, Jakarta - Sistemul circulator este important pentru sănătatea întregului organism. Cu toate acestea, sistemul circulator poate să nu fie ceva care este prea des o problemă. Cu toate acestea, există multe persoane care se confruntă cu probleme cronice ale sistemului circulator.
Corpul circulă constant fluide în tot corpul, în special în sânge. De fapt, aproximativ 5 litri de sânge sunt pompați prin vene în fiecare minut de către inimă. Pe măsură ce sângele circulă în întregul corp, acesta furnizează oxigen și substanțe nutritive celulelor corpului și ajută la eliminarea deșeurilor în exces din sistemul corpului.
Citeste si: Este momentul potrivit pentru a face un test de sânge
Cum să eficientizezi sistemul circulator
Dacă sistemul circulator nu funcționează bine, pot exista unele probleme grave în organism. Organismul are nevoie de lucruri care pot facilita sistemul circulator. Cum să?
1. Sportul
Exercițiile sunt benefice pentru organism în multe feluri. Exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru a depăși mai multe probleme, cum ar fi:
- Controlul greutății;
- Combate bolile;
- Îmbunătățește starea de spirit;
- Creșteți energia.
Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a face față problemelor cu un sistem circulator slab.
2. Făcând masaj
Masajul nu numai că oferă relaxare și ușurare de stresul vieții, dar poate și stimula fluxul de sânge în organism. De asemenea, masajul poate accelera circulația sângelui. Presiunea pe care o exercită masajul asupra corpului are capacitatea de a circula sângele prin zona blocată.
După ce presiunea de masaj este eliberată, sângele nou poate curge acolo unde ar trebui să fie. Mișcările de masaj ajută la producerea acidului lactic din mușchi, precum și asigură o mai bună circulație a fluidelor limfatice ale corpului.
Citeste si: Cunoașteți riscul apariției cheagurilor de sânge la pacienții cu COVID-19
3. Bea multă apă
Bea suficientă apă este o modalitate excelentă de a face față problemelor sistemului circulator. Apa ajută la menținerea curgerii sângelui în organism, inclusiv la eliminarea toxinelor.
4. Bea ceai verde
Pe lângă faptul că este procesat cu antioxidanți, ceaiul verde poate ajuta și la îmbunătățirea circulației sângelui. Ceaiul verde servește la lărgirea vaselor de sânge, astfel încât sângele să curgă mai ușor. Pentru a simți beneficiile, bea 2-3 căni de ceai verde pe zi.
5. Gestionează stresul
Stresul este unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le poți face corpului tău. Corpul va fi complet deteriorat atunci când nivelul de stres este foarte ridicat. Stresul cauzează și probleme la nivelul sistemului circulator. Cu toate acestea, prin găsirea unor modalități de a gestiona stresul, poate salva organismul de diverse probleme, inclusiv de sistemul circulator.
Câteva moduri simple de a combate stresul:
- Yoga.
- Meditaţie.
- Limitați consumul de cofeină.
- Gumă de mestecat
- Scrierea jurnalului.
- Ascultând muzică relaxantă
- Petrecerea timpului cu prietenii și familia.
6. Lifting picioare
Ridicarea picioarelor este o modalitate excelentă de a reduce presiunea de pe sistemul circulator. Ridicarea picioarelor deasupra inimii oferă în mod regulat o serie de beneficii, inclusiv:
- O mai bună circulație a sângelui.
- Reduce umflarea picioarelor.
- Luați 20 de minute pe zi pentru a vă ridica picioarele și veți simți o diferență uriașă în sistemul dumneavoastră circulator.
Citeste si: Acestea sunt 4 boli legate de sânge
7. Întindere
Doar câteva minute de întindere de bază, de câteva ori pe zi, pot îmbunătăți drastic circulația sângelui. Întinderea servește la creșterea fluxului de sânge către țesuturile și organele corpului.
Majoritatea oamenilor își petrec zilele stând la birouri în aceeași poziție. Desigur, acest lucru cauzează o mulțime de probleme. Încercați să vă treziți des, să faceți o plimbare și să vă întindeți pentru a îmbunătăți sistemul circulator.
Dacă aveți un sistem circulator slab, este important să discutați imediat cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației . Medicul dumneavoastră vă va ajuta la diagnosticarea posibilelor probleme și vă va sugera tratament pentru cauza.
