, Jakarta – Este adevărat că consumul de cafea poate slăbi? Raportat de la Clinica Mayo Se spune că numai cofeina nu va pierde în greutate. Cu toate acestea, conform datelor de sănătate publicate de Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică CHAN , consumul de patru cești de cafea în fiecare zi poate reduce grăsimea corporală cu aproximativ 4%.
Cofeina din cafea poate crește metabolismul, arzând astfel mai multe calorii și declanșând o scădere a grăsimii corporale. Deci, toată cafeaua poate avea un efect de slăbire? Citiți mai multe aici!
Citeste si: Acesta este impactul consumului excesiv de cafea asupra digestiei
Cofeina poate lupta împotriva obezității?
Susține datele de sănătate de la Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică CHAN , o echipă de cercetare de la Universitatea din Nottingham din Marea Britanie a publicat un studiu în jurnal Rapoarte științifice ceea ce arată că cofeina crește grăsime brună sau grăsime brună. Activitatea grăsimilor brune arde energia, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate. Se estimează că trebuie să bei cel puțin 100 de căni de cafea pentru a obține rezultate semnificative. Desigur, acest lucru arată ceva ce este imposibil de făcut, așa că sunt necesare mai multe cercetări pentru a menționa că cofeina poate lupta împotriva obezității.
Într-adevăr, consumul de cafea poate reduce foamea. Cofeina din cafea poate stimula, de asemenea, termogeneza, care este una dintre modalitățile prin care organismul produce căldură și energie prin digerarea alimentelor.
De asemenea, cafeaua este considerată a avea mai multe ingrediente care sunt bune pentru sănătate, variind de la:
- Acid clorogenic
Acesta este compusul care provoacă gustul amar sau acru al cafelei. Acidul clorogenic are un efect antioxidant care este responsabil pentru protecția împotriva bolilor de inimă și a atacurilor de cord.
Efectul său antioxidant poate proteja, de asemenea, ADN-ul și celulele nervoase și poate crește capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor cauzate de bacterii, ciuperci și viruși. Aceasta include stimularea metabolismului și încetinirea absorbției carbohidraților.
- trigonelină
Trigonelina este utilă în combaterea infecțiilor ajutând la reglarea zahărului din sânge.
- Polifenol
Polifenolii se găsesc în multe tipuri de alimente și băuturi vegetale. S-a demonstrat că acești antioxidanți promovează sănătatea, reduc inflamația și previn bolile.
Citeste si: 6 fapte despre miturile cofeinei pe care trebuie să le știți
În afară de asta, consumul de cafea are efecte secundare. Prea multă cofeină poate provoca nervozitate, insomnie, greață, creșterea tensiunii arteriale și alte probleme. Consumul de cafea atunci când se adaugă zahăr, lapte și alți potențiatori ai gustului dulce poate crește, de asemenea, caloriile și grăsimile. Adăugarea de lapte și zahăr în cafea sau ceai poate împiedica eforturile de slăbire, mai ales dacă bei mai multe pahare pe zi.
Este recomandat să bei cafea neagră
Cel mai bine este să bei cafea neagră fără zahăr sau aditivi. Consumul de cantități moderate de cofeină împreună cu activitatea fizică poate ajuta la menținerea greutății și la pierderea în greutate. Deci, cafeaua poate pierde în greutate nu este un singur factor. Mai avem nevoie de alți factori, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă sănătoasă.
Citeste si: Este adevărat că consumul de cafea crește adesea riscul de hipertensiune?
În zilele noastre, există din ce în ce mai multe cafele contemporane care oferă o varietate de arome cu adaos de calorii, desigur. Desigur, acest lucru este foarte tentant. Daca vrei sa te bucuri in continuare de cafea fara sa te ingrasi in plus, poti urma aceste sfaturi.
1. Presărați puțină scorțișoară.
2. Foloseste lapte de migdale neindulcit.
3. Foloseste putin indulcitor natural fara calorii.
4. Adăugați câteva picături de extract de vanilie.
5. Dă-mi ciocolată neagră topită
Dacă aveți întrebări despre cum să slăbiți într-un mod sănătos, vă puteți adresa medicului dumneavoastră direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
