, Jakarta – Compotul de banane este adesea felul principal de mâncare, alias takjil-ul preferat al familiei. De fapt, acest tip de mâncare este mai ușor de găsit în această lună de post. Compotul de banane are un gust dulce, făcându-l perfect pentru a umple energie după o zi de post. Cu toate acestea, te-ai întrebat vreodată câte calorii sunt într-un bol de compot de banane?
Principalele ingrediente ale compotului sunt laptele de cocos, zahărul brun, bananele și cartofii dulci și kolang kaling. Conținutul de zahăr brun care dă un gust dulce în timp ce face compot de banane are un gust delicios. Compotul de banane, care se servește în 100 de grame, conține aproximativ 163 de calorii.
Caloriile dintr-un bol de compot de banane constau din 47% grasimi, 48% carbohidrati si 6% proteine. Conținutul de grăsime din compotul de banane constă în mare parte din grăsimi saturate, precum și din grăsimi nesaturate. O porție de compot de banane are și 2,8 grame de fibre, precum și 11,95 grame de zahăr.
Umplutura din acest fel de mancare este destul de sanatoasa si poate aduce beneficii organismului. Compotul este format din banane, care conțin vitaminele B, C, A, potasiu, fibre și proteine. Acest fruct conține, de asemenea, magneziu, acid folic, niacină și fier.
Citeste si: Iftar cu compot de banane, există beneficii?
Consumul de banane poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la menținerea digestiei sănătoase. Bananele pot ajuta și la hrănirea ochilor, pentru a depăși anemia.
Pe lângă banane, umplutura de compot constă de obicei și din kolang kaling, care se dovedește a avea și beneficii sănătoase. Kolang-kaling poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, la tratarea artritei și la prevenirea osteoporozei. Kolang Kaling este bogat în carbohidrați, vitaminele A, B și C.
Compotul de banane te face să te simți sătul rapid
Pe lângă faptul că are un gust distinctiv și delicios, compotul de banane este adesea folosit ca takjil, deoarece face rapid stomacul să se simtă plin. Conținutul ridicat de energie din acest aliment face ca organismul să se „umple”. Cu alte cuvinte, compotul de banane nu este recomandat celor dintre voi care ați cumpărat deja o mulțime de meniuri iftar. Sau puteți rezolva acest lucru mâncând mai târziu compot de banane.
Deși conținutul de banane din acest aliment poate oferi beneficii organismului, compotul de banane nu trebuie consumat în exces. Motivul este că compotul de banane conține mult zahăr, așa că poate declanșa o creștere a nivelului de zahăr din sânge.
Această condiție poate crește riscul de a dezvolta diabet. Consumul de prea multe alimente dulci care conțin zahăr adăugat poate duce la creșterea în greutate și la obezitate.
Citeste si: 4 inspirații pentru un meniu Iftar sănătos
Pe lângă conținutul de zahăr, compotul de banane este făcut și din lapte de cocos. Prin urmare, se teme că consumul prea mult de compot de banane va crește nivelul de colesterol din sânge. Puteți ocoli acest lucru făcându-vă propriul compot de banane folosind puțin sau deloc lapte de cocos.
Pregătirea propriului compot de banane vă poate ajuta, de asemenea, să controlați cantitatea de zahăr adăugată pe care o utilizați. Dacă acest lucru nu este posibil, sau sunteți la un iftar împreună, atunci luați compot de banane în porții mici. Astfel, problemele de sănătate cauzate de aceste alimente pot fi evitate.
Citeste si: Gustare tipică Iftar cu 4 calorii
Întrebați mai multe despre numărul de calorii din compot de banane sau alte meniuri iftar la un nutriționist sau un medic în aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și chat. Obțineți sfaturi de post sănătos și recomandări de meniu iftar de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
