, Jakarta – Artrita este un termen general care include afecțiuni care au în comun durerea și inflamația articulațiilor. Există multe tipuri de artrită, inclusiv artrita reumatoidă, osteoartrita și artrita psoriazică.
Tratamentul tipic implică inflamații și medicamente pentru durere. Deși nu există o singură dietă de urmat, este totuși recomandabil să includeți alimente antiinflamatoare în dietă și să limitați alimentele care pot declanșa dureri articulare.
Citeste si: Durerea articulară ar trebui să se miște mai activ
1. Alimente prăjite și procesate
Cercetătorii de la Școala de Medicină Mount Sinai, cercetează prevenirea bolilor prin dietă. În studiul lor din 2009, a arătat că reducerea cantității de alimente prăjite și procesate poate reduce inflamația și, de fapt, poate ajuta la restabilirea apărării naturale a organismului.
Prin urmare, reduceți cantitatea de alimente prăjite și procesate de consumat, cum ar fi carnea prăjită și alimentele congelate, apoi includeți mai multe legume și fructe în dieta dumneavoastră.
2. Alimente procesate la temperaturi ridicate
Reducerea cantității de alimente gătite la temperaturi ridicate în dietă poate contribui la reducerea nivelurilor sanguine de AGE (produse finale de glicație avansată). Produsele finale de glicație avansată (AGE) sunt toxine care apar atunci când alimentele sunt încălzite, coapte, prăjite sau pasteurizate.
AGE-urile pot deteriora anumite proteine din organism, iar organismul încearcă să descompună aceste AGE folosind citokine care sunt mesageri inflamatori. În funcție de locul în care apare AGE, aceasta poate duce la artrită sau alte forme de inflamație.
3. Zahăr și carbohidrați rafinați
Cantitățile mari de zahăr din dietă au ca rezultat o creștere a AGE, care poate provoca inflamații. Reduceți consumul de dulciuri, alimente procesate, produse de patiserie din făină albă și sifon pentru a reduce durerea de artrită.
Citeste si: 5 tipuri de sporturi care pot fi făcute în siguranță atunci când au dureri articulare
4. Produse lactate
Produsele lactate pot contribui la durerea de artrită, datorită tipului de proteine pe care le conțin. Pentru unii oameni, această proteină poate irita țesuturile din jurul articulațiilor. Alții care trăiesc cu artrită au avut succes în trecerea la o dietă vegană, una care nu conține deloc produse de origine animală. În loc să obțineți proteine din carne și lactate, unde majoritatea surselor de proteine sunt din legume, cum ar fi spanacul, untul de arahide, tofu, fasolea, lintea și quinoa.
5. Alcool și tutun
Consumul de tutun și alcool poate cauza o serie de probleme de sănătate, inclusiv unele care pot afecta articulațiile. Fumatorii sunt expusi riscului de a dezvolta artrita reumatoida, in timp ce cei care consuma alcool au un risc mai mare de a dezvolta guta.
Citeste si: Cauzele durerilor articulare doar la trezire
Articulațiile sănătoase necesită o dietă echilibrată, activitate fizică și o cantitate adecvată de odihnă, toate acestea putând fi compromise de consumul de alcool și tutun. Reduceți consumul de alcool și fumatul și îmbunătățiți obiceiurile alimentare cu alegeri sănătoase, exerciții fizice regulate și somn de calitate.
6. Sare și conservanți
Multe alimente conțin sare în exces și alți conservanți care pot provoca artrita. Reducerea consumului de sare poate ajuta de fapt la depășirea artritei. Deși ușor de utilizat, alimentele gătite cu microunde sunt adesea foarte bogate în sodiu.
7. Ulei de porumb
Multe produse de patiserie și gustări conțin porumb sau alte uleiuri bogate în acizi grași omega-6. Deși aceste gustări pot satisface pofta de mâncare, ele pot declanșa cu adevărat inflamația. Mai multe studii au descoperit că uleiul de pește, care conține omega-3, poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare la anumite persoane. Înlocuiți alimentele care conțin acizi grași omega-6 cu alternative omega-3 sănătoase și antiinflamatoare, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, semințele de in și semințele de dovleac.
Dacă doriți să aflați mai multe despre tipurile de alimente care pot declanșa dureri articulare, puteți întreba direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul, puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
