, Jakarta - Fidea instant și orezul alb sunt două tipuri de carbohidrați destul de comune pentru indonezieni. Uneori, pentru a face stomacul plin, nu este neobișnuit ca oamenii să mănânce orez alb împreună cu tăiței instant. De fapt, majoritatea înțeleg deja că acest obicei este foarte rău și poate declanșa boli precum diabetul din cauza consumului prea multor alimente bogate în calorii.
Totuși, dacă se compară cele două, care dintre ele este mai mare în calorii? Este orez alb sau fidea instant? Pentru a afla, haideți să vedem următoarea recenzie!
Citeste si: 6 alimente pe care persoanele cu diabet zaharat ar trebui să le consume
Numărarea caloriilor cu tăiței instant
Taiteii instant sunt unul dintre alimentele preferate ale multor indonezieni. Chiar si unul marca Taiteii instant sunt deja destul de in intreaga lume datorita gustului lor delicios. Taiteii instant sunt adesea alesi ca aliment de urgenta deoarece sunt usor de facut, pretul este accesibil, iar gustul este cu siguranta delicios. Ai nevoie doar de câteva minute pentru a te bucura de tăiței instant.
Cu toate acestea, într-o porție de tăiței instant sau aproximativ 35-40 de grame, există 190 până la 200 de calorii.Între timp, orezul alb, care este considerat mai des o cauză a diabetului, are 46 de calorii cu aceeași greutate. Așadar, dacă credeți că tăițeii instant sunt un aliment sigur din cauza conținutului scăzut de calorii, vă înșelați foarte mult. Într-adevăr, există mai multe mărci de tăiței instant care acum reduc conținutul de calorii cu până la 180 de calorii per porție. Cu toate acestea, acest lucru este același, deoarece conținutul de proteine și fibre al tăițeilor instant este, de asemenea, încă scăzut.
Citeste si: Rețineți că aceste 5 alimente pot scădea zahărul din sânge din organism
Calorii din orezul alb
Într-un bol de orez alb, veți obține de obicei până la 204 de calorii. Această cifră va atinge 10% din rata zilnică de adecvare nutrițională. Deci, dacă într-o zi mănânci orez alb de cel puțin 3 ori, asta înseamnă că obții aproximativ 600 de calorii doar din orezul alb. Acest lucru nu este inclus cu garniturile.
Dacă începeți să doriți să înlocuiți orezul alb cu alte tipuri de orez, puteți încerca mai multe tipuri de orez sau surse mai sănătoase de calorii, cum ar fi:
- Orez Shirataki = 0 calorii.
- Fidea Shirataki = 15 calorii.
- Orez brun = 110 calorii.
- Nasi kongbap = 100 de calorii.
- Fulgi de ovăz = 160 de calorii.
- Cartofi = 89 calorii.
- Sfecla rosie = 100 calorii.
Puteți întreba și medicul la în ceea ce privește alternativele la orez sau alte modele de dietă sănătoasă. Puteți utiliza funcția de chat din aplicație , iar medicul vă va oferi toate sfaturile de sănătate de care aveți nevoie.
Citeste si: 4 tipuri de alimente dulci pentru persoanele cu diabet
Opriți consumul de tăiței instant și orez alb în exces
Taiteii instant nu sunt recomandati pentru sanatate. Pe lângă conținutul ridicat de carbohidrați și grăsimi, se servește și cu bulion instant care conține, de obicei, mult sodiu sau sare. Dacă aveți un aport excesiv de sodiu, acest lucru poate cauza probleme în organism, cum ar fi înrăutățirea activității rinichilor, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și probleme cardiace.
În plus, consumul excesiv de orez alb poate declanșa și o serie de boli. Asiaticii care mănâncă orez în fiecare zi prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet în comparație cu europenii care, de obicei, mănâncă orez de mai puțin de 5 ori pe săptămână.
Nu numai asta, acum termenul ghid de farfurii este cunoscut pentru a satisface o alimentație echilibrată și o poți practica în fiecare zi. Orezul sau alte tipuri de carbohidrați au voie doar să umple farfuria, sunt umplute cu proteine, iar restul, farfuria este umplută cu legume și fructe. Urmând această dietă, cu siguranță vei fi mai sănătos. Nu uitați să creșteți activitatea fizică și să beți apă pentru a o perfecționa.
