Jakarta – Toată lumea are un ceas biologic sau un mecanism intern de sincronizare în corp care funcționează automat. Acest sistem este cunoscut și sub denumirea de ritm circadian, care este un sistem care joacă un rol în asigurarea funcționării optime a organelor corpului pe parcursul zilei.
Citeste si: Aflați faptele despre inima care funcționează 24 de ore non-stop
Ceasul biologic al corpului funcționează 24 de ore, influențat de factori naturali din organism (cum ar fi nervii, suprachiasmatic /SCN în creier) și lumină în mediul înconjurător. Acest ciclu este implicat în determinarea timpului de somn, producția de hormoni, temperatura corpului și diverse alte funcții ale corpului. Următorul este programul de lucru al organelor din corp în funcție de ceasurile lor biologice:
0-3 AM: Faza de somn cel mai profund
Hormonul melatonina va fi produs din ce in ce mai mult, astfel ca te vei simti mai obosit si mai somnoros. Melatonina este un hormon produs de glanda pineală (o glandă mică din creier), care joacă un rol în controlul ciclurilor de somn și veghe. La această oră, ar trebui să evitați cina deoarece intestinele fac un proces de detoxifiere, și anume procesul de eliminare a toxinelor din organism.
3-6 AM: Temperatura corporală cea mai scăzută
La această oră, temperatura corpului atinge punctul cel mai scăzut. Motivul este că energia corpului este deturnată pentru a repara pielea sau a lupta împotriva infecției, care inițial a servit la încălzirea corpului. Până dimineața scade și hormonul melatonina produs de organism.
6-9 AM: E timpul să defeci (CAPITOLUL)
Producția de melatonină va scădea la această oră. La ora 8, mișcările intestinale sunt într-un ritm ridicat, așa că este potrivit să vă faceți nevoile (BAB). Între timp, la ora 9, metabolismul organismului este ridicat, așa că poți folosi această oră pentru micul dejun.
9-12 AM: Corpul gata de activitate
Acesta este momentul în care toată lumea este ocupată cu activitățile sale. La această oră, cortizolul este produs intens, astfel încât creierul este pregătit să lucreze toată ziua. Ia-o ușor, această creștere a hormonilor nu te stresează, într-adevăr.
12-15: Vulnerabil la stres și somnolență
Organele digestive sunt active în procesarea alimentelor pe care le consumi la prânz, astfel încât nivelul de vigilență tinde să scadă și te provoacă somnolență. Așadar, ar trebui să evitați activitățile care necesită concentrare la această oră, în special conducerea sau folosirea echipamentelor grele.
3-6 PM: Timp pentru antrenament
După-amiaza, are loc o creștere a temperaturii corpului, ceea ce face ca inima și plămânii să funcționeze mai bine, iar mușchii sunt mai puternici. Adrenalina este, de asemenea, la cel mai înalt nivel, cu ritmul cardiac și tensiunea arterială cele mai stabile. Prin urmare, puteți folosi acest timp pentru a face exerciții fizice. Nu este nevoie să faci exerciții fizice intense, doar fă o activitate fizică sau exerciții ușoare cât poți de mult timp de 10-20 de minute.
18-21: Scăderea metabolismului corporal
Ai grijă la mâncarea pe care o consumi la această oră. Pentru că, experții nu recomandă să mănânci prea mult noaptea. Motivul este că tractul digestiv nu funcționează la fel de bine ca în timpul zilei, astfel încât alimentele pe care le consumi noaptea vor fi stocate sub formă de grăsime în organism.
9-12 PM: Începe producția de melatonină
Acesta este momentul în care va fi produs hormonul melatonina. Dacă te trezești adesea devreme, atunci, melatonina tinde să fie produsă mai repede decât oamenii care se trezesc des. Acest hormon este un semn că este timpul să te odihnești și să dormi.
Acesta este programul de lucru al organelor din corp în funcție de ceasul lor biologic. Dacă aveți alte întrebări despre ceasul biologic al organismului, adresați-vă medicului dumneavoastră . Puteți suna medicul oricând și oriunde prin conversație și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
