Sănătate

Iată 5 alimente sănătoase pentru micuțul tău care este un copil mic

, Jakarta – Pentru cei dintre voi care au copii sub cinci ani (copii mici) și se joacă și învață activ, desigur, au nevoie de o nutriție adecvată, precisă și completă pentru a asigura o creștere și o dezvoltare optimă. În calitate de părinte, asigurați-vă că serviți un meniu de alimente sănătoase care pot furniza energie și aport de nutrienți pentru a sprijini dezvoltarea motrică, mentală și cognitivă. Iată 5 alimente sănătoase pentru copii mici pe care trebuie să le cunoașteți:

1.Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi verdeața de muștar, spanacul, broccoli și varza kale au o mulțime de fibre pentru a menține metabolismul organismului și un nivel ridicat de vitamine și minerale, și anume fier, calciu și acid folic.

2.Carne

Următorul aliment sănătos este carnea. Carnea este o sursă bună pentru organism, deoarece conține vitamine, proteine, minerale, fier, zinc și vitamina B12. Puteți face un meniu sănătos pentru copii mici din carne cu conținut scăzut de grăsimi și pui fără piele. Dar rețineți că ar trebui să reduceți consumul de organe și carne procesată, cum ar fi cârnații și nuggets.

3.Fructe

De asemenea, trebuie să includeți un meniu alimentar sănătos pentru copii mici sub formă de fructe precum avocado, afine sau mandarine, care conțin o mulțime de nutrienți diferiți de care copilul are nevoie. Pentru avocado, acest fruct conține grăsimi sănătoase nesaturate. Pentru că aceste alimente sănătoase conțin calorii mari. Avocado este, de asemenea, potrivit pentru a fi folosit ca meniu zilnic pentru cei mici care sunt încă subponderali. În timp ce afinele conțin flavonoide care sunt foarte bune pentru ochi, creier și tractul urinar al copiilor. Mandarinele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, ceea ce le face potrivite ca o gustare sănătoasă preferată.

4.Nuci

De asemenea, puteți servi un meniu alimentar sănătos pentru copiii mici din nuci precum arahide, soia, migdale, fistic și altele care conțin surse de grăsimi bune (omega-3 și omega-6), astfel încât acestea să fie benefice pentru organism, în special pentru inima. În plus, aceste nuci conțin și vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E, fosfor, seleniu și mangan.

5.Iaurt

Puteți introduce iaurtul copiilor cu vârsta de un an și peste. Iaurtul este bacteria bună din produsele lactate fermentate care funcționează pentru a menține sănătatea tractului digestiv al copilului dumneavoastră. Acest aliment sănătos este, de asemenea, o sursă bună de calciu și vitamina D, care sunt importante pentru sănătatea oaselor și a dinților bebelușului. În plus, iaurtul are și beneficii pentru creșterea imunității și a sănătății inimii și creierului.

Acestea sunt 5 alimente sănătoase care trebuie date copilului tău. Furnizarea acestor alimente sănătoase în mod regulat va ajuta la creșterea și dezvoltarea copilului să fie sănătos și departe de diferite boli.

Pentru sfaturi despre alimentatia sanatoasa si alte sanatati ale micutului dumneavoastra, puteti discuta cu medicul responsabil oricând și oriunde. Puteți folosi aplicația pentru a vorbi direct cu medicul pediatru ales. să faciliteze discuțiile utilizatorilor cu medicii prin intermediul Cpălărie, Apel video, și Vapel la birou. Descarca pe App Store și Google Play acum!

Citește și: Aceste 4 lucruri îl pot face pe micuțul tău să se nască cu un corp înalt

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found