Jakarta – Colesterolul este adesea considerat cauza unei boli. De fapt, colesterolul are beneficii bune pentru organism, cum ar fi producerea de celule sănătoase, o serie de hormoni și vitamina D. Condițiile devin periculoase dacă cantitatea de colesterol din organism este excesivă și se acumulează în organism. Colesterolul ridicat declanșează formarea plăcii care se îngustează și blochează fluxul sanguin, crescând astfel riscul de boli de inimă și boli de inimă accident vascular cerebral .
Citește și: Atenție, acestea sunt 5 boli care pot apărea din cauza colesterolului ridicat
De ce nivelurile de colesterol pot fi excesive?
Colesterolul care are un impact negativ asupra organismului este cunoscut sub numele de „colesterol rău” sau lipoproteine cu densitate joasă (LDL). Cauzele sunt diverse, printre care:
Mănâncă multe grăsimi saturate și colesterol ridicat precum carnea roșie, gălbenușurile de ou, untul și laptele de cocos.
Lipsa activității fizice. Obiceiurile de „mager” alias mișcarea leneșă pot declanșa o creștere a nivelului de colesterol rău din organism. Prin urmare, se recomandă exercitarea regulată, cel puțin 15 - 30 de minute pe zi.
Fum. Acest obicei dăunează pereților vaselor de sânge, declanșează acumularea de grăsime și scade nivelul de colesterol bun din organism.
Probleme de sanatate , cum ar fi diabetul și obezitatea. Ambele boli declanșează niveluri crescute de colesterol rău, care are potențialul de a deteriora pereții arterelor. Hipertensiunea arterială, hipertiroidismul, bolile hepatice și bolile de rinichi pot cauza colesterol ridicat.
Citește și: Consumul de alimente grase, trebuie să cunoașteți caracteristicile creșterii colesterolului
Există alimente și băuturi care scad nivelul colesterolului din organism?
Înainte de a lua medicamente care scad colesterolul, ar trebui să consumați alimente și băuturi care pot ajuta la scăderea colesterolului. Orice?
1. Ulei de măsline
Uleiul de măsline conține grăsimi nesaturate și vitamina E. Acești doi nutrienți pot scădea nivelul de colesterol rău și pot crește nivelul de colesterol bun din organism. Încercați să consumați două linguri de ulei de măsline și amestecați-l într-o salată sau într-o mâncare pe care o consumați.
2. Fulgi de ovăz
Ovaz Conține fibre solubile care pot reduce nivelul de colesterol rău din organism. Motivul este că fibra din ovaz ajută la reducerea absorbției colesterolului în sânge.
3. Nuci
La fel ca fulgii de ovăz, nucile conțin fibre pentru a reduce nivelul de colesterol rău din organism. Nucile care pot fi consumate ca scăderea colesterolului sunt fasolea roșie, fasolea lungă, migdalele și boabele de soia.
4. Somon
De exemplu, somon, ton, sardine sau macrou. Toate aceste tipuri de pește conțin acizi grași omega-3 care pot scădea nivelul de colesterol rău și cel bun.
5. Fructe
De exemplu, avocado, guava, măr și portocală. Fructele conțin vitamine și fibre care pot lega colesterolul din alimente. Conținutul de vitamina C din fructe poate preveni acumularea nivelului de colesterol rău în organism, reducând astfel riscul de boli de inimă.
6. Ceai verde
Se crede că ceaiul verde poate clăti depozitele de grăsime din organism. Ceaiul verde poate scădea nivelul colesterolului cu 2-5% și conține calorii scăzute, astfel încât este sigur pentru consum.
Colesterolul ridicat rareori cauzează simptome, așa că trebuie să verificați în mod regulat nivelul de colesterol din organism. Puteți face acest lucru acasă cu un contor de zahăr și colesterol din sânge. Dacă rezultatele examinării arată colesterolul ridicat, discutați imediat cu medicul dumneavoastră pentru a afla riscurile și cum să le gestionăm. Utilizați caracteristici Contactați medicul care există în pentru a contacta medicul oricând și oriunde prin conversație, și Apel vocal/video. Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!
