Jakarta – Probabil că ești deja familiarizat cu programul de dietă bogată în proteine, care este încă popular. De exemplu, dieta atkins pe care au încercat-o celebrități de la Hollywood precum Kim Kardashian. Se spune că o dietă bogată în proteine este eficientă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care doresc să încerce o dietă bogată în proteine sau le place să mănânce alimente bogate în proteine, ar trebui să cunoașteți efectele secundare pentru organism. Motivul este că impactul excesului de proteine poate cauza diverse probleme organismului.
- Boala de inima
Consumul prea mare de carne roșie și lactate bogate în grăsimi, care fac parte dintr-o dietă bogată în proteine, poate crește riscul de boli de inimă. Acest lucru este asociat cu un aport mai mare de grăsimi saturate și colesterol.
Potrivit unui studiu publicat de AHA Jurnal Cu toate acestea, sa demonstrat că consumul de cantități mari de carne roșie și produse lactate bogate în grăsimi crește riscul de boală coronariană la femei.
- Creștere în greutate
Lansa linie de sănătate, Potrivit unui studiu, creșterea semnificativă în greutate a fost asociată cu o dietă, în care proteinele înlocuiesc carbohidrații, dar nu grăsimile. O dietă bogată în proteine poate promite într-adevăr pierderea în greutate. Cu toate acestea, în general, această condiție este doar pe termen scurt. Excesul de proteine este de obicei stocat sub formă de grăsime. Între timp, excesul de aminoacizi va părăsi organismul prin procesul de excreție sau excreție a deșeurilor metabolice care nu sunt necesare organismului.
Ei bine, acesta este ceea ce poate provoca creșterea în greutate din când în când. Creșterea în greutate va fi și mai mare dacă consumați prea multe calorii în timp ce consumați cantități mari de proteine.
- Provoacă respirație urâtă
Respirația urat mirositoare nu este cauzată doar de consumul anumitor alimente precum ceapa. Consumul de cantități mari de proteine poate fi, de asemenea, de vină. Potrivit studiilor, acest lucru se datorează faptului că organismul intră într-o stare de cetoză, care produce cetone care emană un miros urât.
Din păcate, doar periajul pe dinți nu va scăpa de miros. Soluția, încercați să consumați mai multă apă, să vă periați pe dinți mai des sau să mestecați gumă pentru o perioadă.
- Constipație
Pe lângă consumul rar de legume, constipația poate fi cauzată și atunci când organismul are exces de proteine. Potrivit unui studiu (2003), 40% dintre subiecții de cercetare au experimentat constipație sau mișcări intestinale dificile din cauza unei diete bogate în proteine, care limita carbohidrații. Pentru a vă face din nou fără probleme, încercați să creșteți aportul zilnic de apă și fibre.
- Diaree
Impactul proteinelor în exces poate provoca, de asemenea, diaree. De exemplu, consumând produse lactate bogate în proteine, dar neechilibrate cu nevoile de fibre ale organismului. Această diaree se poate agrava dacă organismul nu poate tolera lactoza conținută în aceste produse lactate. Pentru a evita această afecțiune, încercați să consumați mai multă apă, evitați băuturile cu cofeină și creșteți aportul de fibre.
(Citiți și: Sezonul ploios Atenție la 4 cauze ale diareei)
- Deshidratare
Când mănânci multe proteine, desigur, azotul, care este un produs secundar, poate pătrunde și în organism. Dacă nivelul de azot din organism este suficient de mare, organismul îl va elimina automat prin fluide, astfel încât organismul are nevoie de mai multă apă. Dacă acest lucru nu este îndeplinit, poate crește riscul de deshidratare.
- Leziuni renale
Potrivit experților, o dietă bogată în proteine pe o perioadă lungă de timp poate crește riscul de afectare a rinichilor. În plus, consumul de prea multe proteine poate afecta și pe cineva care are deja boli de rinichi. Pentru că rinichii trebuie să muncească din greu pentru a scăpa de azot și de deșeurile din metabolismul proteinelor.
Pe baza cercetărilor, nivelurile ridicate de proteine din organism pot determina, de asemenea, urina să fie mai închisă la culoare și anormală azot ureic din sânge (BUN). BUN în sine este cantitatea de azot ureic prezent în sânge.
- Pierderea de calciu
Impactul proteinelor în exces este, de asemenea, asociat cu pierderea de calciu din organism. Ca urmare, această afecțiune poate duce la osteoporoză și scăderea sănătății oaselor. Pe baza unei analize din 2013 a studiilor, experții au descoperit o legătură între nivelurile ridicate de consum de proteine și sănătatea slabă a oaselor. Cu toate acestea, potrivit altor experți, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a concluziona aceste constatări.
Ei bine, pentru cei dintre voi care doresc să încerce o dietă bogată în proteine, este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și cu nutriționistul. Poti tu stii contactați medicul prin intermediul aplicației pentru a discuta despre dieta . Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
