Jakarta - Majoritatea oamenilor doresc să aibă un corp ideal și proporțional, inclusiv o înălțime zveltă. Cu toate acestea, înălțimea unei persoane este influențată de mulți factori. Care sunt factorii care afectează înălțimea?
1. Factori genetici
Factorul genetic aici este înălțimea ambilor părinți. Formula de estimare a înălțimii unui copil pe baza înălțimii părinților este:
- Fiul = (Înălțimea mamei + 13) + Înălțimea tatălui (în centimetri) împărțit la 2 ± 8,5 centimetri.
- Fiica = (Inaltimea tatalui - 13) + Inaltimea mamei (in centimetri) impartit la 2 ± 8,5 centimetri.
Gena care afectează înălțimea unei persoane se numește HMGA2. O modificare a unei litere de bază în codul genetic HMGA2, un C ( Citozina ) va afecta înălțimea unei persoane. O persoană care primește doar un C de la unul dintre părinții săi va fi cu o jumătate de centimetru mai înaltă decât una care are doar un T ( Timină ). Dacă o persoană are un C dublu, atunci va fi cu un centimetru mai înaltă decât cineva care are un T dublu. Pe lângă HMGA2, există și alte gene legate de înălțime.
2. Factorul nutrițional
Mențineți o nutriție adecvată consumând proteine, calciu și făcând exerciții fizice în mod regulat. Procesul de compactare osoasă se oprește atunci când o persoană are 35 de ani. Pentru a susține o bună creștere a oaselor, sunt necesare vitamina D, calciu și fosfor. De asemenea, satisface nevoile de proteine animale (carne, pui, peste, diverse fructe de mare, albusuri) si de proteine vegetale (tofu, tempeh, alune, fasole verde, mazare). Dacă nutriția este suficientă, nu trebuie să luați suplimente speciale.
3. Factorul de activitate
Activitățile legate de creșterea în înălțime sunt sporturile. Sporturile recomandate sunt sporturile care pun o sarcină asupra oaselor lungi ale picioarelor, cum ar fi atletism, sărituri pe coarda, jogging, baschet, badminton, înot sau sporturi similare. Făcând acest exercițiu, oasele vor fi stimulate să crească mai mult din cauza lovirii greutății.
Sfaturi pentru a obține înălțimea ideală
Iată câteva sfaturi pe care le poți face pentru a obține greutatea ideală:
- Mâncați o dietă nutritivă echilibrată zilnic, în special cele bogate în calciu, fosfor și proteine.
- Fă sport regulat , în special exerciții care stimulează oasele să crească mai mult.
- Odihnă suficientă și bea multă apă pentru ca organismul să rămână în formă și să poată crește optim.
Dacă mai aveți întrebări despre înălțime, utilizați doar. Pentru că prin aplicație Puteți întreba medicul oricând și oriunde prin intermediul Chat, apel vocal/video. Deci vino in coace Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
