Sănătate

11 beneficii ale portocalelor, fructelor bogate în vitamina C

"Portocala este unul dintre fructele care este considerat destul de bun in cresterea sistemului imunitar al unei persoane. Acest lucru se datoreaza faptului ca portocalele sunt o sursa foarte buna de vitamina C. Nu numai asta, o portocala contine si alte vitamine si minerale necesare, precum vitamina B1. , folat, la potasiu."

Jakarta – Cui nu-i plac portocalele? Acest fruct rotund și galben este foarte plăcut pentru că este ușor de găsit și are un gust proaspăt. In plus, portocalele au multe caracteristici care iti pot face corpul mai sanatos si protejat de diverse probleme de sanatate.

Citricele sunt un tip de fruct care are un conținut suficient de mare de vitamine. Nu numai că portocalele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, folați și antioxidanți pentru organism. Pentru asta nu este rău să știi mai multe despre conținutul și beneficiile portocalelor pentru sănătate în acest articol!

Citeste si: 5 moduri de a depăși ochii obosiți din cauza astenopiei

Cunoașteți conținutul citricelor

Citricele sunt unul dintre fructele care sunt considerate destul de bune în creșterea sistemului imunitar al unei persoane. Acest lucru se datorează faptului că portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C. Nu numai că, o portocală conține și alte vitamine și minerale necesare, cum ar fi vitamina B1, acid folic și potasiu.

Pe lângă vitamine și minerale, citricele sunt renumite și pentru conținutul lor foarte mare de apă. Într-o portocală conține aproximativ 87 la sută apă. Din acest motiv, portocalele sunt considerate eficiente și pentru prevenirea și depășirea deshidratării. De fapt, conținutul de fibre din portocale nu este pus la îndoială. Deci, nu este nimic rău în a face din citrice o gustare sănătoasă în fiecare zi.

Beneficiile portocalelor pentru sănătate

Curios ce mai sunt beneficiile portocalelor pentru organism? Ei bine, iată care sunt beneficiile citricelor, fructul bogat în vitamina C.

1. Scade colesterolul

Nu numai omega-3 conținut în pește care poate scădea colesterolul. Acest fruct este, de asemenea, ok pentru a ajuta la reducerea colesterolului rău din cauza conținutului de fibre solubile din el. Amintiți-vă, nivelurile normale de colesterol din organism pot minimiza riscul apariției diferitelor boli.

2. Bun pentru ochi

Pe lângă morcovi, consumul regulat de portocale poate menține sănătatea ochilor. Mai ales pentru cineva care este destul de bătrân. Pentru că odată cu vârsta, riscul de a dezvolta cataracte va crește din cauza acțiunilor radicalilor liberi. Ei bine, antioxidanții din portocale spun că experții pot preveni această daune. Ca urmare, retina ochiului este din ce în ce mai conservată. Potrivit unui studiu, combinația de vitamine C și E poate preveni cataracta chiar și în grupurile cu risc crescut.

3. Protejează pielea

Nu doar prin produse cosmetice pentru cei dintre voi care doresc să facă pielea mai sănătoasă și protejată de daune. Pentru că pielea are nevoie și de o varietate de nutrienți din interior. Ei bine, unul dintre ele este desigur consumul de alimente care hrănesc pielea, precum portocalele. Acest fruct bogat în vitamina C conține beta-caroten, un antioxidant care poate proteja celulele pielii de deteriorare.

4. Protejează Inima

Alte beneficii ale portocalelor sunt, de asemenea, bune pentru menținerea sănătății inimii. Cum se face? Experții spun că coaja de portocală conține componente importante precum flavone polimetoxilate (PMF-uri) și d-limonen care este util pentru activarea detoxificării ficatului, scăderea colesterolului rău (LDL) și menținerea echilibrului zahărului din sânge. Ei bine, aceste trei lucruri sunt strâns legate de sănătatea inimii.

5. Sistem digestiv mai bun

Multe feluri de mâncare chinezești folosesc coaja de portocală pentru a le servi cu carne roșie. Motivul este că coaja de portocală poate ajuta la digerarea alimentelor grase. Prin urmare, mulți experți recomandă consumul unui pahar de apă cu lămâie pentru a menține digestia. Pentru că această apă acidă cu lămâie poate ajuta la curățarea deșeurilor alimentare rămase în tractul digestiv. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care au probleme cu stomacul, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Citeste si: 4 Semne ale problemelor digestive ignorate

6. Sprijin pentru sănătatea oaselor

Organismul are nevoie de suficientă vitamina C pentru a putea absorbi calciul și vitamina D în mod optim. Ei bine, pentru ca sănătatea oaselor să fie mai trează, nu uitați de aportul acestor nutrienți pentru organism. Cu toate acestea, nu trebuie să vă spălați pe dinți imediat după ce ați consumat suc de portocale. Deoarece acidul acetic din sucul de portocale poate eroda smaltul dintilor.

7. Îmbunătățiți starea de spirit

Pe langa ciocolata, poti repara si portocaledispozitie care coboară. Citricele conțin o mulțime de folați care joacă un rol în formarea serotoninei. Serotonina este o substanță chimică din creier care este asociată cu sentimentele de plăcere. Potrivit unui studiu, aroma de lămâie, mandarine și lămâie poate crește dispozitie si energie.

8. Controlează tensiunea arterială

Ai hipertensiune arterială? Încercați să o reduceți în mod natural prin consumul regulat de citrice. Acest fruct conține un flavonoid numit hesperidină. Ei bine, acest compus joacă un rol în controlul tensiunii arteriale. În plus, conținutul de magneziu din portocale poate ajuta și la prevenirea creșterii tensiunii arteriale.

9. Menține sănătatea rinichilor

Portocalele sunt o sursă bună de acid citric și citric și sunt considerate a fi capabile să prevină apariția pietrelor la rinichi. Pentru asta, nu este nimic în neregulă cu consumul de citrice pentru a menține sănătatea rinichilor.

10. Previne Anemia

Consumul de citrice te poate ajuta sa previi anemie. Desi citricele nu sunt o sursa buna de fier, portocalele sunt o sursa de vitamina C. Satisfacerea corespunzatoare a nevoilor de vitamina C face ca absorbtia fierului de catre organism sa functioneze corect, astfel incat sa nu te confrunti cu o deficienta de fier.

11. Previne deshidratarea

O portocală conține 87% apă. Din acest motiv, consumul de citrice te poate ajuta sa previi deshidratarea.

Citeste si: Există vreo relație între diabet și hipertensiune arterială, aceasta este explicația

Acestea sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale citricelor pe care trebuie să le cunoașteți. Cu toate acestea, dacă aveți deja antecedente de BRGE sau ulcere, nu strică niciodată să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.medicul dumneavoastră expert prin . Haide, Descarca acum prin App Store și Google Play!

Referinţă:
Sănătate. Accesat 2021. 7 beneficii pentru sănătate ale portocalelor, potrivit unui nutriționist.
Healthline. Accesat 2021. Portocale 101: Informații nutriționale și beneficii pentru sănătate.