„Menținerea sănătății plămânilor în mijlocul pandemiei de COVID-19 este de fapt foarte importantă. Pe lângă adoptarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi renunțarea la fumat, se dovedește că conținutul de vitamine din alimentele pe care le consumi joacă, de asemenea, un rol în menținerea sănătății plămânilor. Nu o pot preveni, dar pot reduce riscul.”
, Jakarta – Obținerea suficiente de vitamine prin alimente sănătoase sau administrarea de suplimente este una dintre cele mai bune modalități de a vă întări sistemul imunitar. Cu toate acestea, în mijlocul pandemiei de COVID-19 în curs de desfășurare, trebuie să vă întrebați și dacă anumite vitamine pot menține sănătatea plămânilor, apărând răceli și alte afecțiuni respiratorii?
Un studiu observațional publicat de BMJ Nutriție Prevenire și Sănătate în octombrie 2020 a găsit un fapt destul de interesant. Cercetătorii au evaluat informațiile alimentare raportate de 6.000 de adulți din Marea Britanie pe parcursul a opt ani. Acest studiu a mai constatat că mai multe vitamine precum A, E și E au beneficii pentru menținerea sănătății plămânilor.
Cu toate acestea, acest studiu nu demonstrează că vitamina previne problemele respiratorii, dar alte studii au legat-o de un risc mai scăzut de boli respiratorii. Așadar, dacă doriți să evitați problemele de respirație, nu strică niciodată să începeți să satisfaceți următoarele nevoi de vitamine!
Citeste si: Vrei să ai plămâni sănătoși? Faceți aceste 5 moduri
Vitamine pentru sănătatea plămânilor
Următoarele sunt câteva tipuri de vitamine pe care le puteți încerca să îmbunătățiți sănătatea plămânilor:
Vitamina D
S-a demonstrat că vitamina D ajută plămânii să funcționeze mai bine. Studiile au sugerat, de asemenea, că multe persoane cu boală pulmonară obstructivă cronică care iau în mod regulat suplimente de vitamina D vor avea o funcție pulmonară mai bună. Luarea suplimentelor de vitamina D-3 poate proteja, de asemenea, împotriva detresei respiratorii moderate până la severe. Dacă este dificil să obțineți suficientă vitamina D din alimente, atunci luați 1.000 UI de vitamina D3 pentru a ajuta la protejarea sănătății plămânilor.
Vitamina C
Unii experți au găsit dovezi că nivelurile scăzute de vitamina C pot crește de fapt dificultățile de respirație, mucusul și respirația șuierătoare. Vitamina C este esențială pentru multe procese ale corpului, dar o proprietate care o face potențial utilă pentru pacienții cu boli pulmonare este conținutul său de antioxidanți. Dintre numeroasele afecțiuni pulmonare cronice, leziunile pulmonare și inflamația sunt cauzate de radicalii liberi și toxinele din fumat și din alte surse.
Vitamina C are proprietăți care îi permit să lupte împotriva radicalilor liberi și a toxinelor și, de asemenea, ajută organismul să elimine aceste molecule potențial dăunătoare. Ajutând organismul să elimine toxinele și radicalii liberi, vitamina C poate reduce rata de deteriorare a țesutului pulmonar și poate oferi organismului șansa de a repara acest țesut. Vitamina C este, de asemenea, solubilă în apă, ceea ce înseamnă că este puțin probabil să se acumuleze și să provoace otrăvire în organism.
Citeste si: 5 beneficii secrete ale vitaminei C pentru corp și piele
Vitamina E
Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care prezintă simptome de boală pulmonară obstructivă cronică tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina E. Alte studii au arătat, de asemenea, că utilizarea pe termen lung a suplimentelor de vitamina E poate ajuta la prevenirea detresei respiratorii. Nu numai din suplimente, surse bune de vitamina E pot fi obținute și din uleiuri vegetale, nuci și semințe.
Vitamina A
Potrivit unui studiu, persoanele cu cel mai mare aport de vitamina A aveau un risc cu 52% mai mic de a dezvolta boala pulmonara obstructiva cronica. Vitamina A este un jucător important în capacitatea celulelor de a crește și de a se diferenția, ceea ce înseamnă că va deveni diferite tipuri de celule pe măsură ce cresc. Datorită acestor proprietăți, persoanele care obțin suficientă vitamina A prin alimente sau suplimente pot ajuta organismul să înceapă procesul natural de reparare a plămânilor.
Cu toate acestea, deoarece vitaminele sunt solubile numai în grăsimi, acest lucru înseamnă că consumul lor excesiv se poate acumula în organism și poate deveni toxic. Supradozajul prelungit de vitamina A poate duce chiar la probleme hepatice și osoase. Prin urmare, este foarte important să discutați cu un medic sau cu un nutriționist înainte de a începe un supliment de vitamina A.
Citeste si: 3 nutrienți importanți pentru plămâni
Cu toate acestea, dacă simptomele bolii pulmonare pe care le simțiți încep să interfereze cu activitățile dvs., este o idee bună să mergeți imediat la un medic la spital pentru o examinare. Din fericire, acum puteți face o programare la un specialist în plămâni la spital folosind aplicația . Astfel, nu mai trebuie să vă deranjați să stați la coadă la spital. Practic, nu? Să folosim aplicația acum!
