, Jakarta – Diferite tipuri, diferite beneficii de la fiecare lapte pe care îl bei. Cunoașterea compoziției și beneficiilor laptelui este necesară pentru a putea ști ce fel de lapte este cel mai bine să bei și în funcție de nevoile tale.
Conform cercetărilor de la Departamentul Știința Alimentației și Nutriția Umană de la Universitatea de Stat din Michigan, deși mulți oameni cunosc beneficiile laptelui în funcție de tipul acestuia, există încă multe concepții greșite comune despre beneficiile laptelui. Iată care sunt tipurile de lapte pe care trebuie să le cunoașteți și beneficiile acestora. (Citeste si: Sfaturi pentru a preveni deshidratarea corpului în timpul postului)
- Laptele vacii
Laptele de vacă conține calciu, proteine, vitamina D, potasiu și fosfor, care sunt foarte bune pentru organism. Fără adăugarea de micronutrienți, un pahar de lapte de vacă conține 300 de miligrame de calciu, ceea ce este echivalent cu necesarul de calciu al adulților. Laptele de vacă are aproximativ dublu cantitate de proteine în comparație cu laptele de soia și are jumătate din aportul zilnic recomandat de B12.
- Lapte de capra
Particulele de grăsime din laptele de capră sunt mai ușor de digerat decât laptele de vacă. Conținutul mai mare de fier, calciu, magneziu și fosfor face ca laptele de capră să trateze anemie și probleme de calcificare. Laptele de capră ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului din organism și ajută la tratarea afecțiunilor corpului, cum ar fi bolile coronariene și tulburările intestinale. (Citeste si: Slabire cu dieta flexitara)
- Lapte de migdale
O cană de lapte de migdale conține 60 de calorii, ceea ce te face mai capabil să îți menții greutatea decât consumi lapte obișnuit. Nivelurile scăzute de sodiu și acizii grași omega-3 ridicat și nu conțin colesterol și grăsimi saturate fac ca consumul de lapte de migdale să prevină hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Pentru persoanele care au o alergie la laptele de vacă, laptele de migdale poate fi un substitut pentru consumul de lapte de vacă.
- Lapte de soia
Spre deosebire de laptele din lapte, care este bogat în grăsimi saturate și colesterol, grăsimea din laptele de soia este în mare parte nesaturată și fără colesterol. Consumul regulat de lapte de soia poate reduce concentrația de trigliceride din sânge și de lipoproteine cu densitate joasă și crește lipoproteinele cu densitate mare. Conținutul de fitoestrogeni din boabele de soia poate ajuta, de asemenea, la accelerarea absorbției calciului de către organism și la prevenirea pierderii masei osoase.
- Lapte de cânepă
Laptele de cânepă este lapte făcut din semințe de cânepă înmuiate și măcinate în apă. Laptele de cânepă conține calciu, magneziu, fier, potasiu, fibre și vitamine B care pot susține sănătatea inimii și pot stimula imunitatea.
- Lapte de orez
La fel ca laptele de soia și laptele de migdale, laptele de orez este sigur pentru consumul persoanelor care au intoleranță la lactoză. Laptele de orez este, de asemenea, sărac în grăsimi și conține mai mulți carbohidrați decât laptele de vaca. Cu toate acestea, acest lapte de orez nu conține colesterol, ceea ce face inima sănătoasă. Laptele de orez poate fi, de asemenea, un înlocuitor al laptelui de soia pentru cei dintre voi care sunt alergici la soia. (Citeste si: Sfaturi pentru meniul dietei vegetariene)
- Lapte de nucă de cocos
Deși mai gras decât alte tipuri de lapte, laptele de cocos conține acizi grași saturați în lanț care pot fi transformați în mecanisme antivirale și antibacteriene în organism. Un alt plus al laptelui de cocos este că ajută la sănătatea digestivă. (Citeste si: 8 sfaturi de post pentru persoanele cu anemie)
Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile laptelui în funcție de tipul acestuia sau sfaturi despre alimentele care conțin nutrienții potriviți în funcție de nevoile dvs., puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cele mai bune soluții. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
