, Jakarta – Una dintre vitaminele despre care se știe de mult timp a fi sigure pentru consum și are multe utilizări pentru organism este vitamina C. Una dintre aceste vitamine are beneficii bune pentru menținerea rezistenței corpului și a sănătății pielii. Vitamina C este, de asemenea, ușor de obținut, atât din aportul alimentar, cât și din suplimente.
Vitamina C este adesea denumită acid ascorbic și este o vitamină solubilă în apă care nu este produsă de organism. Puteti obtine surse de vitamina C din fructe si legume proaspete sau daca este necesar din suplimente de vitamina C. Beneficiile acestei vitamine sunt necesare pentru dezvoltarea si mentinerea functionarii organelor organismului si au un rol important pentru imunitate.
Citeste si: 8 beneficii ale portocalelor, fructelor bogate în vitamina C
Motive importante pentru a lua vitamina C
Oamenii trebuie să consume vitamina C în fiecare zi pentru a simți beneficiile vitaminei C în mod optim. Pe lângă beneficiile vitaminei C menționate mai sus, iată câteva beneficii ale vitaminei C pentru sănătatea corpului și frumusețea pielii pe care trebuie să le cunoașteți:
1.Crește rezistența și ajută procesul de recuperare
Consumul de vitamina C este benefic în mai multe situații, cum ar fi tusea și răceala care pot fi de fapt prevenite prin satisfacerea nevoilor de vitamina C din organism. La fel și când sunteți obosit sau când mergeți să faceți activități obositoare. În plus, vitamina C joacă un rol important în absorbția fierului din alimente și ajută sistemul imunitar să funcționeze corespunzător pentru a proteja organismul de diferite boli și pentru a ajuta procesul de vindecare a rănilor.
2.Ca antioxidant
Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care ajută la protejarea celulelor corpului de daunele cauzate de moleculele dăunătoare numite radicali liberi, precum și de substanțele chimice toxice și poluanții precum fumul de țigară. Radicalii liberi se pot acumula, ceea ce poate crește riscul de îmbătrânire prematură, cancer și boli de inimă.
3.Îngrijirea Sănătății
Se crede, de asemenea, că beneficiile consumului de vitamina C ajută la menținerea sănătății cartilajelor, oaselor și dinților. Și menține, de asemenea, o inimă și vasele de sânge sănătoase, astfel încât să prevină atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Nu numai că, se crede că vitamina C previne cataracta și bolile vezicii biliare.
4.Producția de colagen
Pentru piele în sine, beneficiile vitaminei C ajută organismul să producă colagen, care este o proteină necesară pentru a ajuta la prevenirea ridurilor, a procesului de vindecare a rănilor, a încetini procesul de îmbătrânire, a putea menține tinerețea și pentru a lumina pielea.
Cu alte cuvinte, vitamina C joacă, de asemenea, un rol în încetinirea îmbătrânirii pielii. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a studiat relația dintre nutriție și îmbătrânirea pielii la 4025 de femei cu vârsta cuprinsă între 40-74 de ani. S-a descoperit că un aport mai mare de vitamina C a fost asociat cu o probabilitate mai mică de apariție a unor probleme ale pielii, cum ar fi ridurile, pielea uscată și îmbătrânirea pielii.
Depășirea inflamației pielii
Inflamația pielii se bazează pe o serie de afecțiuni. cum ar fi dermatita atopică, psoriazisul și acneea, cu simptome inclusiv durere, uscăciune și mâncărime. Prin urmare, tratamentele pentru inflamația pielii sunt direcționate către starea de bază și menținerea structurii epidermice a pielii. Ei bine, nutrienții precum vitamina C joacă un rol foarte important în ambele aspecte. Vitamina C este adesea folosită în formulări antiinflamatorii, având chiar proprietăți care depășesc cu mult capacitatea sa de antioxidant inflamator în medii patologice.
Citeste si:
Vrei să injectezi vitamina C? Cunoașteți mai întâi beneficiile și pericolele
Importanța luării corecte a vitaminei C
Surse naturale de vitamina C, altele decât portocalele, printre altele, pot fi obținute din fructe de kiwi, mango, papaya, ananas și legume, cum ar fi broccoli, ardei, ardei iute și roșii. Între timp, ca o completare, puteți lua suplimente de vitamina C care pot fi sub formă de tablete masticabile de vitamina C, tablete dizolvate în apă, pastile, bomboane sau sub formă de injecții. Cu toate acestea, pentru acest supliment, trebuie să urmați doza potrivită conform sfatului medicului.
Doza recomandată de suplimente de vitamina C, care este de 75 până la 90 de miligrame. Luarea vitaminei C într-o doză de 500 de miligrame pe zi este considerată sigură și suficientă pentru a menține sănătatea. Este important de știut că dacă aveți o infecție sau după o intervenție chirurgicală, nevoia de vitamina C va crește, deoarece ajută procesul de vindecare.
Citeste si: Consumul prea mare de vitamina C poate dăuna rinichilor
Pentru a afla mai multe despre beneficiile și nevoile vitaminei C ale fiecărei persoane, puteți discuta cu medicul responsabil . Această aplicație vă pune în legătură cu mii de medici experți în domeniile lor respective. Puteți folosi meniul Contactați medicul pentru a discuta cu medicul. Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play acum.
