Sănătate

Vrei să fii slabă fără efecte secundare? Încearcă dieta cu orez alb, haide!

, Jakarta - Când greutatea ta începe să atingă pragul normal, dieta este întotdeauna cea mai eficientă cale de ieșire. Există, de asemenea, diferite tipuri de dietă, dintre care una nu mănâncă orez alb pentru o anumită perioadă de timp. Ca urmare a procesării din orez, la 100 de grame de orez alb este format din 129 de calorii de calorii, 0,28 grame de grăsimi, 27,9 grame de carbohidrați și 2,66 grame de proteine. Prin urmare, orezul alb trebuie evitat deoarece are potențialul de a îngrășa mai repede corpul. Chiar și pe lângă îngrășare, consumul a 150 de grame de orez alb de mai mult de cinci ori pe săptămână poate crește și riscul de diabet cu 17%.

Atunci, este această dietă fără orez alb sigură? Desigur, dacă se face cu combinația potrivită. O dietă sănătoasă cu orez alb este să devieze aportul de carbohidrați de la orez către alte surse de alimente. Iată cum este recomandată integral dieta cu orez alb:

1. Căutați înlocuitori de orez

2. Creați-vă propriul meniu de dietă

  • Mic dejun: cartofi dulci fierți și o ceașcă de ceai fierbinte
  • Prânz: orez brun și pui la grătar
  • Cina: Supa de mazare
  • Gustare: Salata de fructe

3. Evitați băuturile zaharoase

Practic, dieta cu orez alb va fi inutilă dacă vei continua să consumi băuturi dulci. Deși pare banal, dar băuturi dulci ca ciocolată fierbinte doar poate îngrașa, știi! Dacă se calculează conținutul, un pahar de ceai verde cu lapte adăugat conține 260 de calorii sau echivalentul a 6 chiftele de 2 uncii. Mai bine, bea mai multa apa cel putin 8 pahare pe zi.

4. Nu Gustare

Chiar dacă „post” orez alb, nu înseamnă gustare permis. Scăpa de chipsuri preferatul dvs. în timpul perioadei de schimbare, înlocuiți-l cu fructe precum banane, mango sau papaya. Ca variantă, puteți adăuga granola sau jeleu. Interesant nu?

5. Echilibrul cu exercițiul

Deci, nu este nimic dăunător din dieta cu orez alb. Pentru că, cu combinația potrivită de meniu plus exerciții fizice regulate, puteți avea rapid o greutate corporală ideală, fără efecte secundare. Conform experienței unor oameni, o dietă fără orez alb poate chiar să slăbească până la 2 kilograme pe săptămână. Privită din punct de vedere al sănătății, reducerea orezului alb reduce și riscul de a dezvolta diabet deoarece nivelul zahărului din sânge este stabilizat de acest tip de dietă.

Discutați în continuare planul dvs. de dietă cu orez alb cu un nutriționist de încredere prin intermediul aplicației . Obțineți medicamentele sau vitaminele de care aveți nevoie rapid, în siguranță și în mod fiabil utilizând serviciul Livrare farmacie. Descarca acum prin Google Play și App Store smartphone-ta!

CITEȘTE ȘI: 4 sfaturi pentru a nu fi foame după antrenament

Copyright ro.durylinmuseum.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found