„Fierul are funcții vitale, inclusiv creșterea energiei, menținerea corpului concentrat și menținerea unei sarcini sănătoase. De aceea, este important să consumi zilnic surse de alimente bogate în fier. Dacă îl ignori, atunci o serie de boli pot pândi.”
, Jakarta – Fierul este un mineral important pentru funcția hemoglobinei de a transporta oxigenul în sânge. Fierul joacă, de asemenea, un rol în multe alte procese importante din organism. Lipsa fierului în sânge poate provoca diverse alte procese importante în organism.
Aceasta este importanta consumului de surse alimentare care contin cantitati suficiente de fier pentru a mentine functiile organismului. Dacă nu consumați aportul de fier în fiecare zi, atunci este posibil să aveți o deficiență de fier care poate provoca anemie. Nu uitați să consumați întotdeauna surse de alimente care conțin fier în fiecare zi.
Citeste si: Acestea sunt tipurile de anemie care sunt boli ereditare
Importanța consumului de fier în fiecare zi
Fierul ajută la menținerea multor funcții vitale în organism, inclusiv energia, concentrarea corpului, digestia, sistemul imunitar și reglarea temperaturii corpului. Beneficiile fierului trec adesea neobservate până când o persoană nu primește suficient aport.
Iată motivele pentru care este important să consumi fier în fiecare zi:
1. Creșteți energia corpului
Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului către mușchi și creier. Dacă o persoană nu consumă suficient fier în dietă, eficiența utilizării energiei de către organism va fi afectată. Fierul ajută la creșterea concentrației și a nivelului de concentrare, reduce iritabilitatea și crește rezistența.
2. Îmbunătățiți activ performanța corpului
Aportul adecvat de fier este important pentru cineva care duce un stil de viață activ, deoarece îmbunătățește performanța atletică. Fierul produce globule roșii care conțin hemoglobină, care transferă oxigen către țesuturi, o deficiență putând duce la performanțe slabe în timpul efortului fizic.
Citeste si: Persoanele care sunt potențial afectate de anemie cu deficit de fier și folat
3. Menține o sarcină sănătoasă
În timpul sarcinii, volumul sanguin al organismului și producția de globule roșii cresc pentru a se asigura că fătul primește toți nutrienții de care are nevoie. Astfel, crește și nevoia de fier.
Aportul adecvat de fier reduce riscul de naștere prematură, greutate mică la naștere, rezerve scăzute de fier și deficite cognitive și comportamentale la sugari. O femeie însărcinată care consumă fier în dieta zilnică are mai puține șanse să ia virusul și să sufere de infecții.
4. Întăriți sistemul imunitar
Fierul joacă, de asemenea, un rol în întărirea sistemului imunitar. Este capabil să prevină și să trateze diverse afecțiuni de sănătate. Globulele roșii produse sunt importante pentru repararea leziunilor tisulare și celulare.
Acest lucru va preveni apariția bolii în viitor. Hemoglobina din celulele roșii din sânge întărește, de asemenea, sistemul imunitar și asigură că funcționează la niveluri optime.
5. Îmbunătățiți funcția cognitivă
Creierul cere fier pentru a funcționa corect, deoarece are nevoie de sânge oxigenat pentru a îmbunătăți funcția cognitivă. Fierul crește fluxul sanguin în creier, ajutând la crearea de noi căi neuronale pentru a preveni complicațiile cognitive. Cum ar fi demența și boala Alzheimer.
Prin urmare, o dietă bogată în fier este benefică pentru funcția cognitivă optimă și sănătatea generală a creierului.
6. Bun pentru somn de bună calitate
Ai adesea probleme cu somnul noaptea, chiar dacă corpul tău este de fapt foarte obosit? Acest lucru poate apărea din cauza deficienței de fier. Înainte să apară această afecțiune, începeți să adoptați zilnic o dietă bogată în fier, astfel încât să nu fie doar ușor să adormi, ci și să vă bucurați de un somn bun.
Citeste si: Atenție, anemia în timpul sarcinii crește riscul de pirozie la copii
Acesta este motivul pentru care importanța fierului în dieta zilnică nu trebuie ignorată. Dieta devine nesănătoasă dacă nu conține fier în proporțiile potrivite. Așadar, pentru a vă menține corpul să funcționeze optim, asigurați-vă că mâncați suficiente alimente bogate în fier în fiecare zi.
Daca ai probleme legate de fier in alimentatia ta zilnica, incearca sa discuti cu un nutritionist prin intermediul aplicatiei . Haide, Descarcaaplicarea chiar acum!
