Jakarta - Ouăle sunt una dintre cele mai sănătoase surse de proteine animale. În plus, procesarea este ușoară, spre deosebire de alte ingrediente alimentare. Acesta este motivul pentru care ouăle sunt alese ca meniu de mic dejun, deoarece sunt practice și ușor de gătit. Dacă se observă din conținutul nutrițional, acest ingredient alimentar are o nutriție completă, numărul de calorii din fiecare articol fiind de 70 de calorii.
Adăugarea de ouă ca meniu de dietă este într-adevăr recomandată, deoarece consumul gălbenușului poate ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire. accident vascular cerebral , cancer și inimă. Ouăle conțin vitamina D, vitamina B și seleniu, care sunt bune pentru satisfacerea aportului nutrițional zilnic al organismului. În afară de toți nutrienții și beneficiile pe care le are pentru sănătatea organismului, este sigur să mănânci ouă în fiecare zi?
Este sigur să mănânci ouă în fiecare zi?
De fapt, nu există studii care să precizeze clar dacă consumul de ouă în fiecare zi este considerat riscant sau nu. Pe de altă parte, studiile care au fost publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică a spus că consumul unui ou în fiecare zi nu a fost asociat cu un risc crescut de boli de inimă. Rezultatele acestui studiu încalcă ipoteza că consumul de ouă în fiecare zi declanșează o creștere a colesterolului din sânge.
Alte studii publicate în Jurnalul European de Nutriție menționează, consumul de ouă are un impact asupra sentimentului de sațietate mai mult timp și face ca porția de masă a unei persoane să tindă să fie mai mică. Chiar și așa, ouăle conțin 180 de miligrame de colesterol, în timp ce cantitatea maximă de colesterol din organism este de 300 de miligrame. Această cantitate maximă este diferită pentru persoanele cu diabet de tip 2, boli de inimă și colesterol, care este de 200 de miligrame. Dacă este excesivă, poate acumula colesterolul, ceea ce crește riscul de îmbolnăvire.
Deci, câte ouă sunt recomandate zilnic?
Un studiu care a fost realizat afirmă că consumul de ouă până la 7 ouă pe săptămână sau 1 ou în fiecare zi nu are un impact semnificativ asupra creșterii nivelului de colesterol din sângele persoanelor sănătoase. Un alt studiu a constatat că consumul a până la 3 ouă pe zi nu a avut un impact major asupra creșterii colesterolului.
Cu toate acestea, dacă aveți antecedente de anumite boli, cum ar fi diabetul, colesterolul crescut sau bolile de inimă, desigur că există limite pe care nu ar trebui să le depășiți. In schimb, consultati medicul cu privire la consumul maxim zilnic de oua. In plus, pentru ca organismul sa nu depoziteze foarte mult colesterol, ar trebui sa consumi mai multe oua pe albusuri, nu pe galbenusuri.
Cantitatea de colesterol dintr-un galbenus de ou nu depaseste limita maxima ceruta de organism. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție consumului de alte alimente pe care le consumați, cum ar fi carnea sau alte gustări. Deci, pentru a preveni acest lucru, un ou în fiecare zi este cel mai bun.
Gustul ouălor este delicios, dar prea mult din ceva nu este bun pentru organism, ca atunci când mănânci ouă. Există mai multe boli care apar dacă îl consumi în exces, cum ar fi acneea, ulcerul sau orzul, ca urmare a depozitării prea multor grăsimi în organism. Încercați să întrebați medicul care este limita maximă de ouă care pot fi consumate în fiecare zi pentru a fi mai sigure.
Nu trebuie să mergeți la o clinică sau spital, pentru că acum este mai ușor să întrebați un medic cu aplicația . Această aplicație poate Descarca în App Store sau Play Store. Pe lângă întrebarea doctorului, are, de asemenea, servicii de Livrare Farmacie și Verificare de laborator fără a fi nevoie să ieși din casă.
Citeste si:
- Mitul consumului des de ouă provoacă ulcere, într-adevăr?
- De ce oamenii fac alergii la ouă?
- Ce se întâmplă cu corpul tău când ești alergic la ouă
