„Deși pare simplu și foarte simplu, de fapt Benzile de rezistență au diverse beneficii pentru organism. Funcția benzii de rezistență nu se referă doar la forța musculară. Această „bandă” elastică poate fi folosită și pentru a antrena flexibilitatea și mobilitatea corpului.”
, Jakarta – Obosit să folosești gantere, gantere sau banda de alergare sa fac miscare acasa? Ei bine, alternativ puteți folosi banda de rezistenta ca ajutor sportiv în timp ce sunteți acasă. Funcţie banda de rezistenta acesta este destul de divers. Instrumentele care par simple nu numai că întăresc masa musculară.
Ei bine, știți care sunt privilegiile sau funcțiile banda de rezistenta pentru corp?
Citeste si: Acestea sunt 4 lucruri la care trebuie să acordați atenție atunci când faceți exerciții pe timp de noapte
Întărește mușchii până la
banda de rezistenta poate părea mic și simplu. Cu toate acestea, puterea pe care o are instrumentul se poate „strecura” pe corp. Doar cu acest instrument simplu se pot obține diverse beneficii pentru organism. Ei bine, iată câteva funcții banda de rezistenta interesant de știut.
1. Antrenează forța musculară
Funcţie banda de rezistenta poate antrena aproape toate grupele musculare ale corpului. Pentru cei dintre voi care doresc să provoace mușchii, folosiți banda de rezistenta lat şi gros. Tip banda de rezistenta devine mai greu de întins, așa că necesită mai multă forță suplimentară.
Între timp, banda de rezistenta care este subțire și ușor poate fi întins cu ușurință. Poți să folosești banda de rezistenta Acest tip este pentru antrenarea grupelor de mușchi mici. Exemplele includ tricepsul, bicepsul și mușchii spatelui (cu exerciții precum extensia tricepsului deasupra capului).
2. Flexibilitatea antrenamentului
Pe lângă întărirea mușchilor, funcția banda de rezistenta poate fi folosit pentru a antrena flexibilitatea. Practic, tot felul de banda de rezistenta bun pentru întinderea după antrenament, precum și pentru antrenamentul de mobilitate corporală înainte de antrenament.
De obicei, suntem limitați de nivelul de flexibilitate și de gama de mișcare pe care corpul îl are în timpul întinderii. Uneori, chiar avem nevoie de altcineva care să pună presiune asupra mușchilor, atunci când ne întindem pentru rezultate eficiente.
În schimb, puteți folosi această „bandă” elastică pentru a vă ajuta să vă întindeți și să vă extindeți aria de mișcare, precum și pentru a aplica presiune. De exemplu, cum ar fi întinderea hamstring intinde-te.
Citeste si: 7 moduri eficiente de a depăși exercițiile leneșe
3. Ca superseturi Killer
O altă modalitate de a face exercițiul să se simtă mai dificil fără a crește în greutate este să combinați supersetsau treceți de la un exercițiu la altul fără să vă odihniți.
Ei bine, poți folosi banda de rezistenta aceasta ca superset criminal când alegerea echipamentului de exerciții la domiciliu este foarte limitată. Antrenați același mușchi în secvență superset vă ajută să vă relaxați mai întâi mușchii și îi face să simtă că muncesc mai mult.
4. Mișcări mai variate
Funcţie banda de rezistenta altele sunt versatile. În timp ce ganterele sau barbelele asigură ridicarea greutății, ele nu au aceeași versatilitate benzi de rezistență. Cu banda de rezistenta Puteți efectua o varietate de mișcări, care ar putea să nu fie posibile cu gantere sau haltere.
Există diverse mișcări interesante cu care puteți face benzi de rezistență. De exemplu deadlift obraji vioi, extensie de la cap cu piciorul, punte de pradă rezistentă, sau cele mai comune mișcări precum genuflexiuni laterale.
Citeste si: Activitatea fizică în mod obișnuit previne obezitatea la adolescenți
Ei bine, acestea sunt câteva funcții banda de rezistenta pe care le poți obține în timp ce faci sport acasă. Haide, fă sport în mod regulat, astfel încât sistemul tău imunitar să se îmbunătățească în mijlocul pandemiei de COVID-19.
Pentru a vă întări sistemul imunitar, puteți cumpăra și suplimente sau vitamine pentru a vă întări sistemul imunitar folosind aplicația . Fără bătaia de cap de a părăsi casa, îl poți cumpăra oricând și oriunde. Practic, nu?
