, Jakarta - Mulți oameni au început să acorde atenție sănătății lor generale. Acest lucru se poate observa prin numeroasele metode noi de dietă care au apărut. În acest fel, acum există multe opțiuni de tipare de alimentație pentru a pierde în greutate conform dorințelor persoanelor care doresc să o facă.
Una dintre metodele de dietă despre care se discută în prezent și despre care se spune că este eficientă pentru pierderea în greutate este dieta rapidă 800. Se spune că această metodă poate oferi rezultate rapide cuiva care o face. Apoi, care sunt pașii și ce alegeri alimentare ar trebui consumate? Iata discutia!
Citeste si: Postul intermitent, dieta lui Jennifer Aniston
Dieta Fast 800 este eficientă pentru pierderea în greutate
Ceea ce ar trebui să știți este că dieta rapidă 800 este un program digital de stil de viață care este creat personal, făcând alimentul sănătos în centrul. Se spune că această metodă de slăbire poate slăbi până la 9,9 kilograme la fiecare opt săptămâni.
Pe lângă pierderea în greutate, o persoană poate dori să-și îmbunătățească dieta zilnică. Cu acest plan de masă, toți cei care îl fac pot ajusta obiceiurile de viață într-un mod sănătos și durabil.
Potrivit doctorului Michael Mosley, esența dietei fast 800 este extinderea timpului de post pe timp de noapte. Această dietă se realizează în 12 săptămâni cu consumul de alimente foarte sărace în calorii. Prin urmare, această dietă este considerată a fi capabilă să slăbească substanțial și să inverseze diabetul de tip 2 în organism.
Abordarea dietei rapide 800 va fi o provocare și va necesita determinare, planificare și concentrare. Cu toate acestea, rezultatele percepute pentru pierderea în greutate și creșterea zahărului din sânge au fost considerate a fi foarte potrivite. Pierderea în greutate poate ajunge la 10-20 la sută, în funcție de greutatea inițială a unei persoane.
Există trei niveluri diferite pentru a profita la maximum de dieta rapidă 800. Va trebui să vă limitați la 800 de calorii pe zi timp de 12 săptămâni. După aceea, vei continua să aplici metoda 5:2 și planificarea mediteraneană. Iată explicația:
Etapa 1
În această etapă a dietei rapide 800, vei consuma 800 de calorii de alimente și băuturi în fiecare zi, timp de două săptămâni. Acest lucru ar trebui să provoace cetoză ușoară, care este asociată cu arderea grăsimilor în organism.
Citeste si: Faceți aceste 6 lucruri pentru a pierde rapid în greutate
Etapa 2
În această etapă există metoda 5:2, ceea ce înseamnă 5 zile de alimentație sănătoasă și două zile de post. Așadar, metoda celor 800 de calorii pe zi se face în acele două zile și trebuie să postești 14 ore pe noapte. În prezent, vi se recomandă să mâncați mai puține alimente procesate și să gătiți mai mult acasă.
Unele dintre alimentele pe care trebuie să le consumi sunt multe legume și fructe, precum și cereale integrale și nuci. În plus, ar trebui să mănânci și pește gras și lapte. Chiar și așa, consumul de zahăr ar trebui într-adevăr redus, așa cum este cazul carbohidraților derivați din făină.
Etapa 3
Ultima etapă a dietei rapide 800 este planificarea în stil mediteranean pentru cineva care dorește să mențină un organism sănătos. Ați atins greutatea dorită, așa că păstrați această greutate. Ar trebui să consumați alimente care au un conținut scăzut de zahăr și carbohidrați în cantități mici.
Beneficiile Fast 800. Dieta
Pe lângă obținerea greutății ideale, există câteva alte beneficii pe care le puteți simți atunci când urmați această dietă. Iată câteva dintre beneficiile dietei rapide 800:
O persoană care urmează o dietă mediteraneană are o șansă cu 30% mai mică de a muri în urma unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. În plus, poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 50%.
Un alt beneficiu care poate apărea este acel diabet de tip 2 pe care atacurile pot fi mai ușor de depășit cu această metodă. Cu greutatea corporală scăzută, zahărul din sânge din organism este mai ușor de procesat.
Citeste si: Există efecte secundare ale postului intermitent?
Mulți oameni care doresc greutatea ideală și confuz cum să înceapă. Prin urmare, puteți întreba medicul de la despre metoda corectă de a pierde în greutate. Este ușor, doar ai nevoie Descarca aplicarea în smartphone pe care îl folosești.
