, Jakarta – Menținerea sănătății ochilor este un lucru important de făcut. Există multe moduri prin care puteți face pentru a vă menține ochii sănătoși, unul dintre ele este prin consumul anumitor alimente. Până acum, există alimente despre care se știe că sunt bune pentru sănătatea ochilor, și anume morcovii. Cu toate acestea, știați că există o serie de alte tipuri de alimente care sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea ochilor. Orice?
Alimentele bogate în vitamina A sunt cunoscute a fi bune pentru menținerea sănătății ochilor. În plus, menținerea sănătății ochilor se poate face și prin consumul de alimente care conțin vitaminele C, E, zinc, luteină și acizi grași omega-3. Consumul regulat de alimente cu acești nutrienți poate minimiza riscul scăderii vederii.
Citeste si: Sfaturi simple pentru menținerea sănătății ochilor
Alimente pentru ochi mai sănătoși
Odată cu vârsta, organele sunt susceptibile la probleme de sănătate, inclusiv la nivelul ochilor. Un tip de boală oculară care poate ataca este cataracta. Ei bine, puteți reduce riscul de boli oculare prin consumul de alimente sănătoase, inclusiv:
1.Dovleac galben
Fructele și legumele galbene și portocalii, precum morcovii, conțin mult betacaroten. Pe langa morcovi, dovleacul poate fi si o optiune. Beta-carotenul va fi transformat de organism în vitamina A, care este bună pentru menținerea sănătății ochilor, una dintre acestea fiind prevenirea orbirii nocturne.
2. Cartofi dulci
Pe lângă dovleac, consumul de cartofi dulci poate ajuta și la menținerea sănătății ochilor. Puteți adăuga cartofi dulci în dieta zilnică sau puteți face cartofi dulci copți ca gustare.
Citeste si: Acestea sunt 5 moduri de a avea grijă de sănătatea ochilor copiilor de la o vârstă fragedă
3.Legume verzi
Legumele verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și varza, conțin luteină și zeaxantina ca antioxidanți. Se spune că ambele conținuturi pot reduce riscul de cataractă și scăderea funcției oculare. În plus, antioxidanții pot ajuta, de asemenea, la protejarea ochilor de lucruri dăunătoare, cum ar fi expunerea la soare, poluarea aerului și fumul de țigară.
4.Peștele de mare
Menținerea sănătății ochilor se poate face și prin consumul regulat de pește marin, cum ar fi tonul, somonul și sardinele. Acest tip de alimente conține o mulțime de acizi grași de tip DHA despre care se spune că ajută la prevenirea sindromului de ochi uscat. În plus, acizii grași din pește pot proteja ochii de inflamație și pot ajuta la performanța ochilor.
5.Fructe
Consumul de fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, căpșunile și diferite tipuri de fructe de pădure poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății ochilor. Aceste tipuri de alimente pot ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară și cataracte.
Pe lângă consumul de alimente hrănitoare, menținerea sănătății ochilor se poate face și în mai multe moduri simple, cum ar fi purtarea ochelarilor când ieși din casă. În plus, se recomandă să renunțați la fumat și să limitați timpul pentru a vă uita la ecranul sau ecranul unui computer gadgeturi . Acest lucru poate ajuta la menținerea vederii optime.
Citeste si: Când este momentul potrivit pentru a face un test de daltonism?
Dacă aveți probleme cu vederea sau sănătatea ochilor, ar trebui să consultați imediat cel mai apropiat oftalmolog. De asemenea, puteți utiliza aplicația să se întrebe despre simptomele care apar. Contactați cel mai bun medic oftalmolog prin Videoclipuri / Apel voce și conversație . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi pentru a vă menține ochii sănătoși de la experți. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
