Sănătate

Motive pentru aerobic de mare impact pentru a pierde în greutate eficient

, Jakarta – Aerobic de mare impact sunt toate tipurile de exerciții aerobice care pot îmbunătăți starea fizică cu riscul de stres asupra țesuturilor și articulațiilor musculo-scheletice. Exemple de aerobic de mare impact sunt dansul, baschetul și alergarea.

Aerobic de mare impact este considerat eficient pentru pierderea in greutate, deoarece poate arde mai multe calorii. Motivul este că aerobicul de mare impact poate crește ritmul cardiac atunci când sari sau te miști la intensitate mare. Acest tip de exerciții poate întări și oasele. Stresarea oaselor prin activități de mare impact poate face ca oasele să câștige masă ca răspuns la stres.

Citeste si: Doza recomandată de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos

Alte beneficii ale aerobicului de mare impact

După cum am menționat mai devreme, exercițiile aerobice cu impact puternic vă pot crește ritmul cardiac mai repede și pot arde mai multe calorii. În plus, această activitate poate crește și densitatea osoasă, stabilitatea, echilibrul, coordonarea corpului și să întărească inima și plămânii.

Există mai multe tipuri de aerobic de mare impact pe care le puteți încerca, cum ar fi:

1. Burpees .

2. Froggy Jumps .

3. Alerga pe loc.

4. Sari coarda.

5. Salturi ghemuite .

De fapt, ambele tipuri de exerciții cu impact mare sau cu impact redus, dacă sunt făcute corect, vor ajuta la modelarea corpului. Cu toate acestea, „accidentul” care apare atunci când faci aerobic de mare impact poate arde mai multe calorii.

Există mai multe beneficii, precum și motive pentru care oamenilor li se recomandă să facă aerobic de mare impact și anume:

1. Pierde in greutate rapid

Activitățile cu impact mare necesită mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii arse. Aerobicul de mare impact te poate ajuta, de asemenea, să „economisești” timp, pentru că în scurt timp poți arde mai multe calorii.

Citeste si: Dovezi că exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea diabetului

2. Provocați-vă

În general, antrenamentele de mare impact tind să fie mai intense, așa că nu sunt pentru persoanele care renunță ușor și nu sunt cea mai bună alegere pentru cei care încep. Cu toate acestea, dacă scopul tău este să-ți condiționezi corpul pentru a fi în cea mai bună formă posibilă, atunci exercițiul aerobic de mare impact este tipul de exercițiu care ți se potrivește.

3. Practica pentru Concurs

Fie că este un meci de box, un maraton sau o competiție de fitness, antrenamentul de mare impact te va ajuta să te pregătești pentru marea luptă.

Citeste si: Vizionarea dramelor coreene poate provoca diabet, iată motivul

4. Doriți să creșteți densitatea osoasă

Cercetările arată că, deși poate suna contraintuitiv, exercițiile de mare impact sunt bune pentru oase. Dacă vă supuneți în mod regulat oasele la stres brusc, acest lucru le poate ajuta să crească și să se întărească.

Exercițiile cu impact puternic tinde, în general, să provoace leziuni ortopedice, punând mai multă presiune asupra articulațiilor, mușchilor și tendoanelor corpului. Acest tip de exerciții nu este, în general, recomandat pentru oricine cu un risc mai mare de rănire. Acestea includ persoanele în vârstă, femeile însărcinate și cele cu anumite tulburări osoase.

Dacă aveți probleme cu sănătatea oaselor, vă puteți adresa direct medicului . Puteți întreba orice și un medic expert în domeniul său va încerca să ofere cea mai bună soluție. E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl faci, durata recomandată este de cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a rămâne sănătos. Exercițiile aerobice de mare impact sunt una dintre cele mai bune modalități de a duce o viață sănătoasă. Dar dacă suferiți de anumite afecțiuni, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că acesta este exercițiul potrivit pentru dvs.

Referinţă:
Foarte bine potrivit. Accesat în 2020. Exerciții cu impact ridicat Avantaje și dezavantaje.
Livefit. Accesat 2020. Care este diferența dintre exercițiul cu impact ridicat, cu impact scăzut și fără impact?
HealthifyMe. Accesat 2020. Exerciții aerobice: tipuri, beneficii și pierdere în greutate.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found