Sănătate

Ce să faci când ai o leziune musculară?

, Jakarta – Pentru cineva care face exerciții fizice regulat, una dintre problemele care prezintă un mare risc este accidentarea musculară. Cea mai frecventă problemă este tensiunea musculară, cunoscută și sub numele de crampe. Desigur, acest lucru poate interfera cu activitățile zilnice dacă nu primiți imediat un tratament. Prin urmare, ar trebui să știți câteva lucruri pe care le puteți face atunci când aveți o leziune musculară.

Câteva metode de tratament atunci când aveți o leziune musculară

Leziunile musculare pot fi cauzate de o încordare, tragere sau chiar ruptură care provoacă leziuni ale mușchiului sau tendonului de care se atașează. Această problemă poate apărea atunci când se desfășoară mai multe activități, cum ar fi ridicarea bruscă a ceva greu, greșelile făcute în timpul exercițiilor fizice, până la a face prea multă activitate fizică.

Citeste si: Important, cunoașteți diferența dintre durerile musculare obișnuite și leziunile musculare

O persoană poate suferi leziuni ale mușchilor din cauza rupturii fibrelor musculare și a tendoanelor, care afectează vasele de sânge mici. Această problemă poate provoca sângerări locale, vânătăi sau durere din cauza iritației terminațiilor nervoase din zonă. Prin urmare, este important să luați imediat un tratament precoce dacă vă confruntați cu această problemă, pentru a nu provoca un impact mai rău.

Iată câteva metode care pot fi folosite atunci când aveți o leziune musculară:

1. Metoda PRET

Se crede că metoda PRICE (Protecție, odihnă, gheață, compresie și înălțime), care reprezintă mai multe metode, și anume protecție, odihnă, aplicarea gheții, compresie și ridicare pot ajuta leziunile musculare să se îmbunătățească. Iată cum să implementați această metodă:

  • În primul rând, îndepărtați orice îmbrăcăminte care îngustează zona mușchiului încordat.
  • În al doilea rând, protejați mușchii încordați de leziuni ulterioare.
  • În al treilea rând, odihniți-vă mușchii încordați și evitați activitățile continue care au potențialul de a exacerba problema.
  • În al patrulea rând, aplicați gheață pe zona musculară dureroasă. Se crede că gheața este eficientă ca medicament antiinflamator și analgezic. Aplicați gheața cu un strat de cârpă, astfel încât să nu atingă direct pielea.
  • În al cincilea rând, compresia poate fi aplicată ușor cu un bandaj elastic pentru a oferi sprijin și a reduce umflarea. Cu toate acestea, nu-l înfășurați prea strâns.

După aceea, asigurați-vă că plasați zona rănită pe un teren mai înalt pentru a reduce umflarea. De exemplu, puteți susține mușchii picioarelor încordați în timp ce stați. De asemenea, asigurați-vă că reduceți activitățile care cresc durerile musculare sau încordează partea umflată a corpului, până când senzația de durere se îmbunătățește semnificativ.

Citeste si: Cum să tratezi durerile musculare care se pot face acasă

2. Luați AINS

Dacă durerea este insuportabilă și tot trebuie să vă mișcați, încercați să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Chiar și așa, ar trebui să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți boli de rinichi sau antecedente de probleme de sângerare gastro-intestinală și luați medicamente pentru subțierea sângelui. Pentru a fi mai sigur, încercați să consumați acetaminofen care poate reduce durerea fără a reduce inflamația.

Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face atunci când aveți o leziune musculară. Pentru a preveni această problemă atunci când faceți exerciții, este o idee bună să vă încălziți mai întâi, astfel încât mușchii din corp să fie mai bine pregătiți pentru sarcini mai grele sau să nu fie șocați brusc. Dacă întâmpinați adesea această problemă, este o idee bună să vă verificați imediat.

Citeste si: Cunoașteți tratamentele la domiciliu pentru leziuni ischio-jambiere

De asemenea, vă puteți verifica la mai multe spitale cu care lucrează pentru comanda online pe net. Ajunge cu Descarca aplicarea , poți alege cel mai apropiat spital de la tine acasă și poți ajusta orele pe care le dorești. Prin urmare, bucurați-vă de acces ușor la sănătate prin acest smartphone chiar acum!

Referinţă:
WebMD. Accesat în 2021. Muscle Strains.
Healthline. Accesat în 2021. Muscle Strains.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found