, Jakarta - Ghiciți câte respirații ia o persoană pe zi? Potrivit Asociației Americane de Plămân, oamenii iau aproximativ 20.000 în fiecare zi. Fiecare respirație care intră în acesta va trece prin sistemul respirator, începând de la nas, gât, trahee și plămâni. Ulterior, oxigenul din această respirație va fi circulat prin vasele de sânge, apoi va intra în fiecare celulă a corpului.

Ei bine, dintre numeroasele sisteme respiratorii, plămânii sunt organele cele mai vitale. Dar, există momente când acest singur organ poate fi atacat de diferite boli. De exemplu, bronșita.

Citeste si: Traieste mai sanatos prin mentinerea sanatatii plamanilor

Bronșita în sine este o afecțiune a inflamației bronhiilor (pereții tractului respirator principal) din cauza infecției, alergiilor, fumului și așa mai departe. Ei bine, dacă tractul respirator este iritat, se va forma mucus gros în el. Această condiție se poate înfunda, blocând astfel aerul să ajungă la plămâni. Așadar, nu fi surprins dacă simptomele care pot apărea pot fi tusea cu flegmă care conține mult mucus, dificultăți de respirație și senzație de senzație în piept.

Dintre multele lucruri care pot provoca bronșită, fumatul este cel mai frecvent vinovat. Motivul este că fiecare pufătură de țigări are potențialul de a deteriora firele de păr minuscule din plămâni (părul ciliar).

De fapt, acești fire de păr ciliare au rolul de a risipi și de a îndepărta praful, iritanții și mucusul sau mucusul excesiv. Ceea ce te îngrijorează, substanțele conținute de țigări pot provoca leziuni permanente cililor și mucoasei pereților bronșici. Ca urmare, murdăria nu poate fi îndepărtată și eliminată în mod normal. Ca urmare, mucusul și murdăria se vor acumula în plămâni. Ei bine, asta este ceea ce mai târziu poate face sistemul respirator vulnerabil la infecții.

Ei bine, pentru ca plămânii să fie protejați de diferite boli, atunci ar trebui să avem grijă de organe. Cea mai simplă cale este adoptarea unui stil de viață sănătos. Pornind de la o dietă nutritivă echilibrată, de la exerciții fizice regulate și de la distanță de factorii de risc care pot cauza probleme pulmonare, cum ar fi fumatul.

Citeste si: Atenție, aceste 5 boli pot dăuna plămânilor

Ei bine, vorbind despre acest sport, ce fel de exercițiu este bun pentru a menține plămânii sănătoși?

1. Înot

Practic, anumite sporturi pot menține într-adevăr plămânii sănătoși. Acest sport poate face o persoană mult mai bună în transportul și utilizarea oxigenului. Un exemplu este înotul. Înotul poate crește volumul sanguin, astfel încât mai mult oxigen să pătrundă în plămâni și mușchi și este mai eficient în eliberarea dioxidului de carbon.

Înotul poate menține, într-adevăr, plămânii sănătoși. Când înot, o persoană efectuează exerciții de respirație, cum ar fi inhalarea, ținerea și expirarea. Acest lucru poate crește eficacitatea plămânilor, astfel încât aceștia să poată funcționa mai optim și mai sănătos.

2. Mergi

Acest sport ar trebui să fie o alegere de exerciții de intensitate scăzută până la moderată, care este benefic pentru organism. Pentru a vă menține plămânii sănătoși, încercați să faceți acest exercițiu în mod regulat timp de 30 de minute în fiecare zi. Mersul regulat poate îmbunătăți capacitatea de respirație și calitatea vieții. În plus, această activitate fizică poate ajuta și la furnizarea de energie pentru organism și la întărirea plămânilor.

3. Exerciții de respirație

Experții de la Universitatea din Missouri spun că exercițiile de respirație abdominală pot întări și curăța plămânii. Este ușor, începeți prin a vă întinde pe spate și puneți mâinile pe burtă cu palmele sub coaste. Apoi, inspirați încet și profund, permițând diafragmei să se extindă.

După ce îți ții respirația o clipă, expiră încet. Pentru rezultate maxime, faceți acest exercițiu timp de cinci minute în timp ce stați relaxat și cu ochii închiși. Acest lucru se face pentru a atrage oxigenul în plămâni.

Citeste si: Iată 4 exerciții sigure pentru persoanele cu obstrucție pulmonară cronică

4. Yoga

Yoga este conceput special pentru a ajuta organismul să elibereze toxinele din mușchi și organe. A face yoga de respirație timp de 15-30 de minute în fiecare zi poate ajuta organismul să scape de toxinele din plămâni.

Există o cercetare interesantă de la BKS Iyengar, un pionier în yoga care este adesea folosit ca referință pentru terapia yoga. Când ne uităm la impactul deceniilor de practică neîntreruptă de yoga asupra sănătății sale, rezultatele sunt uimitoare.

Cercetarea a fost efectuată când Iyengar avea 80 de ani. Din rezultatele unui studiu fiziologic, arată că elasticitatea pielii, activitatea plămânilor, a inimii și a digestiei sunt încă ca oamenii de 20 de ani.

Vrei să știi modalitatea sigură de a menține sănătatea plămânilor? Sau ai anumite probleme de sănătate? Poti intreba direct medicului prin intermediul aplicatiei . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!