Jakarta - Creșterea fetală poate fi monitorizată din două lucruri, și anume vârsta și creșterea. Prin ecografie medicul poate monitoriza dacă greutatea bebelușului este în concordanță cu vârsta lui. Și rețineți că fetușii cu greutate corporală mică au potențialul de a experimenta diverse probleme de sănătate. Începând de la nașterea prematură, creșterea întârziată, riscul de boli de inimă, până la diabet la vârsta adultă.
Atunci, cum să crești greutatea fetală pentru a fi mai sănătos?
Ei bine, spun specialiştii, hrana de care au nevoie femeile însărcinate este o dietă echilibrată între carbohidraţi, proteine, grăsimi şi minerale. Totuși, să nu crezi că trebuie să dublezi porția pe care o mănânci pentru că ești însărcinată. Ceea ce trebuie reținut, cel mai important lucru este valoarea nutritivă a alimentelor consumate.
Citeste si: Hrană sănătoasă pentru creșterea creierului fetal
Ei bine, iată cum puteți crește greutatea fetală:
1. Importanța aportului de proteine
Femeile însărcinate sunt sfătuite să consume 90-100 de grame de proteine pe zi. Pe lângă faptul că sunt importante pentru procesul de dezvoltare a bebelușului, cum ar fi greutatea lui, proteinele sunt importante și pentru dezvoltarea creierului copilului. Atunci, ce alimente proteice sunt bune pentru femeile însărcinate?
Puteți alege proteine sănătoase din migdale, carne slabă de vită, pui, pește și produse lactate, cum ar fi brânză și iaurt. Pentru a crește greutatea fetală, mamele pot adăuga, de asemenea, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau unt de arahide în fiecare meniu de gustări.
2. Acid folic
Un tip de vitamina B este, de asemenea, important pentru dezvoltarea bebelușului. Experții spun că administrarea acidului folic înainte și în timpul sarcinii poate reduce șansele de a avea un copil cu defecte ale tubului neural sau alte defecte congenitale. Experții spun că femeile aflate la vârsta fertilă trebuie să obțină 0,4 mg-0,8 mg de acid folic din alimente, suplimente sau un amestec de alimente plus suplimente. În timp ce femeile însărcinate cu gemeni sau mai mulți, au nevoie de cel puțin 1 mg pe zi.
Citeste si: Fătul este încă mic, mama trebuie să cunoască Tehnica cu ultrasunete transvaginale
3. Lapte special pentru gravide
Mamelor li se recomanda cu incredere sa consume lapte special pentru gravide, astfel incat sanatatea mamei si a fatului sa fie mentinuta. De obicei, laptele pentru femeile gravide este consumat de trei ori pe zi. Experții spun că beneficiile laptelui gravid pot crește greutatea fetală, ceea ce este mai puțin decât în mod normal.
4. Importanța fierului
Potrivit experților, aportul zilnic ideal de fier în timpul sarcinii este de 27 mg. Fierul în sine este o parte importantă a globulelor roșii. Ei bine, acest fier va ajuta la creșterea placentei și a fătului și va ajuta mama mai rezistentă la stres, boli, la oboseală. Pentru a crește greutatea bebelușului, mamele pot consuma fier din produse din cereale integrale, legume verzi, fasole și carne de vită slabă.
5. Nu uita de calciu
Experții de la Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă 1.000 mg de calciu pe zi femeilor însărcinate și care alăptează. Mamele își pot obține necesarul de calciu din produsele lactate despre care se crede că sunt cea mai bună sursă de calciu. Pe langa lapte, mamele pot consuma si calciu de la legume verzi, migdale, pana la seminte de susan.
Citeste si: 5 tipuri de alimente sănătoase pentru femeile însărcinate
6. Grăsimi nesaturate
Grăsimea are, de asemenea, diverse beneficii pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, ceea ce trebuie reținut este că ar trebui să alegeți grăsimile nesaturate. Aportul de grăsimi în timpul sarcinii este folosit de făt pentru a obține vitaminele și mineralele necesare creșterii și dezvoltării.
Mamele pot obține grăsimi nesaturate din avocado, ulei de măsline, pește gras, cum ar fi somonul, cerealele integrale și nucile. Experții de la ACOG recomandă femeilor însărcinate să consume două până la trei porții de grăsimi nesaturate pe zi. Experții spun că acest lucru poate ajuta la creșterea greutății fetale în timpul sarcinii.
Cum, sunteți interesat să încercați cum să creșteți greutatea fetală ca mai sus? Pentru ca procesul de creștere a greutății fetale să se desfășoare în siguranță și eficient, mama trebuie mai întâi să discute cu medicul ei. Mamele pot discuta despre problemele de mai sus prin intermediul aplicației. Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
