„Mamele pot face câteva moduri simple de a optimiza creșterea în înălțime a copiilor lor la vârsta lor. Pornind de la asigurarea aportului de proteine și calciu, satisfacerea nevoilor de somn, efectuarea diferitelor activități fizice, până la asigurarea sănătății copiilor este o modalitate eficientă și sigură de a crește înălțimea copiilor.”
, Jakarta – Asigurarea creșterii și dezvoltării copiilor în funcție de vârsta lor este unul dintre lucrurile pe care trebuie să le facă părinții. Nu numai că se asigură că greutatea copilului este în concordanță cu vârsta copilului, mama trebuie să se asigure și că înălțimea copilului este în concordanță cu dezvoltarea acestuia.
Citeste si: Care este înălțimea ideală pentru băieți?
Este o idee bună să cunoașteți câteva modalități de a crește înălțimea unui copil în perioada de creștere. Astfel, înălțimea copilului poate crește optim la vârsta lui.
- Satisfaceti nevoile nutritionale ale copiilor
Consumul de alimente sănătoase poate ajuta mamele să-și optimizeze înălțimea copilului în perioada de creștere. Există mai mulți nutrienți care pot ajuta copiii să crească în înălțime, cum ar fi proteinele, vitamina D, calciul, magneziul și fosforul.
- Oferă copiilor o varietate de alimente.
- Crește-ți aportul de fructe și legume.
- Nucile, pieptul de pui, kale, quinoa, ouăle, somonul și laptele sunt alimente care pot optimiza înălțimea unui copil.
- Faceți față nevoilor de somn ale copiilor
Pe lângă satisfacerea nevoilor nutriționale, mamele trebuie să răspundă și nevoilor de odihnă ale copiilor ca modalitate de a crește înălțimea copilului. Acest lucru se datorează faptului că hormonul de creștere va fi eliberat de organism în mod optim în timpul somnului.
- Nou-născuții – 3 luni sunt sfătuiți să doarmă 14-17 ore pe zi.
- Vârstele 3-11 luni sunt recomandate 12-17 ore pe zi.
- Vârstele 1-2 ani până la 11-14 ore pe zi.
- Vârsta 3-5 ani până la 10-13 ore pe zi.
- Vârste cuprinse între 6-13 ani până la 9-11 ore pe zi.
- Vârstele 14-17 ani până la 8-10 ore pe zi.
Citeste si: Explicația înălțimii ideale a copiilor în funcție de vârstă
- Faceți activitate fizică în mod regulat
Încurajați copiii să facă în mod regulat activități fizice, cum ar fi exercițiile fizice. Exercițiile fizice regulate pot ajuta copiii să întărească mușchii și oasele. În acest fel, creșterea în înălțime va fi mai optimă. În plus, exercițiile fizice pot contribui și la creșterea producției de hormon de creștere.
- Invitați copiii cel puțin o oră pe zi să facă activitate fizică.
- Sporturi care sunt potrivite pentru copii pentru a-și optimiza înălțimea, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul, jocul de baschet și săritul cu coarda.
Acestea sunt câteva modalități pe care mamele le pot face pentru a optimiza creșterea copiilor lor la vârsta lor. Nu trebuie să ignorați dacă copilul se plânge de probleme de sănătate, vizitați imediat cel mai apropiat spital și faceți o programare pentru a face un control de sănătate și a determina cauza plângerilor de sănătate experimentate de copil.
Citeste si: 3 factori care afectează înălțimea
Întâmpinarea unor probleme de sănătate care nu sunt abordate poate inhiba creșterea copilului. Astfel, asigură-te că copilul tău are o sănătate optimă la vârsta lui de creștere. Haide, Descarca acum și pentru a asigura creșterea și dezvoltarea copilului bine.
