, Jakarta – După o zi de activități, somnul este ceea ce este necesar pentru a putea lua o pauză de la diverse gânduri. De fapt, atunci când doarme, creierul funcționează foarte activ, știi. Dacă este înregistrat cu ajutorul unui electroencefalograf (EEG), se poate observa că somnul constă de fapt din diferite etape sau faze, care apar într-o secvență caracteristică. Iată 4 faze ale somnului pe care le experimentezi în fiecare zi:
1. NREM: Somnul de pui
Prima etapă a somnului este NREM ( Mișcarea nerapidă a ochilor ) somn de pui. Această fază se numește somn de pui sau somn ușor, deoarece corpul, mintea și mintea se află în pragul realității și al subconștientului. În această fază poți spune că ești semi-conștient, iar creierul produce unde beta mici, rapide.
În această etapă a somnului, ochii tăi sunt închiși, dar poți fi totuși trezit sau trezit cu ușurință. Mișcarea ochilor în această fază a somnului este foarte lentă, la fel ca și activitatea musculară. În această fază a somnului, puteți experimenta senzații ciudate, cunoscute sub numele de halucinații hipnagogice. De exemplu, senzația de a cădea sau de a auzi pe cineva strigându-ți numele. Ați experimentat-o vreodată?
Citeste si: Micuțul tău are probleme cu somnul? Fiți conștienți de riscul acestei boli
După aceea, creierul va produce unde teta de amplitudine mare, care sunt un tip de unde cerebrale foarte lente. Când vă treziți din această primă fază a somnului, vă puteți aminti de obicei fragmente dintr-o memorie de imagine vizuală. De aceea, atunci când cineva te trezește în această etapă, probabil vei spune cu încredere că nu dormi cu adevărat.
2. NREM: Spre somn profund
În această a doua fază a somnului, ritmul cardiac și respirația îți vor încetini, vor deveni regulate, iar temperatura corpului tău va scădea. De asemenea, vei deveni din ce în ce mai puțin conștient de mediul înconjurător. Dacă auziți un sunet, este posibil să nu puteți înțelege pe deplin conținutul.
La intrarea în această fază, mișcarea ochilor se oprește și undele cerebrale încetinesc, însoțite de prezența unor explozii ocazionale de unde rapide, numite fuse de somn. În plus, această a doua fază de somn este caracterizată și de prezența unui complex K, care este un vârf scurt negativ de înaltă tensiune.
Apoi, cei doi lucrează împreună pentru a proteja somnul și pentru a suprima răspunsurile la stimuli externi, precum și pentru a asista integrarea memoriei bazate pe somn și procesarea informațiilor. Adică corpul se pregătește să doarmă profund.
Citeste si: Cunoașteți igiena somnului, sfaturi pentru a-i face pe copii să doarmă bine
3. NREM: Somn profund
Această a treia fază este o fază de somn profund, care se caracterizează prin eliberarea undelor delta în creier. Odată ce intri în această fază, vei deveni mai puțin receptiv și sunetele pe care le auzi în jur ar putea să nu producă un răspuns. Nu există deloc mișcarea ochilor și activitate musculară în această fază.
În timpul acestei faze de somn, organismul inițiază repararea și creșterea țesuturilor, construiește puterea oaselor și musculare, crește aprovizionarea cu sânge a mușchilor și îmbunătățește și întărește sistemul imunitar. Nu numai atât, energia și hormonii de creștere, care sunt importanți pentru creștere și dezvoltare, vor fi și ei restabiliți în această fază.
Pentru că „dormi”, ție care ai intrat în această fază de somn o să te trezești foarte greu. Chiar dacă te trezești, nu te vei putea adapta imediat la schimbări și s-ar putea să te simți confuz timp de câteva minute după ce te trezești. La copii, enurezisul, terorile nocturne sau somnambulismul apar de obicei în această fază a somnului.
Cu toate acestea, nu subestimați problema enurezisului, terorii nocturne, somnambulismul sau alte tulburări de somn la copii. Rapid Descarca aplicarea pentru a obține comoditate în a discuta cu medicul pediatru prin conversație , sau faceți o programare cu medicul pediatru la spital.
Citeste si: Acesta este un motiv important pentru care copiii ar trebui să tragă un pui de somn
4. REM: Dreaming Sleep
Faza finală și cea mai profundă a somnului este REM ( Miscare rapida a ochilor ), care este cunoscut și sub numele de somn de vis. La intrarea în această fază, respirația va deveni mai rapidă, neregulată și superficială. Nu numai că, ochii se vor mișca rapid în toate direcțiile, activitatea creierului și ritmul cardiac crește, tensiunea arterială crește și erecțiile la bărbați.
Somnul în această fază este cunoscut și ca paradoxul somnului, deoarece atunci când creierul și alte sisteme ale corpului lucrează activ, mușchii devin mai relaxați. Visele apar de obicei în această fază a somnului, din cauza creșterii activității creierului, pe de altă parte, apare paralizia temporară a mușchilor.
Prima fază a somnului REM are loc de obicei la aproximativ 70-90 de minute după adormire. După aproximativ 10 minute de somn REM, ciclul revine de obicei la stadiul de somn NREM. În general, apar 4 perioade suplimentare de somn REM, fiecare cu o durată mai lungă.
