Sănătate

5 cele mai bune sucuri de legume pentru sănătatea corpului

, Jakarta - Sucul de fructe este una dintre cele mai sănătoase băuturi preferate de aproape toți oamenii. Pe lângă faptul că sunt proaspete, nutrienții și substanțele nutritive conținute în sucul de fructe sunt, de asemenea, considerate a fi capabile să răspundă nevoilor organismului. Dar nu doar fructe, acum poți încerca și sucul de legume ca altă opțiune pentru a nu te plictisi în timp ce consumi băuturi sănătoase.

Citeste si : 7 tipuri de sucuri și beneficiile lor pentru sănătate

Există diferite tipuri de cele mai bune legume pe care le puteți folosi ca bază pentru prepararea sucului. Nu doar beneficiile pentru sănătate, dar acest suc de legume are și un gust unic și delicios de încercat. Haide, vezi mai multe despre cele mai bune sucuri de legume pentru sanatate, aici!

Iată cel mai bun suc de legume pe care îl poți încerca

Nu numai fructe, puteți încerca și să faceți unele dintre cele mai bune legume ca bază pentru prepararea sucului. Pe lângă faptul că poate satisface nevoile nutriționale și nutriționale necesare organismului, sucul de legume se dovedește a avea un gust unic și delicios. Deci, nu este rău în încercarea de a consuma sucuri de legume.

Iată cele mai bune sucuri de legume pentru sănătatea corpului:

1. Kale

Nu numai pentru salate, de fapt varza varza este unul dintre cele mai bune tipuri de legume pe care le puteti folosi ca baza de suc. Gustul moale al kalei și nu prea tare face ca kale să fie potrivită pentru a fi combinată cu alte tipuri de legume și fructe care pot adăuga prospețimea acestei băuturi.

Kale conține antioxidanți, vitaminele A, C și K. De fapt, un studiu scris în jurnal Științe biomedicale și de mediu 32 de bărbați cu niveluri ridicate de colesterol au găsit un rezultat prin consumul a 150 de mililitri de suc de varză în fiecare zi timp de 3 luni a fost capabil să reducă colesterolul rău.

2.Bit

Sfecla este o altă legumă bună pe care o poți consuma sub formă de suc. Gustul delicios și culoarea strălucitoare fac sucul de sfeclă și mai atractiv. Nu numai că, sfecla este considerată a avea un conținut foarte mare de mangan, potasiu și acid folic.

Citeste si : Cunoașteți faptele despre consumul de suc pentru dietă

3. Morcov

Morcovii sunt o altă opțiune de legume pe care o poți folosi ca bază de suc. Acest lucru se datorează faptului că morcovii conțin vitaminele K, C, A și potasiu. Conținutul vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea ochilor pentru a controla greutatea.

Morcovii au, de asemenea, un gust delicios și pot fi combinați cu diverse alte legume și fructe. Începând de la mere, sfeclă, țelină, ananas, până la portocale. Desigur, acest amestec va îmbogăți conținutul nutrițional dintr-un pahar de suc de morcovi.

4. Telina

Pe lângă conținutul ridicat de apă, țelina este bine de folosit și ca bază de suc, deoarece conține vitaminele A, K și C, precum și antioxidanți. Consumul regulat de suc de țelină menține organismul bine hidratat, poate reduce inflamația și poate controla tensiunea zahărului din sânge.

Pentru a-l face să aibă un gust mai bun, puteți amesteca mere, sfeclă roșie, ananas sau lămâie în sucul de țelină.

5.Spanac

Spanacul este una dintre cele mai bune legume pe care le poți folosi ca bază de suc. Acest lucru se datorează faptului că spanacul conține vitaminele A, C și antioxidanți. Spanacul are, de asemenea, un conținut destul de mare de nitrați, deci este benefic pentru sănătatea inimii.

Nu numai atât, conform cercetărilor pe Jurnalul de Medicină Complementară și Integrativă, Sucul de spanac are o activitate antiacida semnificativa, asa ca este foarte bun consumat pentru cei care experimenteaza o crestere a acidului gastric.

Acestea sunt unele dintre cele mai bune sucuri de legume pe care le puteți încerca dimineața sau le puteți servi ca băutură sănătoasă în timpul zilei. Lucrul de remarcat este să nu adăugați prea mult zahăr sau îndulcitori artificiali în sucurile voastre de legume de casă, pentru a nu reduce beneficiile sucurilor de legume.

Citeste si : 4 greșeli la prepararea sucurilor care pot fi dăunătoare sănătății

În loc de zahăr, puteți amesteca sucuri de legume cu fructe cu gust dulce sau miere. Astfel, sucul de legume pe care îl consumi va fi mai delicios și mai sănătos.

Nu strică niciodată să întrebi direct medicul despre beneficiile și modul corect de a consuma suc de legume pentru ca condițiile de sănătate să fie mai optime. Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play!

Referinţă:
Healthline. Accesat 2021. Cele mai bune 12 legume pentru suc.
Journal of Complementary and Integrative Medicine. Accesat în 2021. Un studiu comparativ al efectului antiacid al sucului crud de spanac și al extractului de spanac într-un model de stomac artificial.
Științe biomedicale și de mediu. Accesat 2021. Sucurile de varză îmbunătățește factorii de risc pentru boala coronariană la bărbații hipercolesterolemici.
Natura buna. Accesat 2021. Cele mai bune 10 legume pentru suc.
Healthline. Accesat în 2021. Sucul de țelină este sănătos? Tot ce trebuie să știți.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found