Sănătate

4 moduri de a depăși durerile de cap tensionate fără a utiliza medicamente

, Jakarta - Durerile de cap îi fac adesea copleșiți pe cei care suferă să desfășoare activități zilnice. Există, de asemenea, multe tipuri de dureri de cap, dintre care una este durerea de cocos tensionată care poate ataca pe oricine.

În lumea medicală, durerile de cap tensionate pot fi descrise, ca și cum ar fi sforile legate strâns în jurul capului. Această afecțiune este mai frecventă la femeile adulte, dar durerile de cap tensionate pot apărea la orice vârstă.

Citeste si: Iată cum să detectați durerile de cap tensionate

Deși pot fi enervante, din fericire, aceste dureri de cap tensionate nu sunt în mare parte prea severe. Ca urmare, pacientul poate desfășura în continuare activități zilnice. Deci, cum te descurci cu durerile de cap tensionate fără să consumi droguri?

1. Gestionează bine stresul

Stresul poate declanșa, de asemenea, dureri de cap tensionale. Prin urmare, încercați mai întâi să faceți față stresului. Poți face multe lucruri pentru a-ți calma mintea. Pornind de la meditație, exerciții de respirație profundă sau încercarea de sporturi, cum ar fi yoga. Cel mai important, încercați să învățați să identificați și să evitați factorii de stres care pot declanșa dureri de cap.

2. Compresa caldă sau rece

Pentru a calma durerile de cap tensionate, puteți, de asemenea, să comprimați capul cu apă caldă sau rece pe zona afectată. Are scopul de a reduce tensiunea musculară care provoacă dureri de cap.

Puteți folosi o sticlă umplută cu apă caldă sau un prosop înmuiat în apă fierbinte. Pentru compresele cu apă rece, nu aplicați gheață direct pe scalp. Încercați să înfășurați gheața într-un prosop curat sau să o aplicați pe zona afectată a capului.

Citeste si: Stresul cauzează dureri de cap tensionale?

3. Asigurați-vă că mâncați și beți suficient

Nu uita, foamea și deshidratarea pot declanșa dureri de cap tensionale. Prin urmare, asigurați-vă că corpul dumneavoastră primește ambele aceste lucruri. Dacă simțiți că nu beți suficient sau săriți peste mese, încercați să beți sau să mâncați pentru a vă calma durerea de cap.

4. Schimbați obiceiurile

Durerile de cap tensionate pot fi declanșate și de obiceiuri de care nu suntem conștienți. Ei bine, unele schimbări de obicei ar putea ajuta la ameliorarea acestei dureri de cap.

De exemplu, folosind o pernă mai moale și mai confortabilă și schimbarea pozițiilor de dormit. În plus, dacă petreceți mult timp în fața computerului, încercați să vă odihniți. Ne putem întinde gâtul, spatele și umerii între muncă.

În plus, în cele patru moduri de mai sus, putem evita și durerile de cap tensionate, stând departe de factorii care le pot declanșa.

Cauze și factori de risc

Până acum, cauza exactă a durerilor de cap tensionale nu este cunoscută. Cu toate acestea, se crede că această afecțiune apare atunci când mușchii feței, pielea de cocos și gâtul devin încordați sau se contractă. Ei bine, iată câteva afecțiuni care pot declanșa dureri de cap tensionale.

  • Înfometat

  • Deshidratare

  • Stres sau presiune (atât fizic, cât și psihologic) și anxietate

  • Miroși un anumit parfum

  • Lipsa de odihnă sau oboseală

  • Poziție proastă

  • Alte afectiuni, cum ar fi gripa, probleme dentare sau oboseala ochilor

  • Mai puțin activ sau lipsă de exercițiu

  • Zgomot

  • Soarele arzător

  • Prea multă cofeină, alcool sau fumat.

Citeste si: 4 obiceiuri care pot preveni durerile de cap tensionate

Vrei să știi cum să tratezi durerile de cap? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Poti intreba direct medicului prin intermediul aplicatiei . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found