Sănătate

Acestea sunt 5 alimente indoneziene cu conținut ridicat de calorii

, Jakarta – Pe lângă faptul că este bogată în cultură, Indonezia este și binecuvântată cu o varietate de alimente care au caracteristici în fiecare regiune. Trebuie să fi gustat aceste alimente indoneziene sau să fi devenit un produs de bază în meniul tău zilnic. Cu toate acestea, aceste alimente familiare de pe limba ta se dovedesc a avea calorii destul de mari, știi!

După cum se știe, alimentele bogate în calorii tind să se îngrașă. Aceasta poate să nu fie atât de mare o problemă pentru persoanele care au încă o greutate corporală ideală sau subponderal. Cu toate acestea, pentru cei care sunt supraponderali? Consumul de alimente bogate în calorii te poate face să te îngrași, ceea ce cu siguranță îți poate afecta sănătatea. Mai ales dacă aceste alimente sunt consumate des.

Citeste si: Porția și tipul potrivit de alimente pentru a evita creșterea în greutate

Mâncare indoneziană cu conținut ridicat de calorii

Fiecare are nevoie de un număr diferit de calorii, în funcție de vârstă, sex și greutate. Se lansează de pe pagină NHS, Femeile adulte au nevoie în general de 2.000 de calorii pe zi, iar bărbații adulți au nevoie de 2.500 de calorii pe zi. Mai mult decât atât, caloriile în exces pe care le consumi pot fi stocate sub formă de grăsime.

Dacă nu doriți să obțineți calorii suplimentare, ar trebui să cunoașteți conținutul caloric al următoarelor alimente indoneziene pe care le puteți consuma adesea:

1. Nasi Padang

Cine nu cunoaște orezul Padang? Această mâncare din Sumatra de Vest este renumită pentru condimentele sale bogate. În plus, preparatele cu orez Padang folosesc adesea materii prime din interior sau organe interne din carne de vită. Trebuie să știți că organele comestibile conțin în general grăsimi și calorii destul de mari. Printre varietatea mare de garnituri de la Padang, rendang este una dintre cele mai populare garnituri.

Rendang este făcut din carne de vită care este gătită cu diverse condimente ore în șir până când textura devine moale. În spatele plăcerii de rendang, se dovedește că acest aliment conține 376 de calorii atunci când nu a fost juxtapus cu orez și prieteni. Ei bine, atunci când este amestecat cu orez, legume din fructe de jac, frunze de manioc și sos de chili verde, o porție de Nasi Padang cu acest rendang conține cel puțin 664 de calorii.

2. Capra Satay

Capra sate este una dintre alimentele tipice din Java Centrală. Satay de capră delicios este de obicei făcut din capră tânără a cărei textura de carne este încă foarte moale. O porție de satay de capră constă de obicei din 10 frigărui. Ei bine, aceste 10 frigarui contin aproximativ 353 de calorii. Aceste calorii nu includ condimentele. Dacă alegeți sos de arahide, caloriile pot adăuga până la 130 de calorii. Între timp, dacă folosești sos de soia obișnuit, caloriile pot crește cu 60 de calorii.

3. Martabak

Martabak este un aliment tipic Bangka care se găsește acum cu ușurință în diferite regiuni. Vânzătorii de martabak vând în general două tipuri, și anume martabak cu ou și martabak dulce. Știați că o bucată de martabak cu ou de rață care conține carne tocată și ceapă verde tocată conține cel puțin 350 de calorii. Imaginați-vă dacă luați mai mult de o felie, nu vă puteți imagina câte calorii intră în corp deodată?

Citeste si: Dieta, aceasta este necesarul de calorii de care organismul are nevoie

În timp ce o felie de martabak dulce obișnuit conține 270 de calorii. Acest număr de calorii poate crește cu siguranță dacă toppinguri ceea ce alegi este mai divers.

4. Prăjit

Indonezianii nu vor putea scăpa de numele de prăjit. Această mâncare prăjită poate fi sub formă de tempeh prăjit, tofu prăjit, bakwan, cireng, manioc prăjit, cartofi dulci prăjiți și altele. Mâncarea prăjită este foarte potrivită ca gustare, deoarece poate atenua foamea într-o clipă.Chiar dacă pare ușoară, procesul de gătire a prăjelilor care folosesc mult ulei face ca această gustare să conțină calorii destul de mari.

Aproximativ, o mâncare prăjită conține cel puțin 95 de calorii. Această cantitate poate crește cu siguranță dacă mănânci mai multe sau o asociezi cu alte alimente, da! Unul dintre meniurile alimentare care este adesea juxtapus cu alimente prajite este orezul uduk. Ei bine, un pachet de nasi uduk conține de obicei 414 calorii. Dacă se totalizează cu prăjeli, cantitatea poate ajunge la 600 de calorii.

5. Orez prajit

Un alt aliment indonezian care se dovedește a fi bogat în calorii este orezul prăjit. De fapt, orezul prajit nu este un aliment tipic indonezian, deoarece acest meniu există și în diferite țări. Trebuie să știi că o porție de orez prăjit conține cel puțin 740 de calorii. Cu toate acestea, numărul de calorii este doar orezul, da! Numărul de calorii din orezul prăjit poate crește dacă adăugați diverse feluri toppinguri .

Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii

Trebuie să fii destul de surprins să vezi conținutul caloric al alimentelor pe care le consumi des. Dacă intenționați să țineți o dietă și aveți nevoie de o strategie eficientă de dietă, puteți discuta cu un nutriționist prin intermediul aplicației tu stii! Fără a fi nevoie să ieși din casă, prin această aplicație poți contacta un nutriționist oricând și oriunde prin email conversație sau Apel vocal/video .

Referinţă:
Secret gras. Accesat în 2020. Calorii în Nasi Padang. Satay de capră. Martabak dulce. Mancare prajita. Orez prăjit. Orez Uduk.
NHS. Accesat 2020. Care ar trebui să fie aportul meu zilnic de calorii?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found