestei vitamine.
Antioxidant
Antioxidanții sunt necesari pentru a menține un organism sănătos și pentru a preveni cancerul.În plus, antioxidanții sunt necesari și pentru a combate stresul cauzat de radicalii liberi, pentru a preveni inflamația, pentru a menține sănătatea inimii și pentru a preveni ridurile pielii.
Mineral
Legumele verzi conțin diferite tipuri de minerale, cum ar fi calciu, potasiu, magneziu, fier, sodiu și altele. Deși sunt necesare doar în cantități mici, mineralele conținute de legumele verzi sunt totuși importante pentru a vă susține sănătatea.
Daca vrei sa afli mai multe despre alti nutrienti continuti de legumele verzi, poti contacta medicul prin intermediul aplicatiei pentru a discuta chestiunea. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
( CITEȘTE ȘI : Vrei sănătos, ar trebui să fii vegetarian? )
