, Jakarta – Jet lag este un efect secundar care apare adesea după ce o persoană a parcurs o călătorie lungă, în special folosind un avion. Această afecțiune va avea impact asupra modificărilor temporare ale timpului de somn, până la apariția unor sentimente de oboseală și confuzie din cauza traversării mai multor fusuri orare. În general, jet lag va declanșa simptome sub formă de modele de somn perturbate, ușor de simțit obosit, amețit și mereu somnoros.
Distanța și numărul de fusuri orare traversate vor afecta severitatea jet lag-ului care apare. Simptomele care apar de obicei vor diferi de la o persoană la alta. Dar, de obicei, jet lag va începe să se simtă după ce cineva traversează mai puțin de trei fusuri orare. Adică, simptomele de jet lag care sunt resimțite în călătoriile scurte tind să fie mai ușoare.
Există câteva simptome comune de jet lag și sunt adesea un semn al atacului acestei afecțiuni. Cu toate acestea, de obicei, simptomele vor începe să scadă și vor dispărea treptat după două până la trei zile. În funcție de tipul de simptome care apar și de capacitatea organismului de a se adapta la noul fus orar.
Există o serie de simptome de jet lag care apar adesea și, uneori, fără a realiza aceste simptome pot avea un impact negativ. Simptomele comune ale acestei tulburări de călătorie includ insomnia sau somnul prea mult. Jet lag poate determina o persoană să experimenteze tulburări digestive, cum ar fi diaree sau constipație, oboseală ușor, dificultăți de concentrare și confuzie și stare de rău.
Într-o etapă mai severă, jet lag poate provoca, de asemenea, tulburări menstruale la femei, pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături, anxietate, amețeli, dureri musculare și probleme de memorie. Dar nu vă faceți griji, pentru cei dintre voi care vor călători pe distanțe lungi și sunt expuși riscului de a experimenta jet lag, există mai multe moduri prin care puteți face pentru a evita impactul negativ al acestui lucru. Cum să?
1. Reglați orele de somn
Practic, nu există nicio modalitate de a preveni jet lag, mai ales dacă călătoriți în mai multe fusuri orare. Cu toate acestea, există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a reduce efectele acestor tulburări de călătorie, una dintre acestea fiind ajustarea orelor de somn. Puteți exersa să vă ajustați ora de culcare la ora de destinație cu cel puțin câteva zile înainte de a pleca.
2. Creșteți apa
O modalitate de a evita efectele negative ale jet lag-ului este să te asiguri că corpul tău primește suficientă apă. Pentru asta, asigurați-vă că aveți întotdeauna suficient aport de apă, astfel încât organismul să evite deshidratarea sau lipsa lichidelor. Respectarea aportului de lichide al corpului poate ajuta la contracararea efectelor aerului uscat din cabina avionului.
3. Limitați expunerea la lumină
Pe parcurs, este o idee bună să evitați cât mai mult posibil expunerea la lumină prea puternică. Motivul este că lumina prea strălucitoare poate fi unul dintre lucrurile care afectează ceasul intern.
4. Evitați cofeina și alcoolul
Cel mai bine este să evitați să consumați băuturi care conțin cofeină și alcool înainte de a pleca în călătorie. Motivul este că aceste două ingrediente pot declanșa deshidratarea și pot agrava simptomele de jet lag care apar.
5. Odihnește-te în timpul călătoriei
Asigurați-vă că corpul dumneavoastră se odihnește suficient înainte de a pleca într-o călătorie lungă. Acest lucru poate ajuta de fapt la reducerea impactului jet lag-ului. De asemenea, puteți profita de timpul pentru a dormi în timpul călătoriei.
În esență, cel mai bun mod de a evita efectele negative ale jet lag-ului este să te asiguri că ești sănătos și în formă în timpul călătoriei. Păstrează-ți corpul sănătos luând vitamine sau suplimente speciale. Îl poți cumpăra în aplicație . Cu serviciul Farmacie intermediară , comanda dumneavoastră va fi livrată acasă în termen de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
Citeste si:
- De ce auzi zgomote în urechi când te urci într-un avion?
- Evită să faci asta pentru a nu te îmbăta
- Aplicați această dietă pentru a dormi mai bine
