Sănătate

6 exerciții care sunt sănătoase pentru creier

, Jakarta - Nu doar corpul are nevoie de exerciții, ci și creierul are nevoie de exerciții pentru a rămâne ascuțit și șlefuit. Făcând exerciții pentru creier poate crea nervi noi în forma creierului, împiedicându-vă astfel să experimentați din timp simptomele de demență sau senilitate.

În plus, rețeaua de nervi noi crește, de asemenea, claritatea creierului pentru a gândi logic și a rezolva probleme. De aceea, este important să faci exerciții pentru creier. Cu toate acestea, acest exercițiu pentru creier nu este exact același cu sportul în general. Exercitarea creierului se poate face cu următoarele activități și anume:

Citeste si: Ce se întâmplă cu creierul când râzi

1. Joacă Brain Teasers

Îți poți ascuți creierul într-un mod distractiv, și anume jucând. Multe jocuri cunoscute sub numele de sporturi pentru creier sunt destul de eficiente, inclusiv șah și șah scrabble . În plus, cuvinte încrucișate, puzzle , iar Sudoku este util și pentru antrenarea abilităților creierului, în special a creierului stâng.

Dacă vrei să-ți antrenezi creierul jucând cuvinte încrucișate și puzzle , sunteți sfătuit să creșteți dificultatea și să creați noi strategii de la o zi la alta. Are scopul de a îmbunătăți capacitatea creierului de a rezolva probleme. În timp ce șahul, monopolul și jocurile pe calculator sunt utile pentru ascuțirea creierului drept în gândirea creativă.

2. Citirea

Dacă îți place să citești cărți, se dovedește că această activitate este și o formă foarte bună de exercițiu pentru creier. Cititul este ca o încălzire pentru a-ți flexa mușchii creierului, atât atunci când citești lectură ușoară (cum ar fi benzi desenate sau reviste) sau chiar când citești lectură grea.

În plus, cunoștințele și înțelegerea pot fi extinse și prin citirea cărților. Încercați să citiți cărți care sunt pline de informații. Nu numai atât, conform cercetării Dr. Nikolaos Scarmeas a efectuat în 2001, lectura poate construi, de asemenea, „rezerve cognitive” pentru a preveni debutul precoce al demenței.

Citeste si: Ești sigur că creierul stâng este mai dominant sau invers? Este un cuvânt de știință

3. Redarea muzicii

Muzica clasică a fost mult timp asociată cu inteligența creierului. Redarea muzicii poate, într-adevăr, să perfecționeze capacitatea creierului. Potrivit unui studiu al Ninei Kraus postat pe pagină Știința Vii Oamenii care cântă la instrumente muzicale răspund mai bine la sunet și limbaj și au tendința de a experimenta un proces de îmbătrânire a creierului mai lent.

4. Învață o limbă străină

Un alt sport pentru creier care este, de asemenea, interesant de încercat pentru tine este învățarea unei limbi străine. Știați că învățarea unei limbi străine poate activa părți ale creierului care nu au fost folosite de când ați început să vorbiți? Motivul este că utilizarea mai multor limbi poate crește aprovizionarea cu sânge a creierului, astfel încât sănătatea rețelei neuronale din creier poate fi menținută.

5. Exercitarea

Exercițiile fizice regulate nu numai că pot menține un corp sănătos, ci și pot îmbunătăți sănătatea creierului. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică poate crește fluxul de sânge către creier. Exercițiul aerobic este un tip de exercițiu care este bun pentru creier. Exercițiile aerobice efectuate în mod regulat și consecvent timp de 45 de minute sau mai mult pot îmbunătăți aspectele funcției cognitive a creierului cu 20-30%.

6. Discutați cu Alții

În plus față de metodele menționate mai sus, se dovedește că modul de antrenament al creierului este la fel de simplu ca și discuția cu oamenii din jurul tău. A avea o rețea de socializare poate proteja o persoană de simptomele bolii Alzheimer. Așadar, puteți să vă reuniți în mod regulat cu prietenii, să vă alăturați unei anumite comunități sau pur și simplu să discutați cu vecinii și alții, astfel încât sănătatea creierului să fie menținută.

Citește și: Pentru ca creierul să rămână strălucitor, amintiți-vă de acest consum

Ei bine, aceasta este o activitate bună pentru tine ca exercițiu pentru creier. Continuați să vă antrenați abilitățile de gândire, astfel încât sănătatea creierului să fie menținută și să evitați demența timpurie.

De asemenea, puteți cumpăra vitamine sau suplimente care sunt bune pentru creier prin intermediul aplicației , tu stii! Nu trebuie să vă deranjați să părăsiți casa, doar comandați și comanda va fi livrată în decurs de o oră.

Referinta:
Biblioteca Națională de Medicină din SUA Institutele Naționale de Sănătate. Accesat 2020. Rezervă cognitivă și stil de viață.
Healthline. Accesat în 2020. 13 exerciții pentru creier pentru a vă ajuta să vă mențineți mental ascuțit.
Live Science. Accesat în 2020. Muzica îmbunătățește funcția creierului.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found