, Jakarta - Gustarea sau mâncatul la miezul nopții se face de obicei pentru a elimina foamea, astfel încât corpul să adoarmă ușor. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care faceți adesea acest obicei, simte că trebuie să fiți anxioși. Motivul, conform unor studii, a mânca la miezul nopții poate provoca probleme de sănătate pentru organism.
Unii experți sunt de acord că limitarea sau evitarea alimentelor înainte de culcare noaptea, este o strategie și o abordare de slăbire pentru a promova sănătatea optimă. Deci, care este impactul consumului de mâncare târziu în noapte pentru organism?
Citeste si: Aceste 4 impacturi asupra organismului când sari peste micul dejun
De la greutate la colesterol
Vrei să știi care este impactul miezului nopții asupra corpului? Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Pennsylvania Perelman School of Medicine, mâncatul târziu în noapte poate duce la creșterea în greutate. Potrivit studiului, impactul mâncatului târziu în noapte poate declanșa o creștere a nivelului de glucoză și insulină din organism.
„Mâncatul (noaptea târziu) crește profilul negativ al greutății corporale, al energiei și al markerilor hormonali superiori, cum ar fi glucoza și insulina, care sunt implicate în diabet, și colesterolul și trigliceridele, care sunt legate de probleme cardiovasculare și alte afecțiuni de sănătate”, a spus. Naomi Goel, autorul principal al studiului.
Studiul a analizat nouă adulți sănătoși care au mâncat trei mese pe zi și au mâncat două gustări între 8 a.m. și 7 p.m. timp de opt săptămâni.
După o pauză de două săptămâni, același grup a mâncat trei mese pe zi și a mâncat două gustări zilnic între prânz și 23:00. Acest model sau obicei alimentar este, de asemenea, urmat timp de opt săptămâni. Vrei să știi rezultatele?
Prin intermediul studiului, experții au descoperit că impactul mâncatului târziu în noapte asupra subiecților de cercetare a declanșat:
- Creștere în greutate.
- Subiecții au metabolizat mai puține lipide și mai mulți carbohidrați.
- Insulina și glucoza a jeun cresc.
- Niveluri crescute de colesterol și trigliceride (nivelurile normale sunt sub 200 miligrame pe decilitru pentru colesterol și 150 miligrame pe decilitru pentru trigliceride).
Exista si alte studii care dezvaluie impactul mancatului prea tarziu asupra sanatatii organismului. Potrivit unui studiu din Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , mâncatul prea târziu contribuie la creșterea în greutate și crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral , iar diabetul sunt mai mari. Vezi, nu glumesc, nu-i așa impactul?
Citeste si: Îi plac orele suplimentare crește riscul de accident vascular cerebral, într-adevăr?
Muncitor Schimb Trebuie să fii atent
Există și alte jurnale despre impactul mâncatului târziu în noapte pentru sănătatea organismului. Revista din Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate se intitulează „ Impactul alimentației pe timp de noapte asupra sănătății: perspective vechi și noi” .
În jurnal, experții au investigat cândva efectele mâncatului prea târziu asupra lucrătorilor schimb și pacienții cu sindromul alimentației nocturne ( pacienţii cu sindromul alimentaţiei nocturne ). Potrivit studiului, consumul de cantități mari de alimente combinate cu modele de somn neregulate crește susceptibilitatea la creșterea în greutate, obezitate și boli cardiometabolice.
Pe scurt, multe studii arată că mâncatul târziu în noapte poate duce la creșterea în greutate, crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral , și diabet. Prin urmare, ar fi bine să-ți faci un program consistent și devreme pentru cină, de dragul sănătății corpului tău și să te ajute să dormi mai bine. De acord?
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
