, Jakarta - Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, este incontestabil că unele boli vor veni cu ușurință. De obicei, aceste boli sunt acumularea unei alimentații proaste, deși și alte stiluri de viață le pot afecta și pe acestea. Bolile despre care se crede că apar din cauza alimentației necorespunzătoare sunt diabetul și guta. Dacă diabetul apare din cauza consumului de prea mulți carbohidrați și zahăr, guta apare din cauza consumului de prea multe alimente care conțin compuși purinici.
Prin urmare, dacă aveți diabet și/sau gută, o modalitate prin care puteți controla simptomele este prin dietă. Vrei să știi ce fel de dietă este bună pentru aceste două boli? Iată recenzia!
Citeste si: Atenție la 9 simptome ale diabetului zaharat care atacă organismul
Dieta sanatoasa pentru diabetici
O dietă sănătoasă pentru persoanele cu diabet înseamnă să consumați cele mai sănătoase alimente cu moderație și să respectați orele regulate de masă. Elementul cheie este consumul de fructe, legume și cereale integrale. Pe lângă faptul că este bună pentru persoanele cu diabet, această dietă este și unul dintre cele mai sănătoase modele de alimentație pentru toți oamenii.
Acest program vă ajută să controlați glicemia (glucoza), să reglați greutatea și să controlați factorii de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și grăsimile crescute în sânge. Acest lucru se datorează faptului că dacă mănânci calorii și grăsimi suplimentare, corpul tău va crea o creștere inutilă a glicemiei. Dacă glicemia nu este menținută, aceasta poate duce la probleme grave, cum ar fi niveluri ridicate de glucoză din sânge (hiperglicemie), care, dacă persistă, pot duce la complicații pe termen lung, cum ar fi leziuni ale nervilor, rinichilor și inimii.
Dieta pentru diabet se bazează pe consumul a trei mese pe zi la ore regulate. Acest lucru vă va ajuta corpul să folosească mai bine insulina pe care o produce sau prin medicamente.
Alimentele recomandate includ carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele, cum ar fi fasolea și mazărea, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele și brânza. De asemenea, trebuie să mănânci alimente bogate în fibre, pește sănătos pentru inimă, grăsimi sănătoase precum avocado, nuci, ulei de canola.
Citeste si : Acesta este motivul pentru care diabetul este o boală pe tot parcursul vieții
Dieta sanatoasa pentru persoanele cu guta
Guta este o formă dureroasă de artrită care apare atunci când prea mult acid uric se acumulează și formează cristale în articulații. Organismul produce acid uric după descompunerea unor substanțe numite purine, care se găsesc în multe alimente.
Unul dintre lucrurile care te pot ajuta să faci față gutei este reducerea cantității de purine pe care o consumi. Rețineți că, deși ceea ce mâncați poate afecta cât de mult acid uric produce organismul, efectul este mic în comparație cu medicamentele.
Alimentele de evitat dacă aveți gută includ:
- Lichior (cum ar fi vodca și whisky).
- Carne rosie, miel si porc.
- Carne de organe, cum ar fi ficatul, rinichii și carnea glandulare, cum ar fi timusul sau pancreasul.
- Fructe de mare, în special crustacee, cum ar fi creveți, homari, hamsii și sardine.
- Produse bogate în fructoză, cum ar fi sifon și unele sucuri, cereale, înghețată, bomboane și fast-food.
În timp ce cele mai bune alimente pentru persoanele cu gută includ:
Produse cu conținut scăzut de grăsimi și fără lactate, cum ar fi iaurtul și laptele degresat.
- Fructe și legume proaspete.
- Nuci, unt de arahide și semințe.
- Grăsimi și uleiuri.
- Cartofi, orez, pâine și paste.
- Ouă (după gust).
- Cărnurile precum peștele, puiul și carnea roșie sunt bune cu moderație (aproximativ 4 până la 6 uncii pe zi).
- Legume, pentru legume este posibil să fi primit informații că spanacul și sparanghelul se află pe lista cu purine mari, dar cercetările arată că aceste legume nu cresc riscul de atacuri de gută.
Citeste si: Adesea ignorată, aceasta este cauza principală a gutei
Pe lângă o dietă sănătoasă, puteți cere și medicului sfaturi de viață sănătoasă pe care trebuie să le facă persoanele cu gută și diabet. . Medicul dumneavoastră vă va oferi toate sfaturile de care aveți nevoie în acest sens. Lua smartphone -mu acum și bucură-te de confortul de a vorbi cu un medic doar la !
