Sănătate

5 alimente sănătoase care pot stimula starea de spirit

Jakarta - Știți că mâncarea sănătoasă vă poate menține corpul sănătos. Cu toate acestea, știați că unele alimente sănătoase pot fi și ele stimulator de dispoziție sau generator de dispoziție? Da, în loc de aerisire stare rea de spirit mâncând alimente nesănătoase, poți încerca să mănânci alimente sănătoase, care vor fi discutate după aceasta.

Mâncând alimente nesănătoase când stare rea de spirit de fapt poate înrăutăți starea de spirit, știi. Deci, când ai nevoie stimulator de dispoziție , ar trebui să alegeți alimente sănătoase. De exemplu, alimentele care conțin acizi grași omega-3, probiotice, fibre, proteine, inclusiv aminoacidul triptofan, acid folic (vitamina B9) și diverse alte tipuri de vitamine B. Pentru mai multe detalii, citiți următoarea recenzie!

Citeste si: Cereale de mic dejun frecvente, bune pentru sănătatea corpului?

Alegeri de alimente sănătoase pentru stimularea dispoziției

Dieta este un model de alimentație sănătoasă care este util pentru controlul circumferinței taliei și a corpului sănătos în ansamblu, atât fizic, cât și mental. Consumul regulat de alimente sănătoase poate fi un stimulent al dispoziției, pentru a preveni depresia. Prin urmare, trebuie să știi ce alimente sunt benefice pentru starea de spirit. Iată recenzia completă:

1. Banană

Acest fruct cu coaja galbenă conține aminoacid triptofan și vitamina B6, care sunt bune pentru consum stimulator de dispoziție . Vitamina B6 joacă un rol important în susținerea procesului de conversie a aminoacidului triptofan în hormonul serotoninei din organism.

Hormonul serotonin este necesar organismului pentru a îmbunătăți starea de spirit. Nu e de mirare că triptofanul este adesea folosit ca supliment pentru tratarea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, insomnia și tulburările de anxietate.

2. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este un aliment care poate fi stimulator de dispoziție . Ciocolata neagră poate ajuta la scăderea hormonului cortizol din organism, care este un hormon produs atunci când este stresat. În plus, consumul unui baton de ciocolată neagră poate ajuta și la stimularea creierului să elibereze endorfine și hormoni serotonini.

Citeste si: Copiii preferă să mănânce fast food, ce ar trebui să facă mamele?

3. Diverse Nuci

Se crede că o varietate de nuci poate îmbunătăți starea de spirit, inclusiv o mai bună gestionare a depresiei. Unele tipuri recomandate de fasole includ linte, mazăre, năut și altele. În plus, acest tip de nucă atunci când este amestecat cu alimente bogate în fibre este capabil să mențină o mai bună sănătate intestinală, deoarece conține prebiotice care cresc numărul de bacterii sănătoase din intestin. Este recomandat să consumați 1 până la 2 căni de nuci pe săptămână pentru a obține toate aceste beneficii.

4. Pește

Există mai multe tipuri de pești care pot fi hrană stimulator de dispoziție când ești într-o dispoziție proastă. De exemplu, somonul și sardinele, care sunt surse de acizi grași omega-3, pot îmbunătăți funcția creierului. Mănâncă pește în mod regulat, astfel încât să poți menține sănătatea fizică și psihică în același timp.

5. Fulgi de ovăz

Făina de ovăz este un aliment care are un indice glicemic scăzut. Cu toate acestea, tocmai asta face din fulgii de ovăz un aliment stimulator de dispoziție care poate fi încercat. Alimentele cu un indice glicemic scăzut vor elibera lent energie în fluxul sanguin.

Citeste si: Motivele legate de ananas pot fi cauza avortului spontan

Poate face glicemia și starea de spirit mai stabile. Făina de ovăz conține și seleniu, care este eficient pentru menținerea unei bune dispoziții și reglarea glandei tiroide.

Acestea sunt niște alimente stimulator de dispoziție pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă, puteți Descarca aplicarea să întrebi un nutriționist, oricând și oriunde.

Pe lângă consumul de alimente sănătoase când ești stare rea de spirit , este de asemenea important să bei suficientă apă. Lipsa apei potabile poate afecta sănătatea fizică și psihică. Deci, nu uitați să beți suficientă apă în fiecare zi.

Referinţă:
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2021. 10 alimente sănătoase pentru a vă stimula starea de spirit.
Healthline. Recuperat în 2021. Hrana de dispoziție: ceea ce mănânci vă poate afecta fericirea?
Mint Marea Britanie. Accesat în 2021. Food and Mood.
NetDoctor Marea Britanie. Accesat în 2021. 11 Mood – Îmbunătățiți alimentele pe care trebuie să le aveți în bucătărie.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found