, Jakarta – Fructele conțin vitamine și fibre de care organismul are nevoie. Așadar, nu vă mirați dacă fructele sunt adesea recomandate de medici sau experți în sănătate pentru a fi consumate în fiecare zi. Cu toate acestea, nu toate fructele sunt potrivite pentru a fi consumate noaptea. Unele tipuri de fructe pot provoca chiar probleme stomacale dacă sunt consumate noaptea.
Citeste si: Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?
Beneficiile consumului de fructe înainte de culcare
Fructele pot fi o gustare sănătoasă înainte de culcare dacă nu sunt consumate în exces. Acest lucru se datorează faptului că fructele conțin vitamine esențiale, minerale și nutrienți necesari pentru a menține un organism sănătos. În plus, consumul regulat de fructe poate reduce și riscul apariției anumitor boli, cum ar fi pietre la rinichi, accident vascular cerebral, boli de inimă, pierderi osoase, diabet, până la cancer.
Fructe care pot fi consumate înainte de culcare
Chiar dacă nu este recomandat să mănânci chiar înainte de culcare, asta nu înseamnă că poți lăsa corpul să moară de foame în timp ce dormi. Dacă îți este brusc foame noaptea, există mai multe tipuri de fructe pe care le poți consuma noaptea. Deci, care sunt tipurile de fructe care pot fi consumate înainte de culcare? Acesta este răspunsul.
1. Afine
Puteți economisi fructe afine la frigider pentru a se consuma noaptea înainte de culcare. Dacă sunt consumate cu moderație, gustul dulce al acestor fructe de pădure poate atinge nivelul de zahăr din organism. Acest fruct conține, de asemenea, mulți antioxidanți care sunt buni pentru sănătatea inimii și a creierului.
2. Cireșe
Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină care poate combate insomnia. De aceea cireșele sunt un tip bun de fructe care trebuie consumate înainte de culcare, fie consumate direct, fie procesate în suc de cireșe. Un studiu de la Universitatea din Northumbria, Anglia, spune că sucul de cireșe poate îmbunătăți calitatea somnului, vă poate face să dormiți mai profund și vă poate calma corpul și creierul.
3. Banane
Mulți oameni preferă să mănânce banane ca un stimulent pentru stomac, inclusiv atunci când vă simțiți brusc foame noaptea. Printre multe alte fructe, bananele includ tipul de fructe care pot fi consumate înainte de culcare. Motivul este pentru că:
- Bananele conțin serotonină și melatonină care te pot ajuta să adormi rapid.
- Bananele conțin fibre care pot ajuta la lansarea mișcărilor intestinale.
- Bananele conțin mult magneziu care acționează pentru relaxarea mușchilor și are un efect calmant.
4. Kiwi
Kiwi este un fruct cu conținut scăzut de calorii și hrănitor pe care îl poți consuma înainte de culcare. Un studiu spune că consumul de kiwi înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului, făcându-vă astfel să dormiți mai profund. Acest lucru se datorează faptului că conținutul nutrițional din kiwi poate stimula producția de serotonină, o substanță chimică a creierului care ajută la reglarea ciclurilor de somn.
Citeste si: Aceste 5 Gustări te ajută să dormi mai bine
Acestea sunt patru tipuri de fructe care sunt bune de mâncat înainte de culcare. Dacă aveți alte întrebări despre cele mai bune fructe de mâncat înainte de a merge la culcare, adresați-vă medicului . Prin intermediul aplicației puteți vorbi cu medicul oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video .
În plus, poți cumpăra și medicamente sau vitamine de care organismul tău are nevoie prin intermediul caracteristicilor Livrare farmacie pe aplicație . Doar comandați medicamentele și vitaminele de care aveți nevoie, apoi așteptați să sosească comanda. Haide, Descarca aplicarea în App Store sau Google Play chiar acum.
