, Jakarta - Există multe modalități care pot fi făcute pentru a obține greutatea corporală ideală acolo unde majoritatea oamenilor fac exerciții sau dietă sau chiar ambele. Unii oameni preferă să facă activitate fizică fără a-și limita consumul zilnic de alimente. Întrebarea este dacă această metodă poate fi eficientă pentru pierderea în greutate? Aflați faptele aici!
Exercițiile fizice fără dietă pot slăbi?
Există multe beneficii pe care le puteți simți făcând exerciții fizice regulate, cum ar fi o inimă mai sănătoasă, un metabolism mai bun pentru a regla greutatea corporală, pentru a forma oase și mușchi mai puternici. În plus, exercițiile fizice sunt o modalitate puternică de a preveni diferite boli cronice, inclusiv diferite tipuri de cancer care pot provoca tulburări periculoase.
Citeste si: Faceți aceste 6 lucruri pentru a pierde rapid în greutate
Cu toate acestea, întrebarea este dacă exercițiile fizice singure fără o dietă sănătoasă pot fi eficiente pentru pierderea în greutate?
Raspunsul este nu. Chiar dacă faci sport în mod regulat, pierderea în greutate nu poate avea loc în mod eficient fără o schimbare a dietei. Prin urmare, dacă doriți să obțineți o greutate corporală ideală și să preveniți bolile de inimă, diabetul și alte tulburări, este o idee bună să faceți activitate fizică împreună cu o dietă sănătoasă.
O persoană care vrea să slăbească trebuie să ardă mai multe calorii decât consumă sau să consume mai puține calorii decât le folosește corpul lui zilnic. Dacă organismul nu are un deficit de calorii, atunci pierderea în greutate nu poate avea loc. Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau ciclismul, sunt importante, dar unele antrenamente de rezistență pot încuraja mai mult efort pentru a pierde în greutate.
Într-adevăr, acest lucru a fost dovedit în mai multe studii efectuate, deoarece doar exercițiile fizice fără modificări ale dietei nu vor avea niciun impact. În plus, pe măsură ce îmbătrânești, o dietă mai sănătoasă, cum ar fi consumul de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe este foarte importantă. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile pot fi un lucru mai provocator.
Citeste si: Sfaturi pentru a pierde în greutate în 30 de zile
În plus, dacă mai aveți întrebări cu privire la eficacitatea exercițiilor fizice fără a avea o alimentație sănătoasă, medicii de la pot răspunde complet. Este ușor, pur și simplu Descarca aplicarea și obțineți comoditate legată de accesul la sănătate doar prin utilizarea smartphone !
Ei bine, dacă îți este dificil să faci exerciții fizice în timp ce implementezi o dietă sănătoasă, există mai multe moduri prin care te poți concentra, și anume:
1. Folosind o aplicație de înregistrare a caloriilor
O modalitate pe care o puteți face pentru a rămâne concentrat pe obținerea greutății ideale este să înregistrați întotdeauna caloriile care intră și ies din corp. În acest fel, știți dacă în ziua respectivă caloriile primite, inclusiv surplusul sau deficitul. Ceea ce trebuie neapărat să faci este să te asiguri dacă caloriile care intră în organism sunt deficitare, astfel încât grăsimea din organism să continue să scadă.
2. Făcând în mod regulat exerciții cardiovasculare
Cineva care vrea să piardă în greutate trebuie să facă în mod regulat activitate fizică, cum ar fi exerciții cardiovasculare. Este recomandat să faceți acest exercițiu cel puțin 150 de minute pe săptămână la o intensitate moderată. Dacă este încă dificil să slăbești în ciuda exercițiilor fizice împreună cu o dietă sănătoasă, încearcă să crești intensitatea sau durata antrenamentului.
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Acum știi că doar făcând exerciții fizice fără dietă, nu poți slăbi semnificativ. Prin urmare, pentru rezultate maxime, încercați să faceți exerciții regulate în timp ce vă ajustați dieta zilnică. Astfel, sperăm că toate așteptările dorite cu privire la pierderea în greutate se vor îndeplini.
