, Jakarta - Este de netăgăduit că dansul este una dintre cele mai interesante activități. Beneficiile dansului pentru sănătatea fizică și psihică sunt, de asemenea, destul de multe, așa că există și mai multe motive pentru a face această activitate.
Pentru a sărbători dansul ca o activitate distractivă universală, Comitetul de dans al Institutului Internațional de Teatru (ITI) din 1982 a desemnat 29 aprilie în fiecare an ca Ziua Mondială a Dansului. Această dată a fost aleasă deoarece este ziua de naștere a creatorului baletului modern, Jean-Georges Noverre. Această comemorare a fost proclamată pentru a uni oamenii cu limbajul universal al dansului.
Citeste si: Motivele pentru care dansul și cântatul sunt bune pentru creșterea copiilor
Beneficiile dansului pentru sănătatea fizică
Dansul este un sport, așa că beneficiile dansului pentru sănătatea fizică vor fi similare cu alte activități cardio. Unele dintre beneficiile fizice ale dansului includ:
Îmbunătățiți sănătatea inimii
Dansul poate ajuta la stimularea inimii, ceea ce este în conformitate cu ghidurile de activitate fizică recomandate de experții în sănătate. Pentru beneficii pentru sănătate, adulții ar trebui să se angajeze în activități fizice, cum ar fi dansul, cu condiția ca:
- Cel puțin 150 de minute până la 300 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată sau
- 75 de minute până la 150 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă de mare intensitate.
Aproape orice stil de dans este un antrenament cardio grozav, deoarece ritmul cardiac este provocat pe măsură ce efectuați diferite mișcări.
Îmbunătățește echilibrul și forța
Unul dintre motivele pentru care dansul este o formă atât de mare de fitness este că încorporează mișcare în toate zonele de mișcare și în toate direcțiile. Mișcări care sunt de obicei efectuate în viața de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor și exerciții generale, cum ar fi banda de alergare și ciclism, are loc în plan sagital. Cu toate acestea, dansul antrenează corpul din toate planurile, inclusiv laterale și rotații, care declanșează și condiționează toți mușchii, ceea ce înseamnă că niciun mușchi nu este lăsat nefolosit.
Acest tip de mișcare nu numai că mărește puterea, ci și îmbunătățește echilibrul.
Sigur de făcut pentru organism
Diferite forme de dans pot fi potrivite pentru persoanele cu mobilitate limitată sau cu probleme cronice de sănătate. Dacă aveți îngrijorări cu privire la intensitatea cursului, discutați cu medicul dumneavoastră și cu instructorul de dans înainte de a începe cursul. Ele pot ajuta cu modificările mișcării de dans, dacă este necesar.
Dacă suferiți de o boală care atacă zona articulațiilor sau osoase și doriți să faceți dansul ca un exercițiu pentru a restabili sănătatea articulațiilor și a oaselor, este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. . Medicul dumneavoastră poate avea anumite sugestii cu privire la tipul de practică de dans care este potrivit pentru starea dumneavoastră de sănătate. Doctor in De asemenea, vor fi mereu în standby pentru că pot fi contactați oricând și oriunde!
Citeste si: Aflați 4 beneficii ale Zumba pentru sănătate
Beneficiile dansului pentru sănătatea mintală
Între timp, pentru sănătatea mintală, dansul poate aduce și beneficii precum:
Îmbunătățiți performanța cognitivă
Dacă aveți nevoie de un motiv pentru a vă mișca mai mult, amintiți-vă că multe studii arată cum dansul poate menține și chiar îmbunătăți abilitățile de gândire odată cu vârsta.
Potrivit mai multor studii, oamenii de știință au descoperit că zonele creierului care controlează memoria și abilitățile, cum ar fi planificarea și organizarea, se îmbunătățesc cu exerciții precum dansul.
De asemenea, spre deosebire de alte forme de exerciții, dansul are avantajul suplimentar de a îmbunătăți echilibrul prin ritm și muzică.
Ascuțiți capacitatea creierului
Dacă ați încercat vreodată dansul saman sau chiar dansul tip tap, veți ști ce înseamnă să dansați pentru a vă ascuți creierul. Puterea creierului necesară pentru a dansa, în special, necesită să vă concentrați asupra schimbărilor constante în mișcare și să vă amintiți mișcările și tiparele. Aceasta este o formă excelentă de exercițiu mental pentru minte, indiferent de vârsta ta.
Citeste si: Acesta este modul corect de a face față stresului
Între timp, dansul poate fi, de asemenea, benefic din punct de vedere emoțional, de exemplu:
Inclusiv
Unul dintre cele mai mari lucruri despre dans este că oricine poate participa. Dacă te poți mișca, chiar dacă doar partea superioară a corpului tău, tot poți dansa. Acesta este ceea ce face dansul atât de popular în rândul oamenilor care, de obicei, se feresc de alte forme de exerciții.
Poate fi o activitate socială
Deși poate preferați să opriți mișcarea atunci când nimeni nu vă uită, există ceva extraordinar în a dansa cu alți oameni. Indiferent dacă iei cursuri de balet sau de dans din buric, dansezi cu prietenii sau fii în preajma altor persoane în timp ce dansezi, este benefic pentru sănătatea ta socială și emoțională.
Ajută la îmbunătățirea stării de spirit
Mișcările și dansurile sunt foarte expresive, permițându-vă să evadați și să evadați. Acest „renunțare” este cel care ajută la îmbunătățirea sănătății mentale și emoționale prin reducerea stresului, reducerea simptomelor de anxietate și depresie și creșterea stimei de sine.
Acestea sunt câteva dintre beneficiile dansului pentru sănătatea fizică și psihică, așa că nu ezitați să faceți din practica dansului o activitate regulată!
