Sănătate

Hrană obligatorie pentru laptele matern abundent

, Jakarta - Ca mamă care alăptează, este normal să vă faceți griji cu privire la aprovizionarea cu lapte matern. Este suficient sau nu pentru micutul tau? Vestea bună este că majoritatea femeilor însărcinate pot produce suficient lapte matern pentru a satisface nevoile de lapte ale bebelușului lor. Acest lucru poate fi evidențiat prin creșterea în greutate și scutece umede obișnuite.

Doar că există momente în care s-ar putea să vrei să știi cum să produci mai mult lapte, indiferent dacă ai o producție scăzută de lapte sau dacă vrei doar să-ți crești cantitatea de lapte în pregătirea pentru întoarcerea la muncă. Poate că mama știe, de asemenea, că schimbarea dietei și a aportului poate ajuta la furnizarea unui aport abundent de lapte matern. Mamele trebuie să știe, aceasta este o sursă de hrană care poate crește și facilita aprovizionarea producției de lapte matern.

Citeste si: Pentru o alăptare lină, încercați să alăptați cu Hipno

1. Frunzele Katuk

În primul rând, acest tip de legumă este deja foarte cunoscut pentru beneficiile sale de creștere a producției de lapte matern și anume frunzele de katuk. Se crede că conținutul de substanțe latagogum conținute în frunzele de katuk încurajează producția de lapte. În plus, frunzele de katuk sunt, de asemenea, bogate în steroizi și polifenoli care pot crește nivelul de prolactină.

Dacă nivelul de prolactină din organism este ridicat, laptele matern poate fi produs rapid și fără probleme. Mamele pot consuma frunze de katuk prin fierbere sau făcând legume proaspete. Asigurați-vă că frunzele de katuk sunt procesate în mod corect, astfel încât substanțele din ele să nu fie deteriorate.

2. Grâu

Grâul a fost mult timp considerat ca fiind benefic pentru producția de lapte matern. Există puține dovezi științifice care să arate efectul real. Chiar și așa, pro lactația a emis ipoteza că creșterea laptelui după consumul de grâu ar putea fi asociată cu niveluri mai mari de fier.

3. Pare

Pe lângă gustul amar, pepenele amar este, de asemenea, foarte util pentru a face producția de lapte matern netedă și abundentă. În plus, aceste legume verzi mai conțin vitamina K, antioxidanți și luteina fitochimică care poate face laptele matern gros, astfel încât bebelușul se va simți sătul rapid.

Citeste si: Creșteți producția de lapte matern cu aceste 6 moduri

4. Morcovi

Conținutul ridicat de vitamina A din morcovi nu este numai bun pentru sănătatea ochilor, dar poate și îmbunătăți calitatea laptelui matern și este bun pentru micuțul tău. Morcovii pot fi consumați prin fierbere sau transformați în suc de morcovi. Mâncând morcovi o dată pe zi, producția de lapte al mamei va fi mai lină și de calitate superioară.

5. Spanacul

Legumele bogate în fier, cum ar fi spanacul, pot completa eficient nivelul de fier din corpul mamei. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute de fier sunt asociate cu o cantitate scăzută de lapte.

În general, este important ca mamele care alăptează să aibă o dietă sănătoasă în timpul alăptării. Nu doar pentru ca bebelușul să aibă o nutriție bună, ci pentru a se asigura că propriul organism al mamei poate funcționa și la un nivel sănătos. Aceasta include consumul unei varietăți de alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, grăsimi sănătoase, cereale integrale și alte alimente.

Alăptați cât mai des posibil

Cel mai important lucru pe care îl poate face o mamă pentru a-și crește cantitatea de lapte este să-și alăpteze copilul cât mai des posibil. Alăptarea cu succes se bazează pe cerere și ofertă. Când sânii sunt adesea goliți, se va produce mai mult lapte. Asigurați-vă că alăptați de câte ori dorește copilul. Oferiți ambele părți ale sânului la fiecare alăptare.

Citeste si: Aceștia sunt nutrienții conținuti în laptele matern

Dacă mama a mâncat alimente nutritive de susținere, astfel încât producția de lapte matern să fie mai optimă, dar mama este încă îngrijorată, atunci discutați cu medicul prin intermediul aplicației . Pentru că experiența de alăptare a fiecăruia poate fi diferită, asigurându-vă că fiecare soluție pe care o oferă medicul este adaptată și mamei, iar stilul de viață al mamei este foarte important pentru a menține o relație de alăptare sănătoasă și fericită.

Referinţă:
Părinţi. Accesat în 2020. 5 alimente care ar putea ajuta la creșterea aportului de lapte matern
WebMD. Accesat în 2020. Alăptarea: Cum să vă creșteți cantitatea de lapte

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found