Sănătate

Aceste obiceiuri pot crește testosteronul la bărbați

, Jakarta - Testosteronul este identic cu bărbații, în ciuda faptului că și femeile îl au în cantități mici. Testosteronul este produs în testiculele și glandele suprarenale din corpul uman. Hormonul testosteron afectează dorința sexuală, funcția reproductivă, agresivitatea, creșterea părului, masa musculară și altele care promovează virilitatea masculină.

În general, hormonul testosteron este la apogeu atunci când bărbații intră la vârsta de 40 de ani, apoi va scădea lent. Deoarece rolul este atât de important pentru bărbați, acest hormon are și rolul de a susține sănătatea corpului, în special în prevenirea obezității și a altor probleme de sănătate.

Când acest hormon începe să scadă odată cu vârsta, este foarte important ca persoanele care au peste 40 de ani să ducă un stil de viață sănătos. Acest lucru este astfel încât nivelul de testosteron din organism să rămână în porțiunea sa pentru a menține corpul în formă.

Obiceiuri care pot crește testosteronul la bărbați

Obiceiurile unei persoane pot afecta nivelul de testosteron din corpul său. Viața sănătoasă este cheia pentru ca acești hormoni să rămână stabili și să mențină corpul în formă. Iată obiceiurile care pot crește testosteronul la bărbați:

  1. Schimbarea obiceiurilor alimentare proaste

O modalitate de a crește testosteronul la bărbați este schimbarea obiceiurilor alimentare proaste în altele mai sănătoase. Nivelurile de testosteron din organism afectează foarte mult alimentele consumate de o persoană. Este foarte recomandat să mănânci alimente sănătoase și să țină o dietă pentru cineva care dorește să mențină nivelul de testosteron în corpul său. Dieta ar trebui să conțină alimente cu grăsimi sănătoase, legume verzi și bogate în proteine. Chiar și așa, dacă vrei să crești acești hormoni, evită dietele sărace în grăsimi.

  1. Mănâncă multe nuci

Consumul de multe nuci este o altă modalitate de a crește testosteronul la bărbați. Nucile au un conținut bun pentru bărbații care încearcă să crească acești hormoni. Nucile care sunt bune pentru consum sunt migdalele, caju, alunele și alte nuci care conțin o mulțime de grăsimi nesaturate.

  1. Făcând exerciții fizice în mod constant

Pentru a crește testosteronul la bărbați, puteți face exerciții fizice în mod constant. În timpul exercițiilor fizice, mușchii corpului vor încuraja organismul să crească mai mult producția de hormon testosteron. Acest lucru se datorează faptului că adrenalina și testosteronul lucrează împreună pentru a forma celule musculare în organism. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de mai mult testosteron pentru a forma o masă musculară solidă.

  1. Evitați stresul

Nivelul de testosteron va scădea la cineva care se confruntă adesea cu stres. Deci, modalitatea de a crește testosteronul la bărbați este controlul stresului existent. La cineva al cărui nivel de stres este ridicat, poate crește hormonul cortizol, astfel încât starea de spirit va fi proastă. Hormonul cortizol rău este direct proporțional cu hormonul testosteron, așa că va scădea și el.

  1. Reducerea consumului de zahăr

O modalitate prin care se poate crește testosteronul la bărbați este reducerea consumului de zahăr din alimente. Potrivit unui studiu, obezitatea poate face ca hormonul testosteron să fie produs mai puțin decât în ​​mod normal. Prin urmare, este important ca o persoană să slăbească, pentru a menține nivelul de testosteron în organism.

Acestea sunt obiceiurile care pot fi făcute pentru a crește testosteronul la bărbați. Dacă aveți întrebări despre hormonul testosteron, medicii de la gata să ajute. Comunicarea cu medicii se poate face prin conversație sau Apel vocal/video . În plus, puteți cumpăra și medicamentele necesare, iar comenzile vor fi livrate direct la dumneavoastră acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca în curând pe Google Play sau App Store!

Citeste si:

  • Bărbați, acestea sunt 7 semne de testosteron scăzut. Esti inclus?
  • Cunoașteți semnele că bărbații au o deficiență de testosteron
  • Funcțiile testosteronului pentru bărbați și femei
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found