Sănătate

Verificați caloriile gustărilor dvs. preferate care sunt super de colecție

Jakarta – Există multe gustări preferate ale indonezienii care te fac dependent. Această gustare preferată a fost cu siguranță poziționată ca o gustare înainte sau după masă. Deci, dacă mâncați din greșeală această gustare preferată ca o gustare înainte de a mânca, câte calorii sunt?

Trebuie să vă limitați gustările preferate înainte de a mânca. Dacă sunteți prea sătul când gustați, mai târziu vă poate face să nu aveți poftă de mâncare. Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că numărul recomandat de calorii pentru gustări este de aproximativ 150-200 de calorii. Pentru a dovedi acest lucru, încercați să verificați câte calorii are fiecare dintre gustările tale preferate:

  1. Mancare prajita

Această gustare este populară și foarte iubită. Pe lângă faptul că sunt practice, mâncarea prăjită are un gust bun și tinde să facă pe cineva dependent. Atentie insa, pe langa faptul ca este bogat in calorii, acest tip de mancare contine si grasimi „rele” care pot declansa boli cardiovasculare si colesterol crescut.

Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii

Practic ingredientele în prepararea prăjelilor sunt alimente sănătoase, și anume, tempeh, tofu, cartofi dulci și banane. Cu toate acestea, modul de procesare care utilizează făină, zahăr și ulei face ca acest aliment să fie bogat în grăsimi.

De exemplu, banane prăjite, o banană prăjită conține în medie 2 grame de grăsime totală, inclusiv 1 gram de grăsimi saturate și 49 de miligrame de colesterol. Consumul de banane prăjite contribuie cu aproximativ 5% din grăsimile saturate din organism. Alimentele prajite contin pana la 140 de calorii.

Deci, este important să limitați consumul de prăjeli dacă doriți să mențineți o inimă și alte organe sănătoase. În afară de asta, grămada de grăsime din alimentele prăjite care sunt consumate poate provoca creșterea în greutate.

2. Pempek

Această mâncare tipică din Palembang este adesea folosită și ca opțiune pentru a susține stomacul înfometat. Cu toate acestea, se dovedește că există o grămadă de grăsime care poate amenința organismul. Mai mult, modul de servire a unor tipuri de pempek este prajit.

Pempek conține 39 kcal (kilocalorii), 1 kcal echivalează cu 1.000 de calorii. Pempek conține, de asemenea, 4,72 g de carbohidrați, 1,04 g de grăsimi și 2,52 grame de proteine ​​în fiecare felie. Această mâncare este de obicei servită cu sos de oțet ca însoțitor. Ei bine, pe lângă faptul că este bogat în calorii, consumul prea mult pempek poate declanșa și probleme cu stomacul. Așa că e bine să limitezi consumul de pempek, da.

Citeste si: Poți să fii sănătos chiar și atunci când mănânci Nasi Padang?

3. Siomai și Batagor

Deși este aburită, fiecare felie de siomai servită conține 51 kcal, 6,03 g carbohidrați, 0,85 grame de grăsimi și 4,54 grame de proteine. Dacă mănânci o porție completă, cu adaos de varză, cartofi și sos de arahide, numărul de calorii poate ajunge la 500 kcal.

În timp ce în batagor, o felie conține 58 kcal, 5,83 grame de carbohidrați, 2,98 grame de grăsimi și 2,06 g de proteine. Acest lucru poate fi și mai rău, deoarece batagorul este servit prăjit și adăugat cu sos de arahide.

4. Biscuiti

Biscuiții sunt adesea folosiți ca o opțiune practică de gustare. Pentru că acest aliment este de obicei sub formă de ambalaj fără a fi nevoie să treci din nou printr-un alt proces. Cu toate acestea, se dovedește că consumul de biscuiți poate contribui cu până la 120 de calorii organismului.

Deși există mai multe tipuri de biscuiți care sunt echipați cu conținut de proteine ​​și fibre, cantitatea de consum trebuie totuși luată în considerare. Mai mult decât atât, unele produse din biscuiți conțin multă smântână, zahăr și alte arome care pot declanșa creșterea în greutate.

Citeste si: Acestea sunt beneficiile consumului de alimente dulci

5. Dulce Martabak

Fiecare porție de martabak dulce conține până la 347 kcal. În plus, există și un conținut de carbohidrați de aproximativ 44,66 grame și 16,12 grame de grăsimi, precum și 8,97 grame de proteine. Această gustare are de fapt o cantitate foarte mare de calorii. Mai mult decât atât, este adesea servit cu toppinguri suplimentare, precum biscuiți sau nuci.

Se dovedește că există o mulțime de calorii „ascunse”, da, în gustările care sunt în jurul tău. Dacă știți deja, încercați să reduceți cantitatea de consum, da. Ar trebui să fii din nou pretențios care gustări sunt sănătoase și nu conțin multe calorii. Pentru a fi sigur, puteți întreba medicul prin intermediul aplicației . Haide, descarcă aplicația acum!

Referinţă:
Healthline. Accesat 2020. Numărarea caloriilor 101: Cum să numărați caloriile pentru a pierde în greutate
WebMD. Accesat în 2020. Ce trebuie și ce nu trebuie făcut de a număra caloriile
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found